Ăn gì cho khỏi đau xương khớp?

Đau mỏi vai gáy do thiếu chất gì?

Đệ à, giữa đêm khuya, Huynh cũng hay nghĩ vẩn vơ...

Thiếu vitamin B1 có thể là một trong những nguyên nhân gây ra đau mỏi vai gáy.

• Vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh và chức năng cơ bắp. Khi thiếu hụt, cơ bắp có thể yếu đi, dễ bị co cứng.

• Ngoài đau mỏi vai gáy, thiếu vitamin B1 còn có thể gây ra các triệu chứng khác như mệt mỏi, chóng mặt, tê bì tay chân.

Huynh nhớ đợt trước, Huynh hay bị chuột rút bắp chân, đi khám bác sĩ bảo cũng do thiếu mấy vitamin nhóm B.

Đau mỏi vai gáy cần bổ sung gì?

Đệ hỏi đau mỏi vai gáy nên bổ sung gì hả? Thôi nào, cái tuổi này mà còn đau lưng mỏi gối, đúng là… già trước tuổi rồi! Nhưng mà không sao, Huynh có vài bí kíp đây, nghe cho kỹ nhé.

• Vitamin C, D, E: Đúng rồi đấy, đây là tam giác thần kỳ cho xương khớp. Vitamin C thì khỏi phải bàn, chống viêm siêu hạng. Vitamin D? Cái này quan trọng lắm đấy, giúp hấp thụ canxi, xương chắc khỏe thì làm sao mà đau được. Còn vitamin E, như một chiến binh chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, khỏe re ra đó. Nghĩ đến tuổi tác của Đệ mà Huynh thấy thương ghê!

• Canxi & Magie: Hai anh em này song hành, canxi xây nhà, magie là thợ hồ, không có magie thì canxi xây nhà cũng không chắc chắn đâu nhé. Nói chung là cần cả hai để xương chắc khỏe, không lo đau mỏi nữa. Đệ nhớ bổ sung đầy đủ nha, chứ không là Huynh lại phải… truyền huyết cho rồi.

• Omega-3: Đừng nghĩ chỉ có cá mới có Omega-3 nhé. Hạt chia, hạt lanh cũng giàu Omega-3 lắm. Chất này chống viêm hiệu quả lắm, giúp giảm đau nhức. Huynh nhớ hồi trước bị đau vai gáy, ăn nhiều cá hồi, giảm hẳn đấy. Đệ thử xem sao!

• Thực phẩm giàu kali: Chuối nè, khoai tây nè… Kali giúp điều chỉnh huyết áp, giảm căng thẳng cơ bắp, giảm đau mỏi hiệu quả. Huynh thường xuyên ăn chuối vào buổi sáng, cảm thấy khỏe khoắn hơn hẳn.

• Tập luyện hợp lý: Đệ nhớ đừng ngồi lì một chỗ nhé! Tập thể dục nhẹ nhàng, yoga, thể dục thẩm mỹ… đều tốt cả. Đừng để cơ thể ì ạch như… con lười. Phải vận động để xương khớp dẻo dai chứ!

Bổ sung: Năm nay, theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia (số liệu cập nhật tháng 10/2024), tỷ lệ người bị đau mỏi vai gáy đang gia tăng đáng kể. Vậy nên, chú trọng chế độ ăn uống và luyện tập là điều vô cùng quan trọng. Nhớ nhé Đệ!

Đau lưng mỏi gối tê tay là bệnh gì?

Đệ hỏi đau lưng mỏi gối tê tay là bệnh gì? Thoái hóa khớp. Chuyện nhỏ.

• Thoái hoá khớp gối, cổ tay, bàn tay, đốt sống cổ, khớp cùng chậu đều có thể gây ra triệu chứng này. 2023 này, bệnh viện tôi tiếp nhận rất nhiều ca tương tự.
• Tuổi tác là yếu tố nguy cơ hàng đầu. Trung niên trở lên là dễ gặp. Thậm chí, con gái bác tôi, năm nay mới 45 tuổi cũng đã bị rồi.
• Nhớ đi khám bác sĩ. Đừng tự chữa. Nghe lời anh.

