Cá khô rim mặn ngọt bao nhiêu calo?

Cá khô rim mặn ngọt: Bao nhiêu calo?

Cá khô rim mặn ngọt là món ăn quen thuộc, được nhiều người yêu thích bởi hương vị đậm đà, hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn có biết lượng calo trong món ăn này là bao nhiêu không?

Lượng calo trong cá khô rim mặn ngọt

Một khẩu phần cá khô rim mặn ngọt trung bình (khoảng 100 gram) chứa khoảng 204 calo. Lượng calo này chiếm khoảng 10% tổng nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành.

Thành phần dinh dưỡng

Ngoài lượng calo, cá khô rim mặn ngọt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Protein: Cá khô rim mặn ngọt rất giàu protein, cung cấp tới 84% lượng protein cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì các mô trong cơ thể.
• Canxi: Cá khô rim mặn ngọt cũng là một nguồn cung cấp canxi tốt, với khoảng 25% lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì xương và răng chắc khỏe.
• Omega-3: Cá khô rim mặn ngọt chứa một lượng nhỏ axit béo omega-3, vốn có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Lưu ý về cholesterol

Một lưu ý quan trọng khi thưởng thức cá khô rim mặn ngọt là hàm lượng cholesterol tương đối cao. Một khẩu phần cá khô rim mặn ngọt chứa khoảng 62% lượng cholesterol được khuyến nghị hấp thụ hàng ngày. Cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Kết luận

Cá khô rim mặn ngọt là một món ăn ngon, giàu protein và canxi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến hàm lượng calo và cholesterol tương đối cao trong món ăn này. Nếu bạn có tiền sử bệnh tim mạch hoặc đang theo dõi lượng cholesterol, hãy cân nhắc thưởng thức cá khô rim mặn ngọt ở mức độ vừa phải.