50kg nên uống bao nhiêu nước?

Cân nặng 50kg cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Đệ à, 50kg thì uống ít nhất 1 lít rưỡi nước mỗi ngày nhé.

Huynh hồi tháng 7 năm ngoái, cũng tầm 50 cân, đi leo núi Bà Đen. Nắng muốn xỉu, mà quên mang nước. May có ông anh cho chai Lavie 500ml, uống một hơi hết veo. Xuống núi mua thêm chai Number 1 nữa. Đấy, vận động nhiều thì phải uống nhiều hơn.

Còn bình thường, Huynh làm văn phòng, ngồi nhiều, cũng cố uống đủ lít rưỡi. Hôm nào quên là y như rằng, đau đầu, mệt mỏi. Uống đủ nước thấy người khỏe hẳn ra. Như hôm qua, Huynh uống hết 2 lít nước suối Aquafina mua ở Circle K 9 nghìn một chai. Thấy tỉnh táo cả ngày.

50kg: Tối thiểu 1,5 lít nước/ngày.

50kg cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Đệ à, 50kg thì cần 1500ml nước mỗi ngày. Công thức đơn giản: Cân nặng (kg) x 30 ml/kg = Lượng nước cần thiết (ml). Tuy nhiên, đây chỉ là con số tham khảo thôi nhé. Thực tế phức tạp hơn nhiều.

• Môi trường: Mình ở Sài Gòn, độ ẩm cao, ra mồ hôi nhiều hơn vùng khí hậu khô hanh, cần uống nhiều hơn. Chuyện này ảnh hưởng lớn đến nhu cầu nước.
• Hoạt động: Nếu Đệ hoạt động thể chất mạnh, chơi thể thao chẳng hạn, cũng cần nhiều nước hơn người ít vận động. Đây là điều hiển nhiên.
• Sức khỏe: Bệnh lý thận, tim mạch sẽ ảnh hưởng đến khả năng giữ nước của cơ thể. Phải chú ý điều chỉnh lượng nước cho phù hợp. Đây là điều cực kỳ quan trọng. Thậm chí, có người cần hạn chế nước, huống hồ gì cứ áp dụng công thức cứng nhắc.
• Thức ăn: Thức ăn cũng cung cấp một phần nước cho cơ thể, ví dụ như trái cây, rau củ. Đây là một yếu tố hay bị bỏ qua.

Nhìn chung, công thức chỉ là điểm bắt đầu thôi. Cơ thể mỗi người khác nhau. Quan trọng là lắng nghe cơ thể mình. Khát thì uống, không khát thì không cần ép mình. Đừng quá máy móc, biết đâu lại phản tác dụng. Suy cho cùng, sức khỏe là trên hết mà. Năm nay, mình thấy nhiều người chú trọng đến việc bổ sung chất điện giải nữa đấy, Đệ nên tìm hiểu thêm.

52kg uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Đệ hỏi vậy, huynh trả lời ngay đây... 52kg thì mỗi ngày ráng uống tầm 1200ml nước nhé.

• Thật ra con số này cũng chỉ là ước lượng thôi.

• Tùy vào mức độ vận động của đệ nữa.

• Hôm nào tập luyện nhiều, mồ hôi ra ướt áo thì phải uống nhiều hơn chút.

• Mà huynh thấy dạo này thời tiết oi bức hơn mọi năm.

• Nên đừng để tới khi khát khô cả họng mới uống.

• Uống từ từ, chia nhỏ ra nhiều lần trong ngày ấy.

• Nhớ là nước lọc chứ đừng tính mấy loại nước ngọt có ga vào nha.

• Huynh đang cố bỏ thói quen uống nước ngọt đây, khó quá!

52kg uống bao nhiêu lít nước?

Đệ à, 52kg thì cứ khoảng 1,2 lít nước mỗi ngày là vừa đẹp. Như cây si cần nước, thiếu nước héo queo, người cũng vậy thôi. Uống đủ nước da dẻ hồng hào, mắt sáng long lanh như sao trên trời.

• Lượng nước này đã bao gồm cả nước trong thức ăn rồi nhé. Đừng tưởng chỉ nước lọc mới là nước, canh rau muống, bát phở, miếng dưa hấu... tất cả đều có nước. Đệ mà uống nước lọc đúng 1,2 lít cộng thêm nước trong thức ăn, coi chừng thành cái lu chứa nước di động.

• Cân nặng chỉ là một yếu tố thôi, còn tùy thuộc vào hoạt động nữa. Đệ mà chạy marathon chắc phải uống gấp đôi gấp ba. Còn nằm ì một chỗ cả ngày thì uống ít hơn xíu cũng được.

• Chia nhỏ ra uống cả ngày, đừng dồn dập một lúc. Tưởng tượng xem, đệ nốc ực một hơi hết 1 lít nước, cái bụng trương phình lên như quả bóng, chắc chạy lăn lông lốc luôn quá.

• Năm nay, xu hướng là uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể. Không phải cứ máy móc theo cân nặng là chuẩn đâu. Khát thì uống, không khát thì thôi, miễn đừng để cơ thể rơi vào tình trạng khát nước là được. Huynh ngày nào cũng uống một bình nước 1,5 lít, khỏe re. Đệ cứ tham khảo bảng này, rồi tự điều chỉnh cho phù hợp với bản thân:

  • 45-49kg: 1,08 lít
  • 50-54kg: 1,2 lít
  • 55-59kg: 1,32 lít
  • 60-64kg: 1,44 lít

  Đệ thấy chưa, cân nặng mình gần giống nhau mà.

50kg uống bao nhiêu nước?

Đệ hỏi 50kg uống bao nhiêu nước hả? 1500ml, đơn giản vậy thôi.

• 50 x 30 = 1500. Dễ như ăn kẹo. Hồi lớp 3 học rồi.
• Nhớ hồi trước, à không, năm nay thầy thể dục có nói. Mỗi người mỗi khác. Tùy cơ địa. 1500ml chỉ là con số tham khảo.
• Uống nhiều quá cũng mệt. Lúc trước, uổng nước nhiều quá, cứ phải chạy vào toilet suốt. Mà hình như đợt đó mình uống tận 2 lít.
• À mà, nói chứ hồi đi leo núi Bà Đen. Uống nước như voi. Mà leo mệt quá, thở không ra hơi. Chắc cũng phải hơn 2 lít. Mà hôm đó nắng nóng kinh khủng. Tháng 4 năm nay đó. Nóng muốn xỉu luôn á!
• Mà sao hồi đó khát nước dữ vậy ta. Lúc đó còn mua thêm chai nước suối nữa mà. Mà chai nước suối tận 500ml lận. Vậy là hôm đó uống 2 lít 500ml.
• Đợt đó mình còn mang theo cả mấy gói oresol. Pha ra uống cho đỡ mệt. Mà công nhận oresol vị cũng được. Chanh muối cũng ngon.
• Nói chung là uống đủ nước là được. Không cần ép uổng quá. Nhưng mà cũng không được để thiếu nước. Khổ lắm.
• Mà thiếu nước thì sao ta? Khô môi hả. Đau họng nữa. Chắc vậy á.
• Hình như còn bị táo bón nữa. Nghe ba mình nói vậy. Hồi đó ba mình hay bị táo bón lắm. Mà ba mình năm nay cũng 50 tuổi rồi.
• Ủa, vậy là ba mình cũng nên uống 1500 ml nước mỗi ngày hả ta?