Ăn gì phục hồi niêm mạc dạ dày?

Phục hồi niêm mạc dạ dày bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Niêm mạc dạ dày giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thành dạ dày khỏi axit tiêu hóa. Khi niêm mạc dạ dày bị tổn thương, có thể dẫn đến các vấn đề như viêm loét và trào ngược axit. Để phục hồi niêm mạc dạ dày, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò thiết yếu.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do có hại, góp phần làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như:

• Nghệ: Curcumin, hoạt chất chính trong nghệ, có đặc tính chống viêm và bảo vệ niêm mạc dạ dày.
• Bông cải xanh: Giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tái tạo tế bào niêm mạc.
• Cà chua: Lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh trong cà chua, giúp giảm viêm và thúc đẩy chữa lành.

Thực phẩm dễ tiêu hóa

Khi niêm mạc dạ dày bị tổn thương, tiêu thụ các thực phẩm dễ tiêu hóa là rất quan trọng. Các loại thực phẩm này bao gồm:

• Cháo yến mạch: Chứa chất xơ hòa tan, giúp hấp thụ axit dạ dày và làm dịu lớp lót dạ dày.
• Chuối: Giàu kali và chất xơ, giúp tăng cường chức năng hệ tiêu hóa.
• Cá trắng: Là nguồn protein nạc, dễ tiêu hóa và ít gây khó chịu cho dạ dày.

Thực phẩm tránh

Một số loại thực phẩm có thể làm nặng thêm tình trạng tổn thương niêm mạc dạ dày, bao gồm:

• Thực phẩm cay: Capsaicin trong ớt có thể kích thích niêm mạc dạ dày và gây đau.
• Thực phẩm béo: Thực phẩm có hàm lượng chất béo cao có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây trào ngược axit.
• Cà phê và đồ uống có cồn: Những đồ uống này có thể kích thích sản xuất axit dạ dày.

Lưu ý

Giữ chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, kết hợp với các biện pháp thay đổi lối sống như bỏ hút thuốc, giảm căng thẳng và tập thể dục thường xuyên sẽ hỗ trợ quá trình phục hồi niêm mạc dạ dày.

Nếu các triệu chứng viêm loét dạ dày kéo dài hoặc nặng hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.