Ăn gì để tăng sức bền thành mạch?

“Ăn gì để thành mạch của mình nó dai sức hơn nhỉ?”. Câu hỏi này nghe quen ghê, hồi trước bà ngoại mình cũng hay hỏi thế đó. Mà bà toàn ăn mấy món dân dã thôi, chứ nào có cao sang gì. Nhưng mà, mình thấy mấy món này cũng hay nè, tổng hợp lại từ kinh nghiệm bản thân với cả đọc được nữa:

• Tỏi: Cái này thì khỏi bàn rồi. Nhà mình lúc nào cũng có tỏi, không chỉ để nấu ăn mà còn để phòng cảm cúm nữa chứ. Mà tỏi nó giúp máu lưu thông tốt hơn thật đó, mình hay bị lạnh tay chân, ăn tỏi vào thấy ấm hẳn.

• Nho, dâu, táo: Mấy loại quả này mình thích ăn cực kỳ, vừa ngon vừa đẹp da. Mà còn làm sạch mạch máu nữa chứ! Chống oxy hóa này kia đó. Nói chung là cứ ăn trái cây nhiều vào là auto khỏe.

• Rau bina (cải bó xôi): Cái này hồi bé mình ghét kinh khủng, toàn bị mẹ ép ăn. Giờ lớn rồi mới biết nó tốt. Mà đúng là giàu vitamin thật, ăn xong thấy người khỏe khoắn hơn hẳn, chắc là tốt cho mạch máu luôn á.

• Cá: Cá thì chắc chắn là tốt cho tim mạch rồi. Mình hay ăn cá hồi, vừa béo vừa ngon. Mà quan trọng là có omega-3, cái này bác sĩ nào cũng bảo tốt mà.

• Dầu oliu: Cái này mình toàn dùng để trộn salad thôi, chứ chiên xào thì phí. Mà dầu oliu nó giảm cholesterol xấu, ai mà chẳng biết. Cơ mà nhiều loại dầu oliu dởm lắm nha, phải chọn loại xịn mà dùng.

• Cà chua: Cái này mình hay ăn sống luôn, chấm muối ớt. Mà cà chua có lycopene gì đó, nghe bảo vệ mạch máu. Nói chung là cứ ăn cái gì đỏ đỏ là thấy tốt rồi đó, haha.

Nói chung là cứ ăn uống đủ chất, vận động thường xuyên thì mạch máu nó mới khỏe được. Đừng có mà lười như mình, toàn ngồi một chỗ thì thành mạch nào chịu cho nổi!

#Dinh Dưỡng #Sức Bền #Thành Mạch