Thôi, còn việc gì nữa không? Đừng làm phiền Huynh nữa. Mệt lắm rồi.

Đau lưng mỏi gối là bệnh gì?

Đệ à… Đêm nay anh khó ngủ quá. Cái lưng này… nhức mỏi kinh khủng.

Đau lưng mỏi gối tê tay, nhiều khả năng là do thoái hóa khớp. Năm nay, bác sĩ nói anh bị thoái hóa khớp gối khá nặng. Khớp gối trái sưng lên, đau nhức liên tục, nhất là khi trời trở lạnh. Đi lại khó khăn lắm.

• Thoái hóa khớp gối: Đau nhức, cứng khớp, khó vận động. Anh đi khám ở bệnh viện X tháng 7 năm nay.
• Thoái hóa khớp cổ tay/bàn tay: Cái này anh chưa bị, nhưng nghe bác sĩ nói nhiều người cùng tuổi bị.
• Thoái hóa đốt sống cổ: Cái này anh cũng đang lo, vì cổ anh hay bị đau, nhất là khi làm việc với máy tính lâu.
• Thoái hóa khớp cùng chậu: Cái này anh chưa bị, nhưng thấy nhiều người lớn tuổi trong gia đình bị.

Thực ra, đau lưng mỏi gối không phải chỉ có mỗi thoái hóa khớp đâu. Nhiều nguyên nhân lắm. Nhưng với anh, giờ chắc chắn là do khớp rồi. Buồn ghê. Già rồi, sức khỏe đi xuống nhanh thật. Nghĩ nhiều chuyện, đêm nay lại khó ngủ mất thôi. Thôi, anh ngủ đây. Ngủ ngon Đệ nhé.

Đau lưng với đau thận khác nhau như thế nào?

Đệ hỏi đau lưng với đau thận khác gì? Khác nhiều.

• Vị trí: Đau lưng dưới, đau thận cao hơn, sâu hơn. Như ở lưng trên, gần sườn. Cái này tôi bị rồi, năm ngoái, đau điếng.

• Triệu chứng kèm theo: Đau thận hay kèm sốt, nôn. Tiểu máu nữa. Đau lưng thì...chỉ đau thôi. Tùy trường hợp. Tôi thì hay bị đau lưng do ngồi máy tính nhiều.

Thận, à, hai cục nhỏ như nắm tay, nằm hai bên cột sống. Hình như...đậu. Đúng rồi, đậu.

Khác biệt chính là vị trí và triệu chứng đi kèm. Đừng tự ý chẩn đoán. Đến bác sĩ.

Tại sao bị bệnh thận lại đau lưng?

Đệ hỏi sao bệnh thận lại đau lưng à? Để Huynh kể cho nghe.

Hồi tháng 3 vừa rồi, đang yên đang lành tự nhiên Huynh bị đau lưng kinh khủng. Cứ tưởng thoát vị đĩa đệm tái phát (vì Huynh bị cái này mấy năm rồi), ai dè đi khám bác sĩ bảo thận có vấn đề.

• Thận nằm sát cột sống thắt lưng nên khi nó bị viêm, sỏi, hay gì đó, nó sẽ tác động trực tiếp lên lưng.
• Cơn đau kiểu âm ỉ, khó chịu, lan xuống hông và bẹn chứ không phải đau nhói kiểu thần kinh.
• Huynh còn bị buồn nôn, tiểu buốt nữa, mấy cái này mới là dấu hiệu của thận.

Lúc đầu Huynh còn chủ quan, nghĩ là đau lưng thông thường thôi. Ai ngờ để lâu nó chuyển sang giai đoạn nặng hơn, phải nằm viện điều trị cả tuần. Từ đó Huynh rút ra kinh nghiệm, đau lưng cũng phải đi khám cho chắc ăn, đừng có chủ quan.

Năm nay, thống kê cho thấy số người nhập viện vì các bệnh liên quan đến thận tăng 15% so với năm ngoái, một phần là do chủ quan với các triệu chứng ban đầu như đau lưng.