Ăn hột gà luộc có tác dụng gì?

Mỗi ngày ăn 1 quả trứng gà luộc có tác dụng gì?

Út đây! Mỗi ngày một quả trứng gà luộc à? Chuyện này tui biết chút đỉnh thôi nha. Tui không phải bác sĩ đâu!

Tăng cường sức khỏe: Ăn trứng tốt cho sức khỏe, ai cũng biết rồi. Protein nhiều, chất dinh dưỡng đầy đủ. Nhưng mỗi ngày một quả thôi thì hơi ít. Bà ngoại tui, ngày nào cũng ăn 2-3 quả trứng, bà ấy khoẻ lắm.

Chuyện của tui: Năm nay, 2024, tui bị stress vì công việc, ốm suốt. Bác sĩ bảo bổ sung protein. Tui ăn nhiều trứng hơn, mỗi ngày 2 quả, luộc chín. Kết quả là... tui thấy khỏe hơn hẳn, ít ốm vặt hơn. Nhưng đó chỉ là kinh nghiệm cá nhân của tui thôi nha.

Thêm nữa:

• Lượng protein: Một quả trứng gà cung cấp khoảng 6g protein. Tùy thuộc vào nhu cầu của từng người.
• Collagen: Trứng còn có collagen tốt cho da, tóc. Tui thấy da mình sáng hơn nhiều sau khi ăn nhiều trứng hơn.
• Cholesterol: Nhiều người sợ cholesterol trong trứng. Nhưng bác sĩ nói, tùy cơ địa, không phải ai ăn nhiều trứng cũng bị tăng cholesterol. Tui thì không sao.
• Lưu ý: Ăn trứng nhiều quá cũng không tốt. Nên ăn đa dạng thực phẩm khác.

Tóm lại: Ăn trứng tốt, nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp với bản thân. Đừng nghe tui nói rồi làm bừa nha! Mỗi người một cơ địa khác nhau mà. Tui chỉ chia sẻ kinh nghiệm của bản thân thôi. Đừng bắt chước y chang tui!

Trứng gà nòi có tác dụng gì?

Đây, Út hỏi gì Anh trả lời nấy.

Trứng gà nòi:

• Protein: Xây cơ, chứ còn gì.

  • Cơ bắp cần protein, trứng gà nòi "đậm" hơn trứng thường.

• Não: Choline ấy mà.

  • Choline giúp dẫn truyền thần kinh, nhớ dai hơn chút đỉnh.

• Xương: Vitamin D.

  • Vitamin D hấp thụ canxi, ai già rồi mới thấy quan trọng.

• Ung thư vú: Nghiên cứu... chưa chắc chắn lắm.

  • Phòng bệnh hơn chữa bệnh, ăn uống lành mạnh vẫn hơn.

• Giảm cân: Ăn no lâu.

  • Protein và chất béo giúp no lâu, bớt thèm ăn vặt.

• Thị lực: Lutein, zeaxanthin.

  • Mấy chất này bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh, dân văn phòng nên để ý.

• Choline (lại choline): Gan khỏe.

  • Choline giúp gan chuyển hóa chất béo, gan mà yếu thì...

• Cholesterol: HDL tăng.

  • HDL là cholesterol "tốt", dọn dẹp cholesterol "xấu" LDL.

Ăn vừa đủ thôi, cái gì nhiều quá cũng không tốt.

Ăn trứng gà luộc khi nào là tốt nhất?

Út ơi, để Anh kể cho nghe vụ ăn trứng gà nè.

Ăn trứng luộc ngon nhứt là buổi sáng!

• Tại sao lại sáng?

  • Sáng ra cơ thể mình nó đói meo, ăn trứng vô là hấp thụ protein tốt nhứt.
  • Anh hay ăn trứng với bánh mì đó, no tới trưa luôn. Mẹ Anh toàn bắt ăn sáng không à, kiểu "khỏe người khỏe của".

• Mà nè, ăn trứng nhiều quá cũng hổng tốt đâu nha Út. Anh đọc được, một tuần 3-4 trái là vừa đẹp.

• À, mà trứng gà ta ngon hơn trứng gà công nghiệp nhiều à nghe. Hôm bữa bà dì cho mấy chục trứng gà ta, luộc lên lòng đỏ nó béo ngậy.

• Lưu ý: Ai mà bị bệnh tim mạch thì nên hỏi bác sĩ trước khi ăn thường xuyên nhen. Anh thấy mấy chú bác lớn tuổi toàn ăn lòng trắng thôi hà.

Nói chớ, bữa nào rảnh Anh với Út làm nồi trứng luộc chấm muối tiêu chanh, bá cháy luôn.

Trứng gà luộc trị bệnh gì?

Út đây! Trứng gà luộc á? Nhiều lợi ích lắm nha! Mà nói thiệt, hồi nhỏ tui ghét trứng luộc lắm, cứ thấy mùi tanh tanh sao ấy. Giờ thì khác rồi, tui biết nó tốt cho sức khỏe lắm.

Tăng cường sức khỏe não bộ đấy, vì có choline. Choline cái gì đó tui cũng không nhớ rõ lắm, nhưng mà nghe nói quan trọng lắm. Tui tìm hiểu trên mạng thấy bảo tốt cho trí nhớ nữa. Mẹ tui hay bảo ăn trứng gà luộc cho thông minh.

