Canxi uống chung với gì?

Canxi uống chung với gì tốt nhất?

Bác ơi, theo em thấy canxi uống với vitamin D là hợp lý nhất. Em thấy bác sĩ cũng hay khuyên vậy.

Em thì hay uống canxi trước khi ăn khoảng nửa tiếng, hoặc sau ăn một tiếng, lúc nào cũng nhớ uống nhiều nước. Hôm trước em đi khám ở bệnh viện X (12/5/2023), bác sĩ cũng dặn dò kỹ lắm.

Uống canxi với vitamin D tốt nhất. Uống trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 tiếng. Uống nhiều nước.

Thực ra ai cũng cần bổ sung canxi, đúng không Bác? Em thấy dù mình trẻ hay lớn tuổi thì canxi vẫn quan trọng. Giống như cái móng nhà ấy, phải chắc thì nhà mới vững. Mà hồi tháng trước, em dẫn bà em đi khám ở phòng khám Y, bà bị loãng xương, bác sĩ cũng kê canxi với vitamin D đấy ạ. Mất toi gần triệu bạc tiền thuốc bổ với tiền khám.

Có lần em đọc báo thấy nói vitamin K cũng tốt cho xương, nhưng em chưa thử bao giờ. Em nghĩ chắc cũng tùy cơ địa từng người nữa Bác nhỉ. Bà em uống canxi với vitamin D thấy cũng đỡ hơn rồi.

Canxi và vitamin D là cặp đôi hoàn hảo cho xương chắc khỏe đó Bác.

Uống canxi kị với gì?

Em: Canxi kị với nhiều thứ lắm. Bác cứ tưởng đơn giản.

• Sữa: Nhiều người nghĩ sữa giàu canxi nên uống thêm canxi là tốt. Sai lầm. Canxi trong sữa hấp thụ kém, lại dễ gây đầy bụng khó tiêu ở một số người. Em từng bị thế.

• Nước hoa quả: Axit trong hoa quả cản trở hấp thu canxi. Ăn nhiều cam, chanh rồi uống canxi, hiệu quả giảm rõ rệt. Bác thử xem sao.

• Cà phê: Cà phê chứa chất chống oxy hóa nhưng lại làm giảm hấp thu canxi. Thế nên, uống cà phê gần giờ uống canxi là không nên. Chuyện nhà em toàn vậy.

• Liều lượng: Uống quá nhiều canxi vô ích. Cơ thể chỉ hấp thụ được một lượng nấht định. Thừa canxi, sỏi thận tìm đến ngay. Bác nhớ đấy. Thường thì bác sĩ sẽ tư vấn liều lượng phù hợp với từng người. Tùy cơ địa.

Tóm lại: Đừng tự ý dùng canxi. Hỏi ý kiến bác sĩ, cẩn thận vẫn hơn.

Tại sao phải uống canxi sau ăn 30 phút?

Em thưa Bác,

Uống canxi sau ăn 30 phút để hấp thụ tốt nhất. Ánh nắng chiều tà nhuộm vàng khung cửa sổ, em nhớ lại lời dặn của mẹ… Mỗi buổi sáng, sau khi chén cháo nóng hổi được dọn lên, mẹ luôn nhắc em uống viên canxi trắng nhỏ xíu. Mùi thuốc đặc trưng ấy, thoang thoảng, như một phần ký ức tuổi thơ…

• Dạ dày lúc đó đang “làm việc” hăng say, tiết nhiều axit.
• Axit hydrochloric giúp hòa tan canxi, tăng khả năng hấp thu.
• Bác ạ, em nhớ mẹ bảo, nếu uống canxi lúc đói, dạ dày sẽ khó mà làm việc hiệu quả, canxi dễ bị đào thải.

Những hạt canxi nhỏ bé, như những vì sao lấp lánh trong ly nước ấm. Em thầm nghĩ, chúng sẽ giúp em lớn khôn, khỏe mạnh. Giờ đây, khi đã lớn, em hiểu hơn về điều đó.

Thời gian tôi, nhưng lời dặn ấy vẫn vẹn nguyên. Mỗi buổi sáng, sau khi ăn sáng 30 phút, em vẫn nhớ uống canxi, như một lời hứa với mẹ, với chính bản thân mình. Một thói quen tốt, giúp em thêm yêu đời, yêu cuộc sống này hơn.

Thời điểm tốt nhất vẫn là sau bữa sáng khoảng 30 phút. Nó như một bài thơ nhỏ, êm đềm và nhẹ nhàng, để em nhớ mãi.

Uống canxi bao lâu thì được uống sữa tươi?

• Uống canxi xong 2 tiếng hẵng sữa.

  • Canxi và lactose trong sữa “đụng độ” giảm hấp thụ.
  • Sáng là “giờ vàng” của canxi, nhưng đừng sát sữa.

• Sau ăn sáng, 1 tiếng.

  • Bụng no giúp canxi “chạy” đúng đường.
  • Vitamin D hỗ trợ. Thêm K2 càng “ổn áp”.

• Liều lượng? Theo chỉ định.

  • “Tự xử” quá liều: Thận “khóc”.
  • Tham khảo bác sĩ, không “tin đồn”.

Uống canxi sau bao lâu thì được uống nước cam?

