Ăn gì tốt cho phổi bị tổn thương?

Thực phẩm nào tốt cho người bị tổn thương phổi?

Chế hỏi em về đồ ăn tốt cho phổi hả? Để em kể cho nghe, em cũng hay tìm hiểu mấy cái này lắm.

Chống oxy hóa cứ gọi là "number one" luôn. Ớt chuông đủ màu nè, rồi cải xoăn xoắn tít, cà rốt cam chói lóa, nấm hương nấm rơm gì đó... Ăn mấy cái này em thấy người nó cũng khỏe khoắn hơn hẳn đó. Thêm tí nho, chanh vàng chanh xanh cho nó tươi mát. Mấy loại quả mọng như dâu tây, việt quất cũng "ok lah" luôn. Hồi em đi Đà Lạt tháng 3 năm ngoái, em "quất" hết cả ký dâu tây mà vẫn thòm thèm á chớ.

Vitamin A cũng quan trọng phết đó chế. Đu đủ chín vàng, xoài cát thơm lừng, dưa đỏ ngọt lịm, cà rốt, cà chua... Rau lá xanh thẫm nữa, ăn cho nó bổ. Em nhớ hồi bé, bà em hay nấu canh khoai lang mùng tơi cho em ăn lắm, vừa ngon vừa mát.

Nói chung, chế cứ ăn uống đa dạng, đừng kiêng khem quá là được. Quan trọng là mình thấy ngon miệng và cơ thể khỏe mạnh là ok rồi.

Ăn gì để lọc sạch phổi?

Chế hỏi ăn gì sạch phổi à? Em cũng đang mệt mỏi lắm, cứ ho mãi, ngủ không yên… Nghĩ lung tung cả đêm.

Súp lơ thì em ăn suốt rồi, mẹ em toàn nấu canh súp lơ cho em. Chắc cũng giúp được phần nào chứ nhỉ? Mà em thấy nó cũng khá tốt cho da nữa.

• Ăn nhiều súp lơ xanh hơn, nghe nói loại này tốt hơn.
• Mẹ em còn bảo nó tốt cho hệ miễn dịch nữa.

Rau họ cải… Em không thích lắm, nhưng mẹ bảo phải ăn đủ loại rau, mới khỏe mạnh được. Em chỉ thích cải ngọt thôi.

• Cải ngọt luộc chấm tương là món em thích nhất.
• Mẹ ép ăn cả cải bẹ xanh nữa, đắng ngắt.

Gừng thì em hay pha nước gừng mật ong uống mỗi khi bị ho. Nghe ấm ấm dễ chịu. Nhưng không phải lúc nào cũng tốt đâu nhé.

• Năm ngoái bị viêm họng, uống nhiều gừng quá lại bị nóng trong người.

Nghệ… Cái này em ít ăn. Chỉ nghe nói tốt thôi, chưa thử bao giờ.

• Mẹ em thì hay dùng nghệ để làm mặt nạ, chứ không ăn.

Còn cà rốt, táo, nấm trắng, diếp cá... thì em ăn thỉnh thoảng thôi, không thường xuyên. Em hay quên lắm. Thực ra em cũng không biết ăn những thứ này có thực sự "làm sạch phổi" như mọi người vẫn nói không nữa.

• Em chỉ biết ăn đủ chất là tốt rồi.
• Giờ em đang cố gắng ăn nhiều rau xanh hơn.
• Đêm nay ngủ không được, chắc phải uống thêm ly sữa ấm nữa thôi.

Ăn gì giúp thanh lọc phổi?

Chế.

Củ cải trắng, lê, sữa chua, táo, việt quất, tỏi, nho. Đơn giản thế thôi.

• Củ cải trắng: Giảm viêm, tốt cho hô hấp. Nhà mình trồng loại củ cải trắng Nhật, ngọt hơn hẳn.
• Lê: Giàu chất chống oxy hóa. Mùa lê nhà mình vừa thu hoạch được cả tấn.
• Sữa chua: Tăng cường hệ miễn dịch. Mình thích loại sữa chua Hy Lạp không đường.
• Táo: Giàu pectin, chất xơ. Mình hay ép lấy nước táo.
• Việt quất: Chống oxy hóa mạnh. Mỗi ngày mình ăn khoảng 1 nắm nhỏ.
• Tỏi: Kháng sinh tự nhiên. Mẹ mình hay dùng tỏi ngâm mật ong.
• Nho: Hỗ trợ phổi. Nho đen tốt hơn nho xanh.

Đừng tin lời quảng cáo. Tự mình tìm hiểu.

Ăn gì bổ phổi long đờm?

Chế đây, nghe nè:

• Rau cải: Đắng tí mà tốt.

  • Thông tin thêm: Chứa nhiều chất chống oxy hóa.

• Ớt chuông: Màu mè mà hay.

  • Thông tin thêm: Giàu vitamin C.

• Táo: Ngọt ngào tan biến.

