Ăn trái lêkima có tác dụng gì?

Công dụng tuyệt vời của quả lêkima đối với sức khỏe

Lêkima, còn được gọi là kiwi, là một loại quả nhiệt đới chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Quả lêkima mang đến một loạt các lợi ích, từ hỗ trợ tim mạch đến chống lại bệnh ung thư.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Lêkima giàu kali, một chất khoáng thiết yếu giúp điều hòa huyết áp. Hàm lượng chất xơ cao trong quả cũng giúp làm giảm mức cholesterol và ngăn ngừa tích tụ mảng bám trong động mạch. Ngoài ra, lêkima còn chứa folate, một loại vitamin B giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Giảm nguy cơ tiểu đường và đục thủy tinh thể

Lêkima có chỉ số đường huyết (GI) thấp, có nghĩa là nó giải phóng đường vào máu chậm hơn. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho bệnh nhân tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, lutein và zeaxanthin trong lêkima đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc bảo vệ chống lại đục thủy tinh thể do tuổi tác.

Chống viêm xương khớp

Lêkima có chứa một loại enzyme gọi là actinidin có đặc tính chống viêm. Enzyme này đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau và cứng khớp ở những người bị viêm xương khớp.

Ngừa ung thư

Lêkima là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh là có tác dụng chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư. Ngoài ra, quercetin, một chất chống oxy hóa flavonoid có trong lêkima, đã được liên kết với việc giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt.

Tăng cường hệ miễn dịch

Lêkima giàu vitamin C, đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin này giúp tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu, bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Cải thiện tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ cao trong lêkima giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ hòa tan giúp làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột bình thường. Nó cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và làm giảm cholesterol.

Ngăn ngừa thiếu máu

Lêkima là một nguồn sắt tốt, một loại khoáng chất thiết yếu giúp sản xuất tế bào hồng cầu. Sắt cũng giúp ngăn ngừa thiếu máu, một tình trạng xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

Tóm lại, lêkima là một loại quả siêu thực sự mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Từ hỗ trợ tim mạch đến phòng ngừa ung thư và tăng cường hệ miễn dịch, quả lêkima là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào.