Chạy 800m là bao nhiêu phút?

800m đi bộ bao nhiêu phút?

Đệ à, 800m đi bộ mất bao nhiêu phút hả? Phụ thuộc vào tốc độ đi của Đệ chứ!

• Tốc độ trung bình (khoảng 4-5km/h): Khoảng 10-12 phút. Tớ nhớ hồi tháng trước, tớ đi từ nhà đến quán cà phê Phương Anh trên đường Trần Hưng Đạo, khoảng cách tầm đó, tớ mất khoảng 10 phút. Lúc đó trời nóng kinh khủng, mồ hôi nhễ nhại, thở không ra hơi luôn. Cũng may quán có nước mía, giải khát đã đời.

• Tốc độ nhanh hơn (khoảng 6km/h): Khoảng 8-10 phút. Như kiểu chạy bộ nhẹ ấy, nhưng không phải chạy nước rút đâu nha.

• Tốc độ chậm hơn (dạo chơi): Có khi hơn 15 phút lận. Tùy thuộc vào việc Đệ có dừng lại ngắm cảnh hay không nữa. Hồi hè, tớ đi dạo công viên Tao Đàn, đi loanh quanh mãi mới hết được 800m. Chắc do ngắm mấy chú chim, mấy cây xanh quá.

Nhưng mà nhớ khởi động kỹ nha Đệ. Không khởi động mà đi bộ nhanh, dễ bị chuột rút lắm. Tớ từng bị rồi, đau muốn chết. Đau tận xương tủy luôn, phải nghỉ cả tuần mới hết. Hồi đó, tầm tháng 5 năm nay, tớ đi bộ buổi sáng không khởi động, kết quả là bị chuột rút ngay giữa đường. Khổ lắm. Buổi chiều đó phải xoa bóp dầu nóng mới đỡ.

Lưu ý: Thời gian trên chỉ là ước tính. Tùy thuộc vào địa hình, sức khỏe và tốc độ của từng người. 800m đi bộ khoảng 10-12 phút là hợp lý nếu tốc độ trung bình.

Chạy 1500m pace bao nhiêu?

Đệ hỏi pace chạy 1500m à? Chắc rồi! Tuỳ thuộc vào thể lực của Đệ lắm nha. Anh thì chạy 1500m, pace tầm 4:30 phút/km thôi. Nhưng mà đó là anh đấy nhé, thể trạng mỗi người khác nhau mà.

• Pace 1500m chậm hơn 5000m: Khoảng 16-19 giây/km.
• Nhịp tim: Nên giữ ở 85-90% nhịp tim tối đa. Anh hay dùng đồng hồ thông minh đo, tiện lắm. Mấy hôm nay anh đang tập chạy buổi sáng ở công viên gần nhà, có cả đường chạy riêng nữa, thích ghê. Không gian thoáng đãng.

Thật ra, tùy thuộc vào mục tiêu của Đệ nữa. Muốn phá kỉ lục cá nhân hay chỉ chạy cho khoẻ? Nếu chỉ chạy cho vui thì cứ nhịp độ thoải mái thôi, không cần gò bó. Pace chỉ là tham khảo thôi, quan trọng là Đệ cảm thấy thế nào. Đừng chạy quá sức nhé, dễ bị chấn thương lắm. Nhớ khởi động kĩ nữa.

À, anh quên mất, hôm qua anh chạy 5km pace 5:10 phút/km, thấy cũng ổn. Chạy xong mệt muốn chết nhưng mà sảng khoái lắm. Cơ mà sau này anh tính thử chạy 10km xem sao, đang lên kế hoạch huấn luyện bài bản đây. Anh thấy trên app "Nike Run Club" có nhiều bài tập hay lắm, Đệ có thể tham khảo thêm đó. Anh cũng đang theo đấy.

Kỷ lục thế giới hiện tại cho cự ly 800m nam là bao nhiêu phút?

Đệ hỏi kỷ lục 800m nam hiện tại à? Haha, Đệ còn trẻ tuổi mà đã quan tâm đến thể thao rồi đấy! Tuyệt vời!

Kỷ lục hiện tại vẫn là 1:40.91, do David Rudisha (Kenya) lập tại Thế vận hội London 2012. Mấy năm nay, chưa ai phá được cái "thành tích khủng khiếp" đó đâu. Giống như tỷ phú giàu nhất thế giới vậy, cứ ngự trị mãi không ai qua được.

• Nói thật, tốc độ của ông Rudisha kinh khủng lắm! Như tên lửa vậy, phóng vèo một cái là hết đường đua rồi.
• Mà nói đến kỷ lục, thật ra nó cũng giống như… người yêu cũ vậy. Mỗi người có một kỷ lục riêng trong tim, có người nhớ mãi không quên, có người chỉ muốn xóa bỏ đi cho xong.
• Đệ có luyện tập gì không? Nếu Đệ chạy được nửa thời gian đó của anh Rudisha là tôi phục lăn luôn đấy!

Chắc Đệ phải chăm chỉ tập luyện lắm mới hy vọng bám đuổi được. Cố gắng lên nha, tương lai là của Đệ đó! Tôi tin Đệ sẽ làm được! (Nhưng đừng chạy nhanh quá, té thì toi!)

Khái niệm chạy bền là gì?

Đệ hỏi hay lắm! Chạy bền là "nghệ thuật" vượt qua giới hạn sức chịu đựng trên những cung đường dài. Không chỉ là chạy, mà còn là thách thức ý chí.

• Cự ly phổ biến: 800m, 1500m, 5000m,... Thậm chí marathon (42.195km) mới gọi là "tới bến".

• Yếu tố then chốt: Sức bền (endurance), dẻo dai (flexibility), kỹ thuật (form).

• Chạy bền không chỉ là thể thao, nó còn là một phép ẩn dụ về cuộc sống. Kiên trì bước tiếp, dù mệt mỏi đến đâu.

• Tập chạy bền ở công viên gần nhà tôi. Vừa chạy vừa ngắm mấy em "xinh tươi" thể dục nhịp điệu, cũng là một cách tăng "endurance" đó chứ!

1 vòng sân chạy điền kinh bao nhiêu mét?

Đệ hỏi câu này làm Huynh nhớ tới thời còn "trẻ trâu" hay trốn tiết đi đá bóng ghê!

Thế này nhé, theo chuẩn quốc tế thì một vòng sân chạy điền kinh tiêu chuẩn (vòng trong cùng) sẽ là 400 mét.

• Tại sao lại là 400m?: Con số này không phải ngẫu nhiên đâu. Nó là kết quả của cả một quá trình nghiên cứu và chuẩn hóa để đảm bảo tính công bằng trong các cuộc thi đấu.

• Còn vòng ngoài thì sao?: Vòng ngoài đương nhiên sẽ dài hơn. Ước tính vòng ngoài cùng rơi vào khoảng 453 mét đấy.

Mà này, có bao giờ đệ tự hỏi, tại sao người ta lại cứ thích chạy vòng vòng không? Có lẽ, cuộc đời cũng là một vòng chạy bất tận, chỉ khác là không có vạch đích rõ ràng thôi, nhỉ?

Vận động viên chạy nhanh nhất thế giới là ai?

Huynh: Usain Bolt.

• Kỷ lục: 100m (9.58s), 200m (19.19s).
• Giải thưởng: 8 huy chương vàng Olympic.
• "Tia chớp": Không chỉ nhanh, còn là biểu tượng.
• Thế giới: Đôi khi, cần một cú sấm sét.