Ăn 1 bát cơm bao nhiêu calo?

5000 bước chân giảm bao nhiêu calo?

5000 bước đốt 200-250 calo.

• 6.5km/h: Vận tốc để "đốt" 400 calo/giờ.
• Tùy biến: Calo hao hụt còn phụ thuộc cân nặng, tốc độ, địa hình.
• Không thần thánh hóa: Vận động là tốt, nhưng đừng quên chế độ ăn.

Đi bộ 30 phút được bao nhiêu bước?

Em… 30 phút đi bộ được bao nhiêu bước ấy nhỉ? Khó nói lắm, Anh ạ. Cái này phụ thuộc nhiều vào bước chân của mỗi người mà. Em hồi trước hay dùng app đo bước chân trên điện thoại, nhưng giờ bỏ rồi. Lười cài lại lắm.

• Bước chân của mỗi người khác nhau.
• Tốc độ đi cũng ảnh hưởng.

Nhớ mang máng, lúc trước em đi nhanh thì 30 phút được tầm 3000 bước, nhưng nếu đi chậm rãi, thong thả hơn thì chắc chỉ tầm 2500 thôi. Đúng không anh? Em cũng không chắc nữa. Mấy cái app đó cũng không chính xác tuyệt đối đâu.

Còn chuyện giảm calo… ôi dào, cái này càng khó nói hơn. Tuỳ thuộc vào cân nặng, cơ địa, nhiệt độ môi trường… nhiều yếu tố lắm. Em thì chỉ biết là đi bộ nhiều tốt cho sức khoẻ thôi. Em không quan tâm mấy đến việc giảm cân bằng đi bộ. Giảm cân thì em hay tập yoga ấy. Năm nay em tập đều hơn, nên thấy cơ thể khoẻ hơn nhiều.

• 2000 bước khoảng 1.6km, 30 phút đi bộ là khoảng cách đó.
• Tốn hao calo phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Không thể tính toán chính xác.
• Đi bộ tốt cho sức khoẻ, nhưng giảm cân hiệu quả cần kết hợp nhiều phương pháp.

Em nhớ năm nay có làm một bài test trên app sức khoẻ, xem mình mất bao nhiêu calo sau 30 phút chạy bộ tốc độ vừa phải. Kết quả là 250 calo. Nhưng đi bộ thì ít hơn nhiều. Chắc tầm 150-200 calo thôi. Em cũng không chắc lắm đâu nha! Đêm nay sao em cứ thấy mông lung thế này…

Đi bộ 30p được bao nhiêu bước?

Ê nhỏ, đi bộ 30 phút á hả? Để Anh kể cho nghe nè.

• Khoảng 2000 bước. Anh tính sơ sơ vậy á, cỡ 1.6km đó.

• Nhưng mà...ờm...tùy chân mỗi người nha. Chân dài bước khác, chân ngắn bước khác, đúng không? Haha.

• Mà nè, muốn biết chính xác thì xài app đếm bước chân cho lẹ, khỏi đoán mò. Anh hay xài cái app trên điện thoại á, tiện lắm tiện lợi á.

• À, mà calo đốt được còn tùy xem Em đi nhanh hay chậm, rồi cả Em nặng bao nhiêu ký nữa đó.

  • Ví dụ: Anh nặng 70kg mà đi bộ nhanh thì đốt nhiều calo hơn Em 50kg mà đi bộ chậm rì rì, hiểu hông?

  • Mà nói thiệt, đi bộ tốt cho sức khỏe, chứ đừng có ám ảnh calo quá nha. Anh thấy vậy đó.

Đi bộ 10.000 bước đốt bao nhiêu calo?

Em hỏi khó Anh rồi đó nha! Cơ mà, đi bộ 10.000 bước thì đốt cỡ 300-400 calo, áng áng vậy thôi à.

• Tính ra là 30-40 calo cho mỗi 1.000 bước đó.

• Nhưng mà... Anh nói thiệt, tùy người lắm á, hông phải ai cũng y chang.

• Ví dụ:

  • Cân nặng: Ai nặng ký hơn thì đốt nhiều hơn chút.
  • Tốc độ: Đi nhanh hơn thì cũng đốt nhiều hơn luôn.
  • Địa hình: Leo dốc, đường gồ ghề... tốn sức hơn, calo đi tong nhiều hơn!

Hồi đó Anh tập thể dục, dùng cái app đo, thấy nó tính khác khác, nên Em đừng có quá đặt nặng con số nha. Mà dạo này Anh bận quá trời, đi bộ cũng ít hẳn, hic. Anh đang tính rủ thằng bạn thân chạy bộ lại nè.

Chạy bộ 10km/h đốt bao nhiêu calo?

Ôi dào, em hỏi thế thì khác gì hỏi "một cân thịt lợn bao nhiêu tiền" mà không nói là thịt ba chỉ hay thịt thủ! Chạy 10km đốt bao nhiêu calo á? Nó còn tùy thuộc vào việc em nặng đô cỡ nào, chạy nhanh như ngựa hay lề mề như sên nữa cơ!

• Tính sơ sơ: Cứ cho là mỗi km em đốt cỡ 60 calo đi, thì 10km cũng ngót nghét 600 calo đấy.
• Nhưng mà này: Em mà nặng như voi thì đốt phải hơn, còn bé như cò hương thì chắc ít hơn.
• Chạy nhanh hay chậm: Chạy nhanh như báo thì calo cũng bay nhanh hơn, còn chạy chậm thì... xác định là đốt ít nha!

Anh nói thật, muốn biết chính xác thì cứ vác cái đồng hồ đo nhịp tim mà chạy, nó báo cho em đến từng calo luôn, khỏi phải đoán già đoán non. Mà thôi, chạy nhiều quá coi chừng "hóp" hết cả má đấy em gái ạ!

Bonus thêm tí thông tin cho em nè:

• Cân nặng: Cứ mỗi kg cân nặng, em đốt thêm khoảng 0.9 calo/km.
• Tốc độ: Chạy nhanh hơn thì đốt nhiều calo hơn, nhưng dễ "toang" lắm đó!
• Địa hình: Chạy lên dốc thì "khóc thét" vì đốt calo dữ dội hơn chạy đường bằng.