Chân gà rút xương đóng gói bao nhiêu calo?

Chân gà rút xương: Bao nhiêu calo trong một chiếc?

Chân gà là một món ăn vặt phổ biến được nhiều người ưa chuộng. Với hàm lượng protein cao và hương vị thơm ngon, chúng còn là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang theo chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn về lượng calo của món ăn này.

Calo trong chân gà rút xương

Lượng calo trong chân gà rút xương có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và các thành phần đi kèm. Tuy nhiên, trung bình, một chiếc chân gà rút xương cung cấp khoảng:

• 130-137 calo khi chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc nướng

Thành phần dinh dưỡng của chân gà rút xương

Ngoài lượng calo, chân gà rút xương còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Protein: 10-15 gram trên 100g
• Chất béo: 3-5 gram trên 100g
• Vitamin B12
• Collagen
• Glucosamine
• Chondroitin

Cách thưởng thức chân gà rút xương lành mạnh

Để thưởng thức chân gà rút xương một cách lành mạnh, hãy cân nhắc những cách chế biến sau:

• Luộc: Chân gà luộc chín có lượng calo thấp nhất và giữ được nhiều chất dinh dưỡng.
• Hấp: Phương pháp hấp cũng giúp giữ lại nhiều chất dinh dưỡng hơn.
• Nướng: Nướng chân gà với một ít gia vị sẽ tạo nên món ăn có hương vị thơm ngon.

Bạn có thể thưởng thức chân gà rút xương với một ít muối tiêu, chanh và rau răm để tăng thêm hương vị. Tránh các loại nước chấm có hàm lượng natri cao hoặc đường.

Lưu ý

Mặc dù chân gà rút xương là một món ăn vặt lành mạnh, nhưng ăn quá nhiều có thể dẫn đến nạp quá nhiều calo và chất béo. Ngoài ra, những người bị bệnh gout nên hạn chế ăn chân gà vì chúng có thể làm tăng nồng độ axit uric.