Ăn gì để giảm mỡ bụng?

Ăn gì để bụng nhỏ lại?

Qua hỏi ăn gì cho bụng nhỏ? Bậu đáp:

• Trứng. Đơn giản, hiệu quả. Nhà Bậu thường luộc chấm muối tiêu. Thỉnh thoảng thay đổi bằng trứng ốp la. Ít calo, protein cao.

• Chuối. Chất xơ nhiều, no lâu. Nhưng đừng ăn quá nhiều, đường vẫn có đấy. Bậu thích chuối tiêu, ngọt vừa phải.

• Sữa chua không đường. Probiotic tốt cho hệ tiêu hóa. Bậu hay mua loại Hy Lạp, đặc hơn. Ăn sáng kèm granola, ngon.

• Yến mạch. Ăn no mà ít calo. Bậu pha với sữa hạnh nhân, thêm ít quả mọng. Thích thì rắc hạt chia.

Ăn sáng giảm mỡ bụng? Đừng trông chờ vào một món thần kỳ. Chế độ ăn uống cân bằng mới là chìa khóa. Thể dục nữa nhé. Năm nay Bậu tập gym đều đặn. Giảm được 3kg rồi.

Thực tế, không có thực phẩm nào tự động làm tan mỡ bụng. Tất cả phụ thuộc vào tổng lượng calo nạp vào và tiêu hao. Đừng quên việc vận động.

Ăn gì để eo thon dáng đẹp?

Bậu hỏi ăn gì để eo thon? Hừ, dễ ợt! Khoai lang chứ gì nữa! Nhiều vitamin lắm, A, B, C, E đủ cả, protein đầy đủ, tinh bột thì khỏi bàn. Thậm chí còn cả canxi, magiê, sắt, kẽm nữa chứ bộ! Đúng là kho báu dinh dưỡng. Mà tui thích luộc, ăn nóng hổi, ngọt bùi, sướng muốn xỉu. Hôm qua ăn cả 3 củ đấy, kết hợp với chút muối mè rang, ngon quên sầu!

• Khoai lang: Nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào.
• Táo: Chất keo thực vật, chắc phải tìm hiểu thêm xem nó tốt thế nào. Mà táo Mỹ hay táo Nhật nhỉ? Mình thích táo Nhật hơn. Vị chua thanh hơn.
• Yến mạch nữa, nhưng tui không hợp lắm, ăn cứ bị ngán. Đang định tìm loại nào ngon ngon. Cái này ăn sáng được, ít calo nữa.
• Măng thì phải chế biến cẩn thận, sợ bị ngộ độc.
• Lựu, rau cần, nấm hương nữa. À, mà quên mất, tuần này phải đi siêu thị mua đồ rồi, hết cả rau rồi.

Hôm nay ăn gì nhỉ? Chán quá, mấy món này ăn hoài cũng ngán. Phải tìm thêm vài món khác nữa mới được. Eo thon là mục tiêu dài hơi, không thể chỉ trông chờ vào mấy thứ này thôi. Chắc phải tập gym nữa. Đã lâu rồi chưa đến phòng gym, lười quá. Thôi, mai tính tiếp vậy. Đói rồi, đi ăn thôi! Khoai lang luộc đây mình đến với em!

Sáng ăn gì để giảm mỡ bụng?

Qua à, Bậu nghĩ… ăn sáng giảm mỡ bụng ấy hả? Khó nói lắm. Bậu tự thân vận động nhiều hơn, hiệu quả hơn đấy. Bậu năm nay 32 tuổi rồi, kinh nghiệm xương máu đó.

• Trứng: Bậu hay ăn trứng luộc, ít nhất 2 quả mỗi sáng. Ngon và no lâu. Thỉnh thoảng đổi kiểu, trứng ốp la với rau xanh.
• Mầm lúa mì: Nghe nói tốt, nhưng Bậu không quen lắm. Mua thử vài lần rồi bỏ đấy, vị không hợp khẩu vị.
• Chuối: Chuối thì dễ ăn. Bậu hay ăn 1 quả, hoặc làm sinh tố chuối với sữa không đường.
• Sữa chua: Sữa chua Hy Lạp ít béo, Bậu ăn thường xuyên. Cái này ngon mà lại tốt cho hệ tiêu hóa nữa.
• Sinh tố: Bậu hay làm sinh tố mix nhiều thứ. Ví dụ như chuối, rau chân vịt, thêm vài lát gừng, và sữa hạnh nhân. Ngon lắm.
• Trái berries: Mấy loại này đắt. Bậu thỉnh thoảng mua thôi, nhưng tốt thật. Tốt cho da nữa.

