5 cái lòng trắng trứng bao nhiêu calo?

5 lòng trắng trứng có bao nhiêu calo?

Lòng trắng trứng, phần tinh chất trắng trong quả trứng gà, là nguồn cung cấp protein tuyệt vời và thường được ưa chuộng trong các chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, liệu 5 lòng trắng trứng chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời không đơn giản chỉ là nhân số lượng với một con số cố định.

Khối lượng của 5 lòng trắng trứng thay đổi tùy thuộc vào kích cỡ quả trứng. Một quả trứng trung bình có thể nặng từ 50-60 gram, và lòng trắng trứng chiếm khoảng 60% trọng lượng này. Do đó, 5 lòng trắng trứng sẽ có khối lượng rơi vào khoảng 150-180 gram. Đây chỉ là ước tính, và khối lượng thực tế có thể chênh lệch.

Theo thông tin dinh dưỡng, khoảng 100 gram lòng trắng trứng cung cấp khoảng 50 calo. Áp dụng công thức này cho ước tính khối lượng trên, ta có thể thấy rằng 5 lòng trắng trứng sẽ cung cấp khoảng 75-90 calo. Con số này chỉ mang tính chất ước lượng và có thể thay đổi tùy theo kích thước quả trứng cụ thể.

Mặc dù lượng calo tương đối thấp, nhưng 5 lòng trắng trứng lại chứa một lượng đáng kể protein, giúp duy trì và xây dựng cơ bắp hiệu quả. Chúng cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho hoạt động cơ thể, như vitamin B2, riboflavin, selenium. Điều quan trọng là cần xem xét bối cảnh chế độ ăn uống tổng thể và cân nhắc lượng calo nạp vào hàng ngày khi tiêu thụ 5 lòng trắng trứng. Kèm theo lòng trắng trứng với các loại thực phẩm khác, người ta sẽ có thể kiểm soát được khẩu phần calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả hơn.