Dạ Bác, câu hỏi hay đấy! Ít nhất 2 tiếng, Bác ạ! Như kiểu mình hẹn hò, phải chuẩn bị kỹ lưỡng chứ, uống canxi xong lại uống nước cam ngay thì… thảm họa!

• Canxi gặp vitamin C trong cam như gặp phải… đối thủ không đội trời chung ấy! Nó sẽ phản ứng, làm giảm hấp thu canxi, công sức đổ sông đổ biển.
• Tưởng tượng xem, canxi đang ngon lành trong bụng, tự nhiên bị nước cam “dội bom”, tan hết thành bọt biển rồi trôi tuột ra ngoài, phí cả tiền mua canxi. Mất cả công sức của cả nhà. Nhà em có con nhỏ, em hiểu lắm.
• Nước sôi để nguội là nhất rồi, Bác nhé. An toàn, lành tính, không phản ứng gì cả. Như tình yêu thuần khiết không pha tạp vậy.

Em nói thật, hồi nhỏ em bị ép uống canxi, kinh khủng lắm. Giờ nghĩ lại vẫn còn ám ảnh. Chuyện uống canxi và nước cam cùng lúc ấy hả? Chắc em sẽ bị mẹ mắng cho một trận te tua nếu em làm vậy. Đúng là kỷ niệm khó quên.

Kết luận: Canxi và nước cam cách nhau ít nhất 2 tiếng. Nước sôi để nguội là lựa chọn tối ưu.

Uống canxi tránh ăn gì?

Bác đừng ăn mấy thứ này ngay sau khi uống canxi:

• Sắt: Hấp thu canxi kém đi. Nghêu, sò, ốc, hến, đậu hũ, gan động vật… toàn sắt cả.

• Axit oxalic: Tạo ra canxi oxalat, khó hấp thụ. Rau bina (cải bó xôi), rau dền cơm, chocolate… nên tránh. Em ngày xưa mê chocolate suýt nhập viện vì sỏi thận đấy.

• Axit phytic: Lại thêm một chất cản trở hấp thu canxi. Ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, hạt… Bác nhớ ngâm, ủ, lên men trước khi ăn.

• Caffeine: Thải canxi qua nước tiểu nhiều hơn. Cà phê, trà, nước tăng lực… hạn chế thôi Bác. Em thì bỏ hẳn rồi.

Cách vài tiếng rồi ăn cũng được. Cơ thể mình nó cần thời gian.

Tại sao uống canxi lại bị đi ngoài?

Bác hỏi xoáy em quá! Canxi mà gây “tào tháo rượt” thì đúng là tr ớtrêu. Chẳng khác nào đi tắm biển lại bị say sóng, đời thật lắm éo le.

• Quá liều: Canxi dư thừa giống như “lắm mối tối nằm không”, cơ thể không dùng hết thì “hút” nước gây tiêu chảy.
• Tăng nhu động ruột: Ruột mà “quẩy” mạnh quá thì dễ “tống” mọi thứ ra ngoài nhanh hơn bình thường.
• Hệ lụy: Không chỉ “tháo dạ”, canxi “ế” còn có thể gây sỏi thận, loét dạ dày… Đúng là “sai một li, đi một dặm”.

(Uống canxi nên chia nhỏ liều, uống sau ăn và kết hợp vitamin D3 để tăng hấp thu, bác ạ. Đừng quên uống nhiều nước nữa!)

Tại sao uống canxi vẫn bị chuột rút?

Trời ạ, chuột rút á? Uống canxi rồi mà vẫn bị thì… kiểu… ức chế dễ sợ.

• Thiếu magie? Nghe lạ hoắc. Canxi quan trọng, ai cũng biết. Cơ mà magie liên quan gì? À, giãn cơ. Co với giãn… Ra là vậy!
• Rối loạn co giãn? Co giãn cơ mà cũng “rối loạn” được hả? Giống kiểu đường dây điện bị chập chờn ấy nhỉ?
• Thiếu cả hai… Chết thật, em toàn tập trung canxi thôi. Magie thì… ừm… ăn rau có đủ không ta? Hay lại phải mua thêm viên uống?

Kiểu này phải xem lại chế độ ăn uống. Bữa nào cũng thịt với cá… rau thì lèo tèo vài cọng. Bảo sao chuột nó không “ghé thăm” thường xuyên. Mà chuột rút đau dã man, nhất là ban đêm!

• Thực phẩm giàu Magie: Rau xanh đậm, các loại hạt, đậu… Note lại để đi chợ mua ngay.
• Canxi thôi chưa đủ: Đúng là đời không như là mơ. Cái gì cũng phải “cân bằng” hết.

Uống canxi nhiều khi còn bị táo bón, haizz. Đúng là cơ thể con người phức tạp thật, không để ý là “dở chứng” ngay.

• Mất cân bằng khoáng chất: Có lẽ cơ thể em đang bị vậy thật. Phải đi khám tổng quát mới được.
• Nguyên nhân khác: Chắc không phải do bệnh tật gì đâu ha? Lo quá!

Thôi, đi pha cốc nước cam uống cho nó có vitamin C, rồi mai đi mua magie bổ sung vậy. Chuột rút đáng ghét, biến đi cho khuất mắt!