Ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân?

1 ngày ăn 1000 calo giảm bao nhiêu cân?

Mấy bồ hỏi khó Tui rồi đó nha! Tui phán cho mấy bồ nghe nè:

Ăn 1000 calo một ngày thì giảm cân kiểu “tốc độ bàn thờ” luôn á! Nữ giới “đu” chế độ này tầm 1 tuần, cân nặng tụt cỡ 1-1.5kg. Còn mấy anh zai thì “xõa” hơn, giảm tận 1.5-2.5kg á.

• Giảm cân kiểu này nhanh như “điện xẹt” vậy đó. Nhưng mà phải “cày” đều nha mấy bồ.
• Ăn ít quá, cơ thể “gào thét” đó! Thiếu chất, da dẻ “tàn úa” như hoa héo luôn.
• Tập thể dục mà “bóp mồm bóp miệng” quá, “xụi lơ” giữa đường ráng chịu à nghen.

Ăn uống healthy, tập tành đều đặn, “chậm mà chắc” vẫn hơn. Đừng “ham hố” quá rồi “rước họa vào thân” nha mấy bồ!

Chế độ 1000 calo này nè, nó “khắc nghiệt” lắm đó. Thà rằng mình ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn, “vừa khỏe vừa đẹp” còn hơn là “hành xác” kiểu này. Mà lỡ có “bệnh tật” gì thì “tiền mất tật mang” đó mấy bồ ơi!

1 ngày ăn 500 calo giảm bao nhiêu cân?

Mấy Bồ hỏi 1 ngày ăn 500 calo giảm bao nhiêu cân hả? Tui trả lời liền nè:

• Về cơ bản, ăn 500 calo mỗi ngày trong 1 tuần giảm khoảng 1kg.

• Nhưng mà đời không như là mơ, giảm cân còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa.

• Ví dụ như:

  • Cân nặng ban đầu: Người thừa cân béo phì giảm nhanh hơn người nhẹ cân.
  • Giới tính: Nam giới thường đốt calo nhanh hơn nữ giới.
  • Mức độ hoạt động: Vận động nhiều đốt calo nhiều, giảm cân nhanh hơn.
  • Cơ địa: Mỗi người có một cơ địa khác nhau, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và giảm cân.

• À, mà tui nói nhỏ nè, ăn 500 calo mỗi ngày là cực kỳ khắc nghiệt đó. Dễ bị thiếu chất, mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần nữa. Hãy nhớ, sức khỏe là vàng, đừng vì giảm cân mà đánh đổi.

• “Liệu cơm gắp mắm” mà sống thôi mấy bồ ạ. Cuộc đời vốn dĩ đã là một bài toán khó rồi, đừng tự làm khó mình thêm!

1 ổ bánh mì bao nhiêu calo?

Mấy bồ ơi, 1 ổ bánh mì tầm 230 – 250 calo nha. Tui hay ăn ổ 100g á. Ổ bánh mì tui mua ở tiệm gần nhà tui á, cô bán bánh mì nói tầm đó. Tui thấy cũng hợp lý.

• Bánh mì không: khoảng 230-250 calo cho ổ 90-100g.
• Bánh mì có pate, thịt: ôi thôi, chắc phải 300-400 calo á mấy bồ. Hôm bữa tui ăn ổ bánh mì thịt nướng, full topping, no cành hông luôn.
• Tui cũng hay mua bánh mì đen nữa, nghe nói tốt cho sức khỏe. Mà hình như calo cũng same same bánh mì trắng thôi. Hôm nọ tui mua ổ bánh mì đen ở siêu thị Coopmart, ghi trên bao bì là 240 calo cho 100g.

Tui ăn bánh mì riết lên cân thấy rõ luôn á trời. Tui cũng đang giảm cân, mà mê bánh mì quá nên khó bỏ. Chắc bữa giờ tui ăn bánh mì nhiều quá nên mới lên cân. Mà thôi kệ, ngon thì cứ ăn, haha. Hôm qua tui mới ăn 2 ổ bánh mì thịt luôn á. Bữa nay tui ăn chay bù lại, hí hí.

Thâm hụt 500 calo mỗi ngày giảm bao nhiêu kg?

Thâm hụt 500 calo mỗi ngày giảm 0.45kg một tuần.