• Choline tốt cho não bộ.
• Cải thiện trí nhớ.

Xương chắc khỏe hơn nè. Cái này tui chắc chắn luôn vì bà nội tui hay kêu tui ăn trứng gà luộc, bà nói tốt cho xương khớp lắm. Bà ấy sống lâu lắm, 88 tuổi rồi, vẫn còn khỏe mạnh lắm nha.

• Tốt cho xương khớp.
• Ngăn ngừa loãng xương.

Mắt nữa! Duy trì sức khỏe đôi mắt cũng nhờ trứng gà luộc. Tui hay thức khuya làm việc với máy tính, nên ăn trứng gà luộc cho đỡ mỏi mắt.

• Giúp mắt sáng khỏe.
• Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

À, còn nữa, ngăn ngừa rụng tóc nữa đó. Tóc tui rụng nhiều lắm, nhưng dạo này ăn trứng gà luộc thấy đỡ hẳn. Tuyệt vời!

• Ngăn ngừa rụng tóc.
• Kích thích mọc tóc.

Nói chung, trứng gà luộc tốt lắm, ăn nhiều vô nha. Nhưng cũng đừng ăn quá nhiều, cái gì nhiều quá cũng không tốt. Tui ăn tầm 2-3 quả/tuần thôi. Đừng nghe lời dụ dỗ của mấy bài quảng cáo trên mạng nhé. Đúng là có nhiều lợi ích nhưng đừng nghĩ nó là thuốc thần tiên nha. Nhớ ăn uống điều độ, tập thể dục nữa nhé. Chúc bạn khỏe mạnh!

1 ngày nên ăn bao nhiêu quả trứng?

Út đây.

• Một đến hai quả mỗi ngày là ổn. Nhiều hơn thì tùy cơ địa, có người chịu được, có người không. Tùy thuộc vào chế độ ăn uống tổng thể nữa. Tôi quen ăn 1 quả mỗi sáng, lâu lâu đổi món.

• Thực tế, tần suất ăn trứng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chứ không phải con số cứng nhắc. Ví dụ, chức năng gan thận, hoạt động thể chất, lượng cholesterol trong máu… Đừng đặt nặng vấn đề số lượng.

• Mấy hôm trước, bác sĩ riêng của tôi nói tôi nên hạn chế ăn trứng vì cholesterol hơi cao. Tôi đang ăn 1 quả cách ngày. Thấy khỏe hơn. Thôi, tùy bạn.

• Quan trọng là cân bằng dinh dưỡng. Đừng chỉ ăn trứng mà bỏ bê rau củ quả. Cái gì cũng vậy, quá nhiều không tốt. Thiếu cũng không tốt.

• Tôi, năm nay 32 tuổi, cao 1m75, nặng 70kg. Thường xuyên tập gym. Chế độ ăn uống của tôi khác người bình thường. Đừng áp dụng y chang nhé.

Bệnh gì nên kiêng trứng gà?

Út đây. Trứng gà, ngon đấy, nhưng không phải ai cũng hợp.

Bệnh cần kiêng:

• Sốt cao: Giảm hấp thu chất dinh dưỡng, tăng gánh nặng cho gan.
• Tiểu đường: Tăng đường huyết, khó kiểm soát.
• Bệnh gan: Gan yếu, khó chuyển hóa chất béo trong trứng.
• Sỏi mật: Tăng nguy cơ tắc mật.
• Tiêu chảy: Tăng gánh nặng đường tiêu hóa.
• Dị ứng trứng: Phản ứng dị ứng nguy hiểm.
• Bệnh tim mạch: Tăng cholesterol, nguy cơ huyết áp cao. (Lưu ý: chỉ cần hạn chế, không phải kiêng hoàn toàn)

Ăn trứng thế nào cho đúng? Tùy cơ địa, nhưng tốt nhất ăn vừa phải. Năm nay, bác sĩ khuyên tôi chỉ nên 3-4 quả/tuần. Tôi dị ứng lòng trắng nên chỉ ăn lòng đỏ, luộc chín tới thôi. Quên mất, tôi có tiền sử viêm gan B từ năm 2019.

Lòng trắng trứng với chanh có tác dụng gì?

Út hỏi khó Anh quá à! Lòng trắng trứng với chanh á?

• Da mặt căng bóng như mông em bé, ấy là người ta đồn thế! Anh thấy mấy bà dì nhà mình hay bôi lên mặt rồi lăn lộn khắp xóm, chắc là đẹp thiệt.
• Se khít lỗ chân lông, nghe cứ như chuyện cổ tích. Mà thôi kệ, bôi vào biết đâu biến thành công chúa.
• Cân bằng dầu, tưởng tượng da mặt như cái chảo rán, bôi vào hết dầu mỡ, tha hồ chiên trứng ốp la tiếp!

Nhưng mà nè, nhớ là da ai hợp thì mới đẹp nha. Không khéo lại thành "mặt hoa da phấn" phiên bản lỗi thì Anh không chịu trách nhiệm đâu đó nha!

À, mà Út biết không, ngoài se khít lỗ chân lông, người ta còn đồn lòng trắng trứng với chanh trị mụn với làm sáng da nữa đó. Đúng là combo thần thánh! Nhưng mà cẩn thận kẻo bị dị ứng nha Út, không thì lại thành "mặt nạ bí ngô" sớm đó!