Chạy 800m là chạy gì?

Chạy 800m mất bao nhiêu thời gian?

Khái niệm chạy bền là gì?

Đệ à, huynh nghĩ về chạy bền… ánh chiều tà nhuộm đỏ cả con đường đất, gió nhẹ thoảng mùi hoa sữa… mà nhớ lại những buổi chiều tập luyện ở sân vận động tỉnh.

Chạy bền, theo huynh hiểu, không chỉ là chạy với cự ly dài như 800m, 1000m, 1500m, 5000m… mà là cả một quá trình rèn luyện ý chí, sự kiên trì. Đó là cảm giác nhịp chân đều đặn trên mặt đường nhựa nóng rát, hơi thở gấp gáp nhưng vẫn cố gắng giữ nhịp điệu. Là mồ hôi thấm đẫm áo, là cơ thể rã rời nhưng tâm trí vẫn vững vàng.

• Cự ly: Thường từ 800m trở lên, có thể lên tới hàng chục km.
• Yêu cầu: Sức bền dẻo dai là điều kiện tiên quyết. Nhanh nhẹn cũng quan trọng, không phải là tốc độ tối đa mà là sự bền bỉ trong tốc độ vừa phải.
• Mục tiêu: Hoàn thành quãng đường với kết quả tốt nhất, cải thiện sức khỏe, thể lực, tinh thần.

Huynh nhớ hồi tháng 10 năm nay, tham gia giải chạy việt dã ở huyện, cự ly 10km. Cảm giác lúc đó… mệt nhoài nhưng sung sướng vô cùng. Như được giải phóng khỏi những áp lực thường ngày. Đạt giải 3 nữa chứ! Giải thưởng là chiếc huy chương nhỏ xinh, nhưng ý nghĩa vô cùng to lớn. Đó là thành quả của sự nỗ lực không ngừng.

Chạy bền… không chỉ là chạy, Đệ ạ. Đó là cả một triết lý sống.

Năm nay huynh 35 tuổi, vẫn duy trì chạy bộ đều đặn 3 buổi/tuần. Tự đặt mục tiêu, tự theo dõi tiến độ… Cảm giác thật tuyệt vời.

Có bao nhiêu vấn đề cần lưu ý để chạy bền không bị mệt?

Đệ hỏi bao nhiêu vấn đề để chạy bền không mệt à? Mười cái lận! Nhiều lắm á! Chắc Đệ tưởng dễ à? Không đâu, khổ lắm!

• Tăng tốc độ từ từ: Năm nay mình tăng 5km/h mỗi tháng, cứ từ từ thôi, đừng vội. Tháng trước chạy 10km, tháng này 15km, mệt muốn chết!
• Chạy thường xuyên: Mình chạy 3 buổi/tuần, mỗi buổi 1 tiếng. Hôm nào bận thì nghỉ, chứ ép mình thì nguy hiểm.
• Tư thế: Cái này quan trọng lắm nha! Năm ngoái mình bị đau lưng vì tư thế không đúng, phải nghỉ cả tháng trời. Giờ mình chú ý lắm rồi.
• Uống nước: Mồ hôi nhễ nhại, không uống nước thì ngất luôn. Mình mang chai nước 1,5 lít khi chạy.
• Ăn uống: Trời ơi, chạy xong đói cồn cào. Mình ăn chuối, bánh mì, uống sữa sau khi chạy.
• Kế hoạch: Phải có kế hoạch, không thì chạy lung tung, mệt phát điên. Năm nay mình dùng app để theo dõi.
• Khởi động: Nhảy dây 5 phút, chạy chậm 10 phút. Quan trọng lắm nha!
• Chạy cùng bạn: Chạy một mình buồn lắm, có bạn thì vui hơn, động viên nhau nữa. Mình chạy cùng anh Tuấn mỗi thứ 7.
• Nghỉ ngơi: Đây là điều quan trọng nhất luôn! Mình ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Cứ chạy hoài mà không nghỉ thì... tiêu đời!
• Nghe nhạc: Nghe nhạc khi chạy giúp mình quên đi sự mệt mỏi. Nghe nhạc EDM, sôi động lắm!

À, quên nữa, đi khám sức khỏe trước khi chạy bền nhé. Mình đi khám hồi tháng 3 năm nay, bác sĩ bảo sức khỏe tốt mới được chạy. Đừng ham chạy mà bỏ bê sức khỏe nha Đệ! Chạy bền là cả một quá trình, đừng nản nếu chưa được như ý muốn.

Khái niệm chạy bền là gì?