Mấy bồ ơi, hình dung nè, chiều tà buông xuống, nắng le lói qua khung cửa sổ nhỏ. Tui ngồi đây, bên tách trà hoa cúc ấm nóng, nghĩ về những con số. 500 calo… 500 calo thôi á… Nhỏ xíu xìu như hạt bụi. Mà tích tiểu thành đại, bảy ngày gom góp lại cũng thành 0.45kg đó nha. Hồi hè rồi tui cũng thử, cắt giảm tinh bột nè, siêng năng chạy bộ ở công viên gần nhà nữa. Công viên này nè, nhiều cây xanh lắm, sáng sớm chim hót líu lo vui tai. Tui nhớ rõ là tui hay chạy ở con đường mòn nhỏ xíu bên cạnh hồ sen, sen nở thơm ngát. Mấy bồ thấy hông, tưởng khó mà dễ hông?

• 500 calo/ngày = 0.45kg/tuần.
• 7000 calo = 1kg.
• Ví dụ: giảm 500 calo/ngày, sau hai tuần giảm được 1kg.

Cứ mỗi sáng thức dậy, nhìn thấy số cân nặng giảm đi chút xíu là tui lại có thêm động lực. Mấy bồ cũng thử đi. Quan trọng là kiên trì. Mà nói nhỏ nghe nè, giảm cân từ từ mới giữ dáng được lâu dài chứ hấp tấp quá coi chừng lại hại sức khỏe. Tui nói thiệt á! Chứ hồi trước tui giảm cân cấp tốc, rồi lại lên cân vù vù, mệt lắm luôn á!

Bữa đó đi siêu thị mua sữa chua không đường. Hồi đó tui ghiền sữa chua Hy Lạp lắm. Vị chua chua ngọt ngọt, ăn đã ghê. Mỗi hũ sữa chua có khoảng 100 calo à. Mà giờ đỡ rồi, tui không còn hảo ngọt như xưa nữa.

• Giảm 500 calo:
  • Ăn ít đi.
  • Tập thể dục nhiều hơn.
  • Kết hợp cả hai.

Giờ tui khoái mấy món healthy lắm, rau củ quả nè, cá hồi áp chảo, ức gà luộc,… Trưa nay tui ăn salad cá hồi đó. Cá hồi mua ở siêu thị gần nhà, tươi rói luôn! Ăn healthy riết rồi quen, giờ ăn đồ chiên dầu mỡ lại thấy ngán. Tập thể dục cũng vậy á, ban đầu thấy oải lắm, sau quen rồi thì thấy khỏe khoắn, đầu óc minh mẫn hơn.

Mấy bồ nhớ nha, giảm cân là cả một quá trình. Cứ từ từ, thong thả mà tận hưởng. Chứ đừng nóng vội nha mấy bồ!

Ăn thâm hụt calo 1 tuần giảm bao nhiêu kg?

Mấy bồ ơi, giảm cân á? Khó nhằn thiệt! Thâm hụt calo là cái gì ta? À à, nhớ rồi, ăn ít lại đó mà. Ờm… 500-1000 calo mỗi ngày.

• 0.5-1kg/tuần. Ghi nhớ cái này mới được.
• Tui thấy trên mạng người ta hay nói 500 calo giảm 0.5kg, 1000 calo giảm 1kg á. Tui năm nay tính ăn kiêng nè.
• Mà hổng biết có làm được không nữa. Hôm qua mới đặt 2 ly trà sữa full topping. Huhu. Nay phải tập gym bù lại thôi.
• Đợt trước tui ăn kiêng, ôi thôi, chóng mặt hoa mắt. Mấy bồ có bị gì không?
• Tui định đặt app tính calo mà lười quá. Mấy bồ xài app nào chỉ tui với. Nghe nói MyFitnessPal được lắm.
• Cơ mà tui lười. Chắc cứ ăn ít lại là được rồi hén? Khoai lang luộc, ức gà… ngán quá!
• Thôi kệ, quyết tâm vậy. Lỡ mua cái váy xinh quá mà mặc không vừa. Uổng ghê. Size S thôi mà.
• Tui cao mét 55 nặng 55 kí. Mập quá trời quá đất. Mấy bồ có bí quyết gì giảm cân nhanh không? Chỉ tui với nha.

Thâm hụt calo: giảm 0.5-1kg/tuần.