Ăn gì để cho beta tăng nhanh?

Ăn gì để beta tăng nhanh sau chuyển phôi? – Bí quyết từ những “siêu thực phẩm” giàu sắt

Hành trình tìm kiếm thiên thần nhỏ luôn đong đầy hy vọng và cả những lo lắng, đặc biệt là giai đoạn sau chuyển phôi. Mỗi ngày trôi qua, chị em đều mong mỏi chỉ số beta tăng nhanh, báo hiệu một mầm sống đang hình thành và phát triển mạnh mẽ. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt là việc bổ sung sắt.

Sắt là một khoáng chất thiết yếu cho sự hình thành hồng cầu, vận chuyển oxy đến nuôi dưỡng phôi thai. Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé, thậm chí gây ra các biến chứng nguy hiểm cho mẹ. Vậy ăn gì để bổ sung sắt hiệu quả, giúp beta tăng nhanh?

Dưới đây là một số “siêu thực phẩm” giàu sắt chị em nên ưu tiên bổ sung sau chuyển phôi:

1. Kho báu từ biển cả: Nghĩ đến hải sản giàu sắt, không thể bỏ qua những “viên ngọc” như ngao, sò, ốc, hàu. Chúng không chỉ chứa hàm lượng sắt dồi dào mà còn cung cấp nhiều khoáng chất quý giá khác như kẽm, đồng, i-ốt, hỗ trợ toàn diện cho sức khỏe mẹ và bé. Hãy chế biến thành những món ăn hấp dẫn như canh ngao nấu chua, sò huyết rang me, ốc xào sả ớt… để kích thích vị giác và hấp thụ tối đa dưỡng chất.

2. Sức mạnh từ gan động vật: Gan động vật (lợn, bò, ngỗng) được xem là “kho chứa sắt” tự nhiên. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn nguồn gốc an toàn và chế biến vừa phải để tránh gây ngán. Một bát cháo gan nóng hổi hay pate gan thơm ngon sẽ là lựa chọn bổ dưỡng cho bữa sáng.

3. Năng lượng từ ngũ cốc và hạt: Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, hạt quinoa cùng các loại hạt như hạt bí ngô, hạt hướng dương không chỉ giàu sắt mà còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Hãy thêm chúng vào bữa ăn sáng, salad hoặc làm sữa hạt để thưởng thức.

4. Hương vị ngọt ngào từ chocolate đen và bột cacao: Tin vui cho những “tín đồ” chocolate! Chocolate đen (hàm lượng cacao trên 70%) và bột cacao nguyên chất là nguồn bổ sung sắt đáng kể. Một cốc sữa nóng pha chút bột cacao hoặc một miếng chocolate đen nhỏ sẽ là món quà vặt lành mạnh và giúp tinh thần thoải mái hơn.

5. “Người bạn đồng hành” quen thuộc – thịt bò: Thịt bò, đặc biệt là thịt bò thăn, chứa hàm lượng sắt heme dễ hấp thu. Kết hợp thịt bò với các loại rau củ giàu vitamin C như bông cải xanh, ớt chuông sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt.

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm giàu sắt, chị em cũng cần lưu ý kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái và lạc quan để đón chào thiên thần nhỏ. Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình.