Ăn xong nên làm gì để tiêu hóa tốt?

Đứng dựa tường sau khi ăn cơ tác dụng gì?

Úi chà, Anh lại "lười" vận động sau bữa ăn rồi đúng không? Để Em mách nước cho nè:

• Đứng dựa tường 5 phút: Nghe thì "tưởng" lười, mà lại là một "chiêu" đó nha! Vừa giúp bụng không bị "o ép" sau khi no, vừa tạo dáng "so deep" như đang suy tư về nhân sinh.

• Giảm tích mỡ bụng: Thật ra là do trọng lực thôi Anh ạ! Đứng thẳng giúp thức ăn xuôi xuống, không "nằm lì" ở bụng rồi biến thành "bé mỡ" đáng ghét.

  • Thông tin thêm: Đừng nhầm lẫn với việc "đốt calo" nha Anh! Đứng dựa tường chỉ là "phương pháp hỗ trợ" thôi. Muốn eo thon dáng đẹp thì vẫn phải "chăm chỉ" vận động đấy!

  • Ví von hài hước: Nghe cứ như kiểu "lấy độc trị độc" ấy nhỉ? Lười vận động thì... đứng yên! (Nhưng đừng lạm dụng quá nha!)

  • Câu hỏi đá xoáy: Hay là Anh định "ăn gian" bằng cách đứng dựa tường cả ngày để giảm cân đấy hả? Em "bắt bài" Anh rồi nha!

Ăn xong bao lâu thì được ngồi?

Anh hỏi em bao lâu sau khi ăn mới được ngồi nhỉ? Em nhớ hồi nhỏ bà ngoại hay dặn, ăn xong phải nằm nghỉ một lúc, tầm mười lăm phút gì đó. Nhưng giờ em hay ngồi thẳng lưng, khoảng 20 phút sau bữa ăn. Cảm giác thoải mái hơn, không bị khó chịu ở bụng. Ngồi thẳng lưng, thư thả, ngắm nhìn khu vườn nhỏ nhà em, nắng chiều nhuộm vàng những bông hoa hướng dương. Đẹp lắm Anh ạ. Thật sự rất đẹp.

• Ngồi thẳng lưng 15-20 phút sau ăn là tốt nhất. Máu tập trung tiêu hóa, tránh trào ngược.
• Nằm cũng được, nhưng em thấy ngồi thoải mái hơn. Đứng đi lại thì không tốt, dễ bị khó tiêu.

Em thích ngồi ở hiên nhà, nhìn những chú chim sẻ nhảy nhót trên cành cây phượng vĩ trước cửa. Cây phượng vĩ nhà em nở hoa rộ vào tháng 5, đỏ rực cả một góc trời. Mùi hoa phượng thơm ngát, hòa quyện với mùi đất ẩm sau cơn mưa chiều. Ôi, chỉ nghĩ đến thôi mà em đã thấy lòng mình nhẹ nhàng rồi. Hồi nhỏ, em hay trèo lên cây phượng vĩ hái hoa, mùi hoa phượng vẫn thơm như vậy, vẫn quyến rũ em như ngày nào. Thật là một kỉ niệm đẹp. Giờ thì em chỉ thích ngồi ngắm nhìn thôi. Già rồi, Anh ạ.

Em thích nhất là buổi chiều, khi ánh nắng không còn gay gắt nữa. Nắng chiều nhuộm vàng cả khu vườn, những tia nắng xuyên qua tán lá, tạo nên những đốm sáng lung linh. Cảm giác thật yên bình, thư thái. Cái cảm giác ấy không gì diễn tả hết được. Cái không khí trong lành, nhẹ nhàng, quấn quýt lấy em. Em cứ ngồi đó, nhìn ngắm, cho đến khi màn đêm buông xuống. Mỗi ngày trôi qua, em lại thấy yêu cuộc sống hơn.

Uống nước gì để tiêu hóa nhanh?

Uống gì tiêu hóa nhanh hả anh? Em hay uống mấy loại này nè:

• Trà gừng: Bữa em ăn lẩu bò cay quá ở Gogi House, bụng ậm ạch khó chịu, xin ly trà gừng nóng uống thấy dịu hẳn. Gừng ấm bụng mà.

