Chè bánh lọt nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Chè Bánh Lọt Nước Cốt Dừa: Bao Nhiêu Calo?

Chè bánh lọt nước cốt dừa là một món ăn vặt phổ biến ở Việt Nam, nhưng bạn có biết rằng món ăn này ẩn chứa lượng calo khá cao?

Một ly chè bánh lọt nước cốt dừa thông thường có thể chứa tới 355 calo. Lượng calo này tương đương với:

• 18 gam chất béo tổng cộng
• 15 gam chất béo bão hòa
• 40 gam đường

Tùy thuộc vào các thành phần và các món ăn kèm khác nhau, lượng calo có thể thay đổi từ 50 đến 100 calo.

Vì sao chè bánh lọt nước cốt dừa lại có nhiều calo như vậy?

Lượng calo trong chè bánh lọt nước cốt dừa chủ yếu đến từ các thành phần sau:

• Bột bánh lọt: Được làm từ bột gạo, chứa nhiều tinh bột, một loại carbohydrate dễ tiêu hóa, cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng.
• Nước cốt dừa: Chứa nhiều chất béo bão hòa và calo.
• Đường: Được thêm vào để tạo vị ngọt, là nguồn calo rỗng không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng nào.

Lưu ý khi thưởng thức chè bánh lọt nước cốt dừa:

Mặc dù chè bánh lọt nước cốt dừa là một món ăn vặt hấp dẫn, nhưng bạn nên thưởng thức nó điều độ do lượng calo cao. Món ăn này không thích hợp cho những người đang ăn kiêng hoặc muốn kiểm soát cân nặng.

Nếu muốn thưởng thức chè bánh lọt nước cốt dừa một cách lành mạnh hơn, bạn có thể:

• Sử dụng bột bánh lọt từ gạo lứt thay vì bột gạo trắng.
• Thay thế nước cốt dừa bằng sữa tươi không đường.
• Giảm lượng đường hoặc sử dụng chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong hoặc đường mía.
• Ăn kèm với các loại trái cây tươi hoặc rau câu để thêm chất xơ và làm giảm hấp thụ calo.