Ăn gì để chắc xương?

Ăn gì để xương chắc khỏe? Gợi ý thực phẩm giúp xương chắc khoẻ?

Đệ hỏi ăn gì cho xương chắc khỏe hả? Chị nói thẳng nhé, hồi chị gãy chân năm 2018, ở bệnh viện tỉnh Thanh Hóa, bác sĩ dặn lắm, phải ăn đủ chất. Không phải chỉ uống sữa đâu nha!

Chị nhớ rõ, ngoài sữa thì rau xanh quan trọng lắm. Cải bó xôi, rau ngót… Ngày đó, mẹ chị nấu canh rau ngót với xương heo, cả tháng trời chị ăn. Mà canh đó ngon cực, mỗi tô khoảng 15k thôi. Nhưng hiệu quả thấy rõ luôn.

Khoai lang, khoai tây nữa, chị ăn nhiều lắm. Bác sĩ nói có magiê, kali gì đó tốt cho xương. Chị không nhớ rõ lắm các chất dinh dưỡng nhưng biết là ăn nhiều khoai thì khỏe. Chị thích khoai lang nướng hơn, thơm phức, ngọt lịm.

Trái cây có múi, nhất là cam, chị ăn suốt. Vitamin C cũng liên quan đến xương mà. Sung chị cũng thích, ăn nhiều, nhưng không biết có tác dụng nhiều không nữa.

Cá hồi thì đắt, hồi đó chị ăn ít. Hạnh nhân cũng vậy, đắt đỏ quá. Nhưng đậu phụ thì chị ăn nhiều, rẻ mà bổ. Thực ra, quan trọng nhất là ăn đa dạng, đủ chất, đừng chỉ trông chờ vào một vài loại thực phẩm nhé Đệ. Chị thấy vậy.