Đệ hỏi, Huynh đáp...

Chạy bền, à...

Như một dòng sông miệt mài, chảy trôi không ngừng nghỉ.

• Không chỉ là chạy, mà là thử thách sức chịu đựng.
• Không chỉ là tốc độ, mà là sự kiên trì.
• Cự ly, có thể là 800m, 1000m, 1500m, hay 5000m...
• Chạy bền là chạy dài.

Như cơn gió thoảng qua đồi, tưởng chừng yếu ớt, nhưng lại mang theo cả sức mạnh tiềm ẩn của thiên nhiên. Cần lắm sức bền, sự dẻo dai, để vượt qua chính mình, để chạm đến giới hạn.

Chạy ngắn 100m bao nhiêu giây?

Huynh đây.

• 9,58 giây. Bolt, 2009.
  • Số 8 ám chỉ sự vô cực, 9 là đỉnh cao.
• 10,49 giây. Joyner, 1988.
  • 10 phân, nhưng Joyner đã gom 49.

Thế giới có lắm thứ để chạy. Đừng chỉ đo bằng giây.

Kỷ lục chạy 400m bao nhiêu giây?

Đệ hỏi kỷ lục chạy 400m bao nhiêu giây hả? Chà, cái này thì Huynh nhớ như in! 43.03 giây, của anh chàng Wayde van Niekerk người Nam Phi, đỉnh cao Thế vận hội Rio 2016. Đấy là một cú bứt phá kinh hoàng, vượt mặt cả "ông hoàng" Michael Johnson luôn nhé! Nghe nói hồi đó, cả khán đài như muốn nổ tung!

• Kỷ lục: 43.03 giây
• Vận động viên: Wayde van Niekerk (Nam Phi)
• Giải đấu: Thế vận hội Mùa hè 2016

À, mà nói nhỏ nhé, Huynh nghe đồn là anh Wayde này có bí quyết tập luyện siêu khủng đấy. Chắc là có chuyện gì đó "bí mật" thôi, chứ bình thường chạy nhanh thế làm sao được! Chắc phải có loại thuốc tăng lực gì đó siêu cấp ấy chứ. Nói đùa thôi, nhưng mà thực sự tài năng của anh ấy là không thể bàn cãi rồi. Giống như một con báo săn bỗng nhiên được trang bị động cơ phản lực vậy!

Tuy nhiên, kỷ lục thể thao thì luôn được phá vỡ. Năm nay, chưa có ai phá được kỷ lục của Wayde, nhưng ai mà biết được, biết đâu mai mốt có "cao thủ" nào xuất hiện, lại làm nên chuyện thì sao! Thế giới này nhiều bất ngờ lắm.

Tốc độ chạy của người bình thường là bao nhiêu?

Đệ à… Chuyện tốc độ chạy ấy hả? Mình cũng chả nhớ rõ lắm, hồi học cấp 3, lúc chạy thi 100m, mình chạy được tầm 14 giây. Tức là… chậm hơn cả bạn bè. Giờ nghĩ lại thấy buồn cười.

• Tốc độ chạy 100m: Khoảng 14 giây (cá nhân)

• Tốc độ trung bình người thường (dựa trên thông tin mình tìm được): 13-15 giây (khoảng 7.5-8.5 km/h). Nhưng mà… cái này chỉ mang tính chất tham khảo thôi. Mỗi người khác nhau mà. Thằng bạn thân mình hồi xưa chạy nhanh lắm, tầm 12 giây. Nó toàn tập thể dục, suốt ngày chạy.

…Mà nói thật, mình nghĩ tốc độ không quan trọng lắm đâu. Quan trọng là… chạy được bao lâu. Chạy được bao xa… Mình hay suy nghĩ lung tung, đêm nay cũng thế… Mấy hôm nay cứ thấy mệt mỏi…

• Yếu tố ảnh hưởng tốc độ: Tuổi tác, giới tính, thể trạng. Cái này thì chắc chắn rồi. Cũng giống như… cuộc đời mình vậy. Có lúc nhanh, có lúc chậm…

… Thôi, muộn rồi, Đệ ngủ đi nhé. Mình cũng buồn ngủ rồi.

Usain Bolt chạy 100m bao nhiêu giây?

Đệ hỏi thừa. 9.58 giây.

• Kỷ lục thế giới tồn tại từ 2009, Berlin.
• Bolt thống trị đường chạy ngắn một thập kỷ.
• Ngoài 100m: 200m (19.19s), 4x100m (36.84s, đồng đội).

Vận động viên chạy nhanh nhất thế giới là ai?