Nhưng mà… giảm mỡ bụng không chỉ ăn uống thôi đâu. Phải tập thể dục nữa, phải kiên trì. Bậu đang tập yoga, mỗi ngày 30 phút. Cũng khá mệt, nhưng thấy hiệu quả. Bậu cũng giảm được 2kg rồi, còn lâu mới đạt được mục tiêu thôi. Đêm nay buồn ngủ quá rồi. Ngủ đây.

Ăn gì khi đói để giảm cân?

Qua ơi… Bậu đói rồi… Gió chiều nay lạnh buốt ghê, thổi qua từng ngọn cỏ bên đường… như thở dài… như nỗi lòng mình… khi phải kiêng khem.

Ăn gì cho đỡ đói mà vẫn giảm cân? Bậu biết không, đây là điều bậu trăn trở suốt mấy tuần nay… mấy tuần dài đằng đẵng… chỉ toàn rau luộc… ôi…

• Protein là nhất: Gà ức, cá hồi, trứng… bậu ăn suốt. Cái mùi tanh tanh của cá hồi… mãi không quên… nhưng hiệu quả lắm, thấy bụng no lâu hơn hẳn. Năm nay giá cá hồi hơi cao nhưng vẫn tốt hơn nhiều so với trước.

• Khoai lang: Ngọt ngọt, bùi bùi… nhưng phải luộc thôi nhé, không chiên xào gì cả. Khoai lang năm nay nhà bác Năm thu hoạch được mùa lắm, rẻ hơn hẳn.

• Táo: Cái vị chua chua ngọt ngọt… giúp bậu quên đi cơn đói… cũng đỡ thèm đồ ngọt hơn. Táo xanh vẫn là loại yêu thích của bậu đó. Giống táo này năm nay mùa màng tốt, giá cả ổn định.

• Yến mạch: Bột yến mạch pha sữa chua không đường… cũng tạm được… nhưng mùi hơi… khó tả… phải thêm chút quế mới dễ ăn. Giá yến mạch vẫn giữ nguyên so với năm ngoái.

• Hạt chia: Thêm vào sinh tố… như một loại gia vị… giúp bậu no lâu hơn… mà không ngán. Hạt chia năm nay chất lượng tốt, được nhập khẩu từ Úc.

Bậu nhớ phải kiên trì nhé Qua… Giảm cân là cả một quá trình… cứ từ từ thôi… nhưng đừng bỏ cuộc giữa chừng… được không?

Ăn gì để vòng 2 thon gọn?

Bậu hỏi khó Qua rồi.

• Quả mọng: Ngọt ít, oxy hóa nhiều.

  • Năm nay mận hậu Mộc Châu được giá.

• Trứng: Đốt mỡ tự nhiên, protein cao.

  • Nhà Qua vừa bán hết trứng gà ta.

• Quả hạch: Giàu chất béo tốt.

  • Hôm qua Qua mới mua macca.

• Cá: Omega-3 giảm viêm.

  • Tối nay có cá thu nướng.

• Đậu nành: Protein thực vật.

  • Sáng mai Qua làm sữa đậu nành.

• Táo: Chất xơ nhiều.

  • Hôm trước táo mèo rẻ.

• Salad rau: Calo thấp.

  • Thứ 7 đi chợ mua rau.

• Hạt quinoa: No lâu.

  • Tuần sau nhập quinoa mới.

Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Bậu hỏi Qua uống gì để "tiễn" mỡ bụng đi cho lẹ? Haizzz, nghĩ lại mà xem, có khi nào cơn khát mới là "thủ phạm"?

