Bánh mì chảo 2 trứng bao nhiêu calo?

Bánh mì chảo 2 trứng: Bao nhiêu calo?

Bánh mì chảo 2 trứng là món ăn phổ biến, cung cấp năng lượng cho bữa sáng hoặc bữa trưa. Nhưng bạn có biết lượng calo trong đó là bao nhiêu không?

Thông thường, một phần bánh mì chảo 2 trứng cung cấp khoảng 405-425 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ bánh mì (khoảng 265 calo/100g) và từ hai quả trứng ốp la (70-80 calo mỗi quả).

Tuy nhiên, lượng calo thực tế có thể khác nhau tùy thuộc vào loại bánh mì và cách chế biến. Ví dụ:

• Bánh mì trắng có lượng calo cao hơn bánh mì đen hoặc bánh mì nguyên cám.
• Trứng ốp la được chiên trong dầu sẽ có nhiều calo hơn trứng ốp la không dầu hoặc được nấu bằng lò vi sóng.

Ngoài ra, thêm các thành phần khác như phô mai, thịt nguội hoặc nước sốt cũng sẽ làm tăng lượng calo của món ăn.

Để giảm lượng calo trong bánh mì chảo, bạn có thể:

• Sử dụng bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì đen.
• Chỉ sử dụng một quả trứng thay vì hai quả.
• Nấu trứng bằng lò vi sóng hoặc không dầu.
• Hạn chế thêm các thành phần nhiều calo khác.

Hãy cân nhắc những thông tin này khi thưởng thức bánh mì chảo 2 trứng để đảm bảo bạn có một bữa ăn ngon mà vẫn kiểm soát được lượng calo nạp vào.