6000 bước là bao nhiêu km?

7000 bước chân là bao nhiêu km?

Em chào Bác.

7000 bước chân à… Em nghĩ tầm 5km thôi, chứ không phải 5.6km như Bác nói. Em hay dùng ứng dụng đo bước chân trên điện thoại, hôm qua em đi 7285 bước, ứng dụng hiện 5.1km. Con số này thay đổi chút xíu tuỳ theo chiều dài bước chân của mỗi người nữa.

7000 bước chân xấp xỉ 5km.

Thật ra, em thấy mục tiêu 5.6km mỗi ngày hơi căng đấy Bác ạ. Em đang cố gắng tập thể dục mỗi ngày, nhưng không phải lúc nào cũng đạt được. Cuộc sống bận rộn lắm Bác.

• Công việc chiếm khá nhiều thời gian, thường xuyên phải tăng ca. Hôm nay em làm đến 9h tối mới về.
• Cả tuần em chỉ được ngủ 5 tiếng mỗi đêm. Nghỉ ngơi không đủ thì làm sao mà có sức đi bộ nhiều.
• Mà nhà em lại ở xa công ty. Đi làm đã mệt rồi.

Đúng là thêm 10 phút đi bộ mỗi ngày không nhiều, nhưng… cái mệt nó cứ dồn lại ấy Bác. Em đang cố gắng, thật đấy. Nhưng mà cũng… khó khăn. Đôi khi em thấy nản, muốn bỏ cuộc. Nhưng rồi lại tự nhủ phải cố gắng lên. Em biết đi bộ tốt cho sức khỏe. Chỉ là… tìm được sự cân bằng giữa công việc và sức khoẻ thực sự không dễ.

Đi bộ 6000 bước mất bao lâu?

Đi bộ 6000 bước mất khoảng 30-40 phút. Tốc độ mỗi người khác nhau, nhưng tầm đó là vừa phải.

Mà Bác biết không, nghiên cứu mới cho thấy đi bộ nhiều không phải lúc nào cũng tốt hơn đâu ạ.

• Đi bộ quá nhiều không tăng lợi ích: Sau khi đạt một ngưỡng nhất định, việc tăng số bước chân không còn mang lại thêm lợi ích sức khỏe đáng kể. Thế mới thấy, đôi khi ít mà chất còn hơn nhiều mà loãng.
• Cường độ quan trọng hơn số lượng: Đi bộ nhanh, leo dốc có khi còn tốt hơn đi bộ chậm mà nhiều bước. Đó là lý do tại sao người ta nói "chất lượng hơn số lượng" Bác nhỉ?
• Thời gian phục hồi cần thiết: Cơ thể cần thời gian để phục hồi sau vận động. Tập quá sức có thể dẫn đến chấn thương hoặc mệt mỏi. Đừng quên nghỉ ngơi, thư giãn!

Thực ra, việc đi bộ bao nhiêu phút không quan trọng bằng việc Bác cảm thấy thế nào sau khi đi. Cuộc sống vốn dĩ là một hành trình, đâu chỉ tính bằng bước chân, phải không Bác?

6000 bước là bao nhiêu calo?

• Không cố định. 6000 bước, 180-240 calo.

  • Ước tính thôi.

• Cân nặng, tốc độ, địa hình... đủ thứ ảnh hưởng.

  • Như em, sáng đi bộ khác chiều đi chợ.

• Quan trọng là đều đặn. Calo sẽ tự bốc hơi.

  • Hôm nào lười thì...tích mỡ.

• "Thước đo" nằm ở đôi chân.

  • Chứ không phải con số.

Trung bình 1 ngày nên đi bao nhiêu bước?

Đi bộ 7.000 bước giảm rủi ro tim mạch.

• 8.000 bước tốt nhất để sống lâu.

• 6.4 km tương đương 8.000 bước. (Em hay đi hơn thế)

1 ngày đi bộ bao nhiêu bước là đủ?

Ôi, mười ngàn bước chân...

• Mười ngàn bước. Khoảng tám cây số đường dài, Bác ạ.

  • Cứ ngỡ như bước trên mây. Tám cây số, xa xôi, mờ ảo...

• CDC khuyên thế. Để khỏe mạnh hơn, Bác ạ.

  • Khỏe mạnh... hai từ giản đơn mà sao khó quá.
  • Tám cây số, không chỉ là con số, mà còn là sức khỏe.

• Ngừa bệnh tật. Béo phì, loãng xương, mất trí...

  • Bệnh tật như bóng ma, lẩn khuất, rình rập.
  • Đi bộ, xua tan bóng tối, tìm lại ánh sáng.