  • Thông tin thêm: Chất xơ cao, tốt cho tiêu hóa.

• Củ cải đường: Đất trời ban tặng.

  • Thông tin thêm: Giúp tăng cường lưu thông máu.

• Đậu lăng: Nhỏ nhưng có võ.

  • Thông tin thêm: Nguồn protein thực vật dồi dào.

• Dầu ô liu: Vàng óng ả.

  • Thông tin thêm: Chất béo lành mạnh.

• Trà xanh: Tỉnh táo lạ thường.

  • Thông tin thêm: Chứa theanine, giúp thư giãn.

• Tỏi, gừng: Cay xè mà ấm.

  • Thông tin thêm: Kháng viêm tự nhiên.

Quan trọng là uống đủ nước. Khô họng thì long đờm sao nổi?

Hoa quả gì tốt cho phổi?

Chế hỏi hoa quả gì tốt cho phổi à? Dễ ợt! Em tưởng Chế giỏi lắm cơ mà, cái này cũng phải hỏi nữa hả? Thôi được rồi, em mách cho nè!

Táo, cam, việt quất, lê toàn là "cao thủ" bổ phổi cả đấy! Như mấy vị tướng trong game online ấy, mỗi loại có skill riêng. Táo thì tăng máu, cam thì hồi mana, việt quất tăng giáp, còn lê thì... hồi sinh luôn! (Đùa tí thôi, chứ lê ngon lắm, nhất là lê Tứ Quý nhà em, ngọt lịm!).

• Táo: Giàu chất chống oxy hóa, giúp "dọn dẹp" các gốc tự do gây hại cho phổi. Tưởng tượng như vệ sinh phổi hàng ngày ý.
• Cam: Vitamin C nhiều vô kể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp phổi khỏe mạnh, chống lại vi khuẩn xấu. Lúc em bị cảm, mẹ em ép cam nguyên ngày đấy.
• Việt quất: Chất chống oxy hóa siêu mạnh, bảo vệ phổi khỏi tổn thương. Ăn nhiều việt quất, phổi khỏe re, chạy bộ cả ngày không mệt!
• Lê: Tính mát, bổ phổi, lại dễ ăn. Em thích ăn lê hầm đường phèn, thơm phức, ngọt ngào, lại tốt cho sức khỏe nữa. Đặc biệt lê loại nào cũng được, nhất là lê quả to.

Nhưng mà Chế ơi, ăn hoa quả thôi chưa đủ đâu nha! Phải sống lành mạnh nữa, tập thể dục đều đặn, tránh khói bụi, ngủ đủ giấc... nói chung là chăm sóc bản thân toàn diện mới gọi là "chuẩn bị chiến đấu" được. Em nói vậy thôi chứ Chế đừng áp lực quá, cứ từ từ mà làm, quan trọng là vui vẻ. À, em mới mua được bộ bài Tarot, Chế có muốn xem bói không? Hihi.

Phổi sợ gì nhất?

Chế, em nghĩ phổi sợ nhất là hút thuốc lá, đúng không? Ô nhiễm không khí và thực phẩm độc hại cũng đáng sợ lắm. Thực tế, khói thuốc chứa trên 7000 chất hóa học, trong đó nhiều chất gây ung thư phổi đã được chứng minh rõ ràng. Nghĩ mà thương phổi ta, suốt ngày làm việc miệt mài mà lại bị đối xử tệ bạc như vậy. Ai bảo “sống là phải tích cực” cơ chứ, phổi cũng cần được yêu thương!

• Khói thuốc lá: Đây là mối đe dọa hàng đầu. Năm nay, tỷ lệ người mắc bệnh phổi do thuốc lá gây ra vẫn cao đáng báo động. Điều đó phản ánh sự thiếu nhận thức về sức khỏe cộng đồng và sự yếu kém trong công tác tuyên truyền.
• Ô nhiễm không khí: PM2.5, khói bụi… đều là những “sát thủ thầm lặng” gây viêm phế quản, hen suyễn, thậm chí ung thư phổi. Ô nhiễm môi trường toàn cầu năm nay vẫn chưa có dấu hiệu giảm. Chán thật, không khí sạch trong lành là quyền cơ bản của con người mà.
• Thực phẩm ô nhiễm: Thuốc trừ sâu, chất bảo quản… đây cũng là nguồn gây hại không nhỏ cho phổi. Thật ra, vấn đề này khá phức tạp, liên quan đến cả chuỗi cung ứng thực phẩm. Em đang đọc một cuốn sách về an toàn thực phẩm, hay lắm.

Bỏ thuốc lá là cách tốt nhất để bảo vệ phổi. Đơn giản nhưng hiệu quả. Em từng thấy chú em trai bỏ thuốc thành công, sung sướng lắm. Giờ thấy chú ấy chạy bộ mỗi sáng, khỏe mạnh hơn hẳn. Phải sống sao cho đáng, không uổng phí sức khỏe ban tặng!