• Nước lọc: Trong veo như sương sớm, tưới mát cả tâm hồn. Uống đủ nước, dạ dày no giả, bớt thèm thuồng. Bậu biết không, năm nay Qua quyết tâm uống 2 lít mỗi ngày.

• Trà xanh: Lá trà xanh mơn mởn, pha chén trà thơm ngát, nhấp môi thấy đắng chát mà hậu ngọt. Như đời người, phải không Bậu? Polyphenol trong trà, nghe nói, giúp "đánh tan" mỡ thừa.

• Trà đen: Đậm đà, quyến rũ như đêm đen huyền bí. Thức trà này, Qua thường uống vào buổi sáng, thấy người tỉnh táo hẳn.

• Cà phê: Cái vị đắng nghét, cái hương thơm nồng nàn... Uống cà phê, lòng bỗng "say", quên cả sự đời. Caffeine trong cà phê, giúp "đốt" calo, nhưng đừng lạm dụng nha Bậu.

• Trà gừng: Cay nồng, ấm áp như vòng tay người thương. Mỗi khi trời trở lạnh, Qua lại pha một tách trà gừng, thấy lòng dịu lại. Gừng, nghe nói, giúp "tiêu hóa" tốt hơn.

• Nước chanh: Chua chua, ngọt ngọt, giải nhiệt tức thì. Vắt vài giọt chanh vào ly nước, thấy cuộc đời bớt "nhạt". Vitamin C trong chanh, giúp "tăng cường" trao đổi chất.

• Nước chanh mật ong: Ngọt ngào, thơm tho, như nụ hôn đầu. Pha ly nước chanh mật ong, thấy lòng "thư thái" lạ thường. Mật ong, giúp "ổn định" đường huyết.

• Giấm táo: Chua loét, khó uống, nhưng lại "thần thánh" trong việc giảm cân. Pha loãng giấm táo với nước, uống trước bữa ăn, giúp "kiểm soát" cảm giác thèm ăn. Qua thấy hơi ghê răng!

Uống gì cũng được, quan trọng là phải "kiên trì", Bậu ạ. Đừng chỉ trông chờ vào ly nước mà quên đi "vận động" và "ăn uống" lành mạnh.

Muốn eo thon phải làm sao?

Bậu hỏi câu này, Qua tưởng bậu định đi thi hoa hậu chứ! Muốn eo thon á hả, dễ như ăn chè:

• Bóp mồm bóp miệng: Ăn ít lại, calo nó ám bậu như bóng ma ấy.
• Kiêng ngọt: Đường là kẻ thù của vòng eo, nó làm bậu phì nhiêu như heo con.
• Xơ múi: Ăn rau, củ, quả vào, nó giúp bậu "tống" hết mỡ thừa ra ngoài.
• Protein lực sĩ: Thịt, cá, trứng... "xây" cơ bắp cho bậu, đốt mỡ như đốt rơm.
• Uống như heo: Nốc nước đầy bụng, khỏi thèm ăn vặt, mà da dẻ lại mơn mởn.
• Omega-3 thần thánh: Cá hồi, hạt óc chó... giúp bậu "đẹp từ trong ra ngoài".
• Kiêng mặn: Muối làm bậu trữ nước, nhìn như "bầu 5 tháng".
• Ăn vặt "sạch": Hoa quả, sữa chua... chứ đừng có bánh tráng trộn, trà sữa trân châu.

Thông tin bổ sung:

• Năm nay, trào lưu eo thon không còn hot bằng "mông trái đào" đâu bậu ạ!
• Nhớ tập thể dục nữa nha, chứ chỉ ăn kiêng không thì eo nó "ốm trơ xương" đó!

Tại sao bụng dưới bự?

Bụng dưới bự? Ảo tưởng.

• Di truyền: Bản chất đã vậy.
• Giới tính: Tạo hóa an bài.
• Lão hóa: Quy luật nghiệt ngã.
• Lối sống: Tự chuốc lấy.

Hệ lụy? Thẩm mỹ suy tàn. Sức khỏe suy vong.

• Mỡ nội tạng: Giết người không dao. Nguy cơ tim mạch, tiểu đường.
• Tự ti: Gặm nhấm tinh thần.

Giải pháp? Vô nghĩa. Nếu ngươi yếu đuối.