Ăn gì để không bị nóng trong người?

Ăn gì để tránh nóng trong người

Vào những ngày nắng nóng oi ả, tình trạng nóng trong người thường dễ xảy ra, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giải quyết vấn đề này, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên ưu tiên và tránh để tránh tình trạng nóng trong người:

Thực phẩm nên ăn:

• Trái cây họ cam quýt: Cam, chanh, bưởi chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp giảm nhiệt và thanh nhiệt.
• Dưa hấu: Loại trái cây này chứa nhiều nước, có tác dụng làm mát tự nhiên.
• Rau xanh: Rau bina, cải xoăn, rau diếp cung cấp chất xơ và kali, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và ngăn ngừa mất nước.
• Thực phẩm có tính mát: Đậu đen, đậu phụ, sữa chua, gạo lứt có tính mát, giúp hạ nhiệt cơ thể.
• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc có tính giải nhiệt, giúp làm dịu cơ thể và giảm nhiệt độ.

Thực phẩm nên tránh:

• Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Thức ăn nhanh, đồ chiên rán chứa nhiều chất béo có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể.
• Thực phẩm tinh bột cao: Bánh mì, bánh ngọt chứa nhiều carbohydrate, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và sinh nhiệt.
• Thực phẩm cay nóng: Ớt, tiêu, gừng có thể kích thích nhiệt độ cơ thể.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều natri, có thể làm tăng giữ nước và nóng trong người.
• Rượu và caffeine: Rượu và caffeine có thể làm mất nước và làm nặng thêm tình trạng nóng trong người.

Ngoài chế độ ăn uống, một số biện pháp khác cũng có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể, chẳng hạn như mặc quần áo thoáng mát, tránh vận động mạnh khi trời nắng, uống nhiều nước và nghỉ ngơi hợp lý. Bằng cách kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và các biện pháp khác, bạn có thể kiểm soát tình trạng nóng trong người và tận hưởng những ngày hè thoải mái hơn.