Chạy bộ 10km đốt bao nhiêu calo?

Đi bộ 1 tháng giảm được bao nhiêu kg?

Tui trả lời mấy bồ đây:

Đi bộ 1 tháng giảm bao nhiêu?

• 0.5 - 1 kg. Con số thực tế còn phụ thuộc vào chế độ ăn, cường độ và thời gian đi bộ.
  • Tăng tốc: Đi nhanh hơn, dốc hơn.
  • Thời gian: Đi lâu hơn mỗi ngày.
  • Ăn uống: Cắt giảm calo, tăng protein.
• Quan trọng nhất: Kiên trì. Đừng bỏ cuộc giữa chừng.
  • Đừng ảo tưởng: Đi bộ thôi chưa đủ nếu ăn uống vô tội vạ.
  • Cơ thể thích nghi: Tăng dần độ khó để không bị chững cân.
• Chú ý: Nếu có bệnh nền, hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập.
  • Không phải ai cũng giống ai: Kết quả có thể khác nhau.
  • Lắng nghe cơ thể: Đừng ép bản thân quá sức.

1 ngày đi bộ 10km giảm bao nhiêu calo?

Mấy Bồ hỏi đi bộ 10km "đốt" bao nhiêu Calo hả? Tui tính sơ sơ thế này:

• 485 - 735 Calo là con số ước tính.

  • Nhiều yếu tố ảnh hưởng lắm nha: Cân nặng, tốc độ, địa hình (leo dốc "đốt" khác đi đường bằng).

• À, mà tui nghĩ, quan trọng là duy trì đều đặn chứ đừng "đốt" kiểu "hổ báo" quá sức.

  • Như ông bạn tui, chạy bộ "hăng" quá, giờ "toang" cái gối, "ngồi nhà" luôn.

• "Đời người như một cuộc hành trình," đi bộ cũng vậy, quan trọng là sức bền.

Đi bộ 30p đốt bao nhiêu calo?

Tui nói thiệt nha mấy bồ, cái chuyện đốt calo này nó cũng tùy người lắm á. Nhưng mà nói chung, theo kinh nghiệm xương máu của tui (tập gym đều đặn đó nha!) thì:

• Đi bộ chậm rì rì kiểu 2.5km/h thì tầm 80-90 calo trong 30 phút thôi, ít ỏi lắm. Tui đi bộ kiểu này nhiều khi chỉ để thư giãn đầu óc thôi chứ không phải để giảm cân. Chán!

• Còn đi bộ bình thường, khoảng 5km/h ấy, thì ngon hơn xíu, đốt được khoảng 120-140 calo. Nói chung là cũng tạm được, nhưng mà nếu muốn giảm cân nhanh thì phải cố gắng hơn nữa. Hồi tháng trước tui đi bộ tốc độ này mỗi ngày 1 tiếng, kết hợp với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, giảm được 1kg đó.

• Đi bộ nhanh, 6.5km/h đó, thì dữ dội hơn nhiều. Khoảng 180-200 calo bay mất trong 30 phút luôn. Tui thử rồi, mệt muốn xỉu, nhưng mà hiệu quả thấy rõ. Tháng này tui tập trung đi bộ nhanh kết hợp tập tạ, giảm được 1.5kg. Tuyệt vời ông mặt trời!

Nói chung là, mấy con số này chỉ mang tính chất tham khảo thôi nha mấy bồ. Cái này còn phụ thuộc vào cân nặng, tuổi tác, và cả… tâm trạng của mỗi người nữa. Haha! Đừng tin tuyệt đối nhé!

Tóm lại:

• 2.5 km/h: 80-90 calo
• 5 km/h: 120-140 calo
• 6.5 km/h: 180-200 calo (trong 30 phút)