• Nước chanh: Sáng nào em cũng làm một ly nước chanh ấm, vừa đẹp da vừa giúp tiêu hóa tốt. Chanh nhiều vitamin C nữa.

• Nước ép dứa: Hôm nào đi buffet mà lỡ ăn hơi nhiều thịt, em hay tráng miệng bằng dứa hoặc nước ép dứa. Enzyme trong dứa giúp tiêu hóa protein tốt hơn đó anh.

• Trà bạc hà: Bữa đi cafe ở The Coffee House, em gọi trà bạc hà uống thử, thấy the mát dễ chịu lắm. Bạc hà giúp giảm đầy hơi, khó tiêu.

• Nước nha đam: Mẹ em hay nấu chè nha đam đường phèn cho cả nhà ăn. Nha đam mát, nhuận tràng, tốt cho tiêu hóa.

• Nước lọc: Quan trọng nhất vẫn là nước lọc đó anh. Uống đủ nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Em toàn thủ sẵn chai nước bên mình thôi.

Tại sao khi ăn no bụng lại to?

Em nghĩ... à không, em chắc chắn là thế này.

Khi mình no, dạ dày căng phồng, như một trái bóng được bơm căng. Máu ào ạt đến để tiêu hóa, cái cỗ máy bên trong ấy bắt đầu guồng quay.

• Như một dòng sông lũ, thức ăn tràn về.
• Dạ dày giãn nở, phình to hơn.

Nhưng nếu vội vã vận động, dòng máu ấy lại chạy trốn, về với tay chân đang gồng mình.

• Máu không đủ cho dạ dày làm việc.
• Thức ăn bị xáo trộn, gây khó chịu.

Anh có thấy không, cái sự giằng co giữa nghỉ ngơi và vận động ấy, nó như một bản nhạc dở dang, gây ra những nốt trầm:

• Đau dạ dày, như một nhát dao khứa nhẹ.
• Buồn nôn, một cơn sóng chực trào.
• Tiêu chảy, sự nổi loạn của cơ thể.

Nó giống như em, khi trái tim đầy ắp rồi lại vội vã chạy theo những điều xa xôi, đánh rơi mất những gì mình đang có, anh ạ.

Tại sao không uống nước ngay sau khi ăn?

Rối loạn tiêu hóa. Uống nước sau ăn làm loãng dịch vị, giảm hiệu quả enzyme.

• Dạ dày: Pha loãng axit, cản trở phân giải thức ăn.
• Enzyme: Giảm hoạt tính, thức ăn khó tiêu hóa triệt để.
• Thời điểm: Uống sau 30 phút – 1 tiếng để tiêu hóa tối ưu.

Tại sao ăn xong phải nghỉ ngơi?

Ôi trời, sao lại hỏi mấy cái này giờ này chứ?

• Tiêu hóa cần máu: Anh biết không, sau khi ăn, máu dồn về dạ dày để giúp tiêu hóa.
• Nằm không tốt: Nằm ngay làm axit trào ngược, khó tiêu lắm, ợ chua nữa chứ. Ghê! Hôm bữa em bị rồi, khó chịu kinh khủng. Ăn bún đậu mắm tôm ở ngõ 252 Tây Sơn xong, về nằm luôn, ai dè...
• Đi lại nhẹ nhàng: Thay vì nằm, đi lại nhẹ nhàng cho máu lưu thông tốt hơn, tiêu hóa cũng nhanh hơn. Mà em thấy đi bộ ở công viên Thống Nhất cũng vui mà, có mấy cô chú tập thể dục nữa.
• Nghỉ ngơi không có nghĩa là nằm: Nghỉ ngơi là thư giãn thôi, chứ đâu phải cứ phải nằm ườn ra đâu. Em hay nghe nhạc Trịnh Công Sơn hoặc xem TikTok. Anh thích cái nào hơn? Mà sao anh lại hỏi em câu này nhỉ? Chắc đang buồn ngủ hả?