5h45 dậy thì mấy giờ ngủ?

5h45 dậy, nên ngủ mấy giờ để đủ giấc?

Em dậy 5h45 đúng không? Thì em nên ngủ tầm 9h45 tối, hoặc muộn nhất là 10h. Mình tính theo chu kỳ ngủ 7,5 tiếng nhé, vì mình thấy ngủ đủ 5 chu kỳ mới thấy thật sự tỉnh táo.

Ngày hôm kia mình thử dậy 6h, mà ngủ 9h30 thì thấy hơi đuối, đầu óc cứ lâng lâng cả buổi sáng. Khổ lắm!

Chắc em cũng vậy, đúng không? Phải ngủ đủ giấc mới học hành, làm việc hiệu quả được. Còn thiếu ngủ thì… thảm họa!

Mình thấy máy tính giấc ngủ ấy, cũng chỉ mang tính tham khảo thôi, không chính xác tuyệt đối đâu. Tùy cơ địa mỗi người nữa.

Mấy hôm trước, mình đi khám sức khỏe, bác sĩ cũng nói ngủ đủ 7-8 tiếng là tốt nhất. Mà mình thì thích 7,5 tiếng hơn, thấy dễ chịu hơn.

Tóm lại, 5h45 dậy thì ngủ trước 10h để có 7,5 tiếng ngủ ngon lành. Đừng thức khuya nhé! Ngủ đủ giấc quan trọng lắm đó.