500ml sữa tươi có đường bao nhiêu calo?

500ml Sữa Tươi Có Đường Chứa Bao Nhiêu Calo?

Sữa tươi là một nguồn cung cấp canxi, protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Tuy nhiên, khi thêm đường, hàm lượng calo trong sữa tươi sẽ tăng đáng kể.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 500ml sữa tươi có đường chứa khoảng 380 calo. Lượng calo này tương đương với:

• 100g bún gạo
• 1 bát cơm nhỏ
• 2 quả táo vừa

Hàm lượng calo trong sữa tươi có đường

Tác động của lượng calo đối với sức khỏe

Lượng calo nạp vào đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và sức khỏe tổng thể. Nạp quá nhiều calo có thể dẫn đến tăng cân, béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan.

Đối với người trưởng thành, lượng calo khuyến nghị hàng ngày là:

• Nữ: 2.000 – 2.400 calo
• Nam: 2.400 – 3.000 calo

Lưu ý khi uống sữa tươi có đường

Mặc dù sữa tươi có đường có thể là một thức uống thơm ngon, nhưng cần lưu ý đến lượng calo của nó. Để kiểm soát lượng calo nạp vào, nên hạn chế uống sữa tươi có đường không quá 500-600ml mỗi ngày.

Ngoài ra, nên chọn những loại sữa tươi ít đường hoặc không đường để đảm bảo sức khỏe và cân nặng cân đối.