Ăn gì để đỡ nóng trong người?

Ăn Uống Giảm Nóng, Thanh Lọc Cơ Thể Trong Những Ngày Hè Nóng Nực

Trong những ngày hè nắng nóng oi bức, việc giữ cho cơ thể mát mẻ và sảng khoái trở nên vô cùng quan trọng. Một trong những cách hiệu quả để giải nhiệt và thanh lọc cơ thể là thông qua chế độ ăn uống khoa học. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên có trong thực đơn của bạn để giảm nóng trong người.

Trái Cây Thanh Nhiệt

• Cam, bưởi: Những loại trái cây họ cam quýt này giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và thanh nhiệt hiệu quả.
• Dưa hấu: Dưa hấu có hàm lượng nước cao, khoảng 92%, giúp giải tỏa cơn khát, hạ nhiệt và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Rau Củ Thanh Nhiệt

• Rau má: Rau má nổi tiếng với công dụng giải nhiệt, thanh lọc gan và giảm nóng trong người.
• Dưa leo: Dưa leo có hàm lượng nước cao và chứa nhiều khoáng chất, giúp bù nước cho cơ thể và giải nhiệt nhanh chóng.
• Cà chua: Cà chua giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp thanh nhiệt, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
• Bí đao: Bí đao có tính mát, giúp giải nhiệt, lợi tiểu và thanh lọc cơ thể.
• Khổ qua: Khổ qua có vị đắng, tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và giảm nóng trong người.

Ngoài các loại thực phẩm kể trên, bạn có thể bổ sung thêm một số thực phẩm khác giúp giải nhiệt như:

• Đậu xanh
• Nước dừa
• Súp lơ
• Măng cụt
• Nha đam

Lưu Ý

Khi chế biến các loại thực phẩm này, nên tránh sử dụng nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng hoặc chế biến quá kỹ, vì chúng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nên ăn các loại thực phẩm này tươi sống hoặc chế biến đơn giản như luộc, hấp, ép nước để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.

Ngoài chế độ ăn, bạn cũng nên chú ý uống đủ nước, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài và điều hòa thân nhiệt bằng cách mặc quần áo thoáng mát, sử dụng quạt hoặc điều hòa. Việc tuân thủ một chế độ dinh dưỡng khoa học và lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và duy trì sức khỏe trong những ngày hè oi ả.