Bánh tráng cuốn có bao nhiêu calo?

Bánh tráng cuốn: Món ngon, nhưng liệu bạn có đang “nuốt” quá nhiều calo?

Bánh tráng cuốn, món ăn dân dã, quen thuộc với hương vị đậm đà, luôn là lựa chọn hấp dẫn cho mọi bữa ăn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng mỗi phần bánh tráng cuốn chứa lượng calo đáng kể, có thể gây bất ngờ cho những ai muốn giữ gìn vóc dáng.

Theo nghiên cứu, một phần bánh tráng cuốn trung bình có thể chứa khoảng 400 kcal, tương đương với 20% nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành. Lượng calo này đến từ các nguyên liệu chính như bánh tráng, thịt, rau củ, nước chấm. Đặc biệt, phần nước chấm thường chứa nhiều đường và dầu mỡ, góp phần tăng đáng kể lượng calo trong mỗi phần ăn.

Việc tiêu thụ nhiều bánh tráng cuốn, thiếu cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày, dễ dẫn đến tăng cân. Nhu cầu calo trung bình của người lớn dao động từ 1500 đến 2000 kcal/ngày. Do đó, cần chú ý lượng bánh tráng cuốn tiêu thụ để duy trì cân nặng hợp lý.

Để tận hưởng món ăn yêu thích mà không lo tăng cân, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

• Chọn bánh tráng mỏng, ít bột mì: Giúp giảm lượng calo hấp thu từ bánh tráng.
• Ưu tiên các loại thịt nạc, ít mỡ: Như thịt gà, cá, tôm…
• Tăng cường rau xanh: Rau củ giúp tạo cảm giác no, cung cấp chất xơ và vitamin, hạn chế hấp thu calo.
• Sử dụng nước chấm ít đường, ít dầu mỡ: Có thể tự pha nước chấm với giấm, chanh, tiêu, ớt để giảm lượng calo.
• Kết hợp với các hoạt động thể dục: Giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, giữ gìn vóc dáng.

Bánh tráng cuốn là món ăn ngon, bổ dưỡng, nhưng cần lưu ý lượng calo để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy lựa chọn thông minh, thưởng thức món ăn yêu thích một cách khoa học, giữ gìn vóc dáng thon gọn và sức khỏe dồi dào!