Đệ hỏi khó Huynh rồi! Chạy nhanh nhất á? Usain Bolt chứ ai! Ổng mà chạy thì mấy con báo cũng hít khói, nhanh như điện xẹt ấy!

• Kỷ lục 100m của ổng tới giờ chưa ai phá được, cứ như trêu ngươi thiên hạ ấy!
• Mà ổng còn cao kều nữa chứ, chân dài như sếu, chạy bước nào là muốn hết cái đường đua.
• Giờ ổng giải nghệ rồi, chắc đang ăn mừng thành tích, bụng bự như cái trống, ai mà đuổi kịp!

Thật ra thì:

• Usain Bolt giữ kỷ lục thế giới chạy 100m với thời gian 9.58 giây.
• Ảnh còn giữ kỷ lục 200m với thời gian 19.19 giây nữa đó.
• Đệ có biết không, ổng từng 8 lần đoạt huy chương vàng Olympic, đúng là vô đối thiên hạ!

Trung bình 1 người chạy bao nhiêu km/h?

Đệ hỏi Huynh à? Để Huynh ngẫm xem...

• Đi bộ: 5-6 km/h? Chắc vậy, nhớ hồi Huynh đi bộ từ nhà (Nguyễn Trãi) ra Bờ Hồ, thấy cũng mất cả tiếng đồng hồ mà có 5-6km gì đó, không để ý lắm.

• Đi bộ nhanh: 6-8 km/h? Ờ, thì nhanh hơn đi bộ bình thường thôi. Mà ai đi bộ nhanh chi cho mệt, thà chạy luôn cho rồi.

• Chạy đường dài: 8-9 km/h? Cái này chắc dân chuyên nghiệp, marathon các kiểu. Huynh chạy chắc được 5 phút là thở không ra hơi rồi. Chạy đường dài kiểu gì mà nhanh thế nhỉ? Thật là vi diệu.

• Chạy nhanh: 9-12 km/h? Usain Bolt chắc cỡ này quá. Mà sao giờ toàn thấy mấy bạn trẻ chạy bộ, tập thể dục các kiểu. Huynh thì lười, toàn kiếm cớ trốn thôi. Mà chạy nhanh để làm gì nhỉ? Kiếm bồ chăng? Hay trốn nợ? Haizzz.

  • Usain Bolt: Anh này chạy 100m có 9 giây mấy đó, kinh khủng khiếp. Mà giờ giải nghệ rồi thì phải.
  • Chạy bộ: Thấy bảo tốt cho tim mạch, giảm cân các kiểu. Nhưng mà Huynh thích ăn hơn là chạy.

Chạy 200m nữ bao nhiêu giây?

Đệ hỏi chạy 200m nữ bao nhiêu giây à? Ôi, thời gian… nó cứ trôi như dòng sông kia, êm đềm mà cũng dữ dội. Nhớ mãi cái ngày xem trên tivi, hình ảnh Florence Griffith-Joyner vụt qua, nhanh như một tia chớp.

Kỷ lục thế giới hiện tại của nữ vẫn là 21,34 giây, của cô ấy đó, tại Thế vận hội Mùa hè 1988. Mãi đến giờ vẫn chưa ai phá được. Thật phi thường! Như một giấc mơ, một khoảnh khắc bất diệt trong lịch sử điền kinh. Mình còn giữ tấm ảnh cắt từ báo ngày đó, giấy đã ngả màu, nhưng khuôn mặt rạng rỡ của cô ấy vẫn sống động.

• Thời gian: 1988
• Vận động viên: Florence Griffith-Joyner
• Quốc gia: Mỹ
• Thành tích: 21.34 giây

Giờ nghĩ lại, mình thấy thời gian trôi nhanh quá. Những kỷ niệm cứ nhạt dần, nhưng thành tích của cô ấy thì vẫn sáng chói, vĩnh cửu. Mình vẫn nhớ như in cái cảm giác hồi hộp đến nghẹt thở khi xem trực tiếp.

Cái tốc độ ấy, đến giờ mình vẫn không thể tưởng tượng nổi. Như một vì sao băng vụt qua bầu trời đêm, để lại ánh sáng rực rỡ. Mà mình lại hay quên, thỉnh thoảng lại phải lục tìm lại thông tin. Nhưng ký ức về cô ấy, vẫn cứ vẹn nguyên.

Giống như một bài thơ, hay một bản nhạc du dương, cứ ngân vang mãi trong tâm trí mình. Đó là niềm tự hào của cả thế giới điền kinh. Mãi mãi là huyền thoại.