Bánh tiramisu bao nhiêu calo?

15 lượt xem

Mỗi phần bánh Tiramisu 84g chứa khoảng 220 calo, gồm 17g carb, 21g chất béo và 4g protein. Tuy nhiên, lượng calo này có thể biến đổi tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng của từng chiếc bánh.

Góp ý 0 lượt thích

Bánh Tiramisu: Món tráng miệng ngọt ngào nhưng chứa bao nhiêu calo?

Tiramisu, một món tráng miệng Ý nổi tiếng, được biết đến với hương vị thơm ngon và lớp kem mascarpone mềm mịn. Nhưng đối với những người có ý thức về lượng calo, câu hỏi đặt ra là: “Bánh tiramisu bao nhiêu calo?”

Lượng calo trong một phần bánh tiramisu

Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của USDA, một phần bánh tiramisu 84g (khoảng 1 miếng) chứa khoảng 220 calo. Lượng calo này bao gồm:

  • 17g carbohydrate (chiếm 8% lượng calo hàng ngày được khuyến nghị)
  • 21g chất béo (chiếm 31% lượng calo hàng ngày được khuyến nghị)
  • 4g protein (chiếm 8% lượng calo hàng ngày được khuyến nghị)

Sự khác biệt về lượng calo

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo trong bánh tiramisu có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng của từng phần. Một số phần lớn hơn có thể chứa tới 300 calo hoặc hơn, trong khi các phần nhỏ hơn có thể chỉ chứa khoảng 150 calo.

Ngoài ra, các thành phần và phương pháp chế biến có thể ảnh hưởng đến lượng calo. Ví dụ, những loại bánh tiramisu sử dụng nhiều kem mascarpone hoặc bánh quy ladyfinger hơn sẽ có lượng calo cao hơn.

Quản lý lượng calo

Nếu bạn đang theo dõi lượng calo, có một số cách để thưởng thức bánh tiramisu mà không quá lo lắng về lượng calo:

  • Chọn phần nhỏ hơn hoặc chia sẻ với người khác.
  • Lựa chọn loại bánh tiramisu ít béo hoặc được làm từ sữa ít béo.
  • Kết hợp bánh tiramisu với trái cây hoặc các lựa chọn lành mạnh khác để cân bằng lượng calo.
  • Thưởng thức bánh tiramisu thỉnh thoảng như một phần của chế độ ăn uống cân bằng tổng thể.

Kết luận

Bánh tiramisu có thể là một món tráng miệng ngon, nhưng biết được lượng calo trong đó là rất quan trọng để quản lý chế độ ăn uống của bạn. Một phần bánh tiramisu 84g chứa khoảng 220 calo, nhưng lượng calo này có thể thay đổi tùy theo kích thước và thành phần. Bằng cách lựa chọn những phần nhỏ hơn hoặc sử dụng các phương pháp chế biến lành mạnh hơn, bạn có thể thưởng thức món tráng miệng yêu thích này mà không phải lo lắng quá nhiều về lượng calo.