500ml sữa gạo lứt bao nhiêu calo?

500ml Sữa Gạo Lứt Bao Nhiêu Calo?

Sữa gạo lứt, một thức uống thực vật giàu chất dinh dưỡng, nổi tiếng với hương vị thơm ngon và lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Được làm từ gạo lứt xay nhuyễn, hòa với nước, sữa gạo lứt cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu, vitamin và chất xơ, đồng thời chứa ít calo.

500ml sữa gạo lứt chứa khoảng 120 calo. Con số này phù hợp với những người đang cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh hoặc giảm cân. Calo chủ yếu bắt nguồn từ carbohydrate, với lượng chất béo và protein rất ít.

Thành phần dinh dưỡng của 500ml sữa gạo lứt:

• Calo: 120
• Carbohydrate: 22g
• Chất béo: 2g
• Protein: 2g
• Mangan: 1,1mg (55% DV)
• Canxi: 300mg (30% DV)
• Kali: 150mg (4% DV)
• Chất xơ: 1g

Lợi ích sức khỏe của sữa gạo lứt:

• Giàu mangan và canxi: Tốt cho sức khỏe hệ thần kinh và xương.
• Giàu chất xơ: Giúp no lâu, kiểm soát cân nặng và hỗ trợ tiêu hóa.
• Ít kali: Phù hợp với những người bị bệnh thận hoặc những người cần theo dõi lượng kali nạp vào.
• Không chứa cholesterol: Giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
• Nguồn cung cấp vitamin D: Giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sữa gạo lứt không phải là một nguồn protein hoàn chỉnh và không chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Đối với những người ăn chay hoặc thuần chay, hãy xem xét kết hợp sữa gạo lứt với các nguồn protein khác trong chế độ ăn uống của bạn.

Sữa gạo lứt là một lựa chọn thay thế sữa tuyệt vời cho những người không dung nạp lactose, dị ứng sữa hoặc chỉ đơn giản là muốn thưởng thức một thức uống thực vật lành mạnh. Với hàm lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng, sữa gạo lứt là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống cân bằng.