4h15 dậy thì mấy giờ ngủ?

Ngủ mấy giờ để 4h15 sáng dậy không mệt mỏi? Lịch ngủ khoa học?

Chị hỏi ngủ mấy giờ dậy 4h15 không mệt à? Em hay dậy tầm 4h30, nên ngủ trước 9h, khoảng 8h45 là ổn. Thực ra, em thuộc tuýp người ngủ ít, có hôm chỉ ngủ 6 tiếng thôi, vẫn tỉnh táo. Nhưng hôm nào ngủ đủ giấc thì sung hơn hẳn.

Cái lịch ngủ khoa học ấy, em thấy nó cũng chỉ mang tính tham khảo. Tuần trước, em thử dậy 5h sáng, ngủ 8h tối, thấy mệt muốn xỉu. Mỗi người một khác chị ạ.

Em thấy quan trọng là chất lượng giấc ngủ nữa chứ không chỉ số giờ. Hôm nào em stress, ngủ 8 tiếng vẫn mệt. Còn hôm nào vui vẻ, ngủ có 7 tiếng vẫn thấy khỏe khoắn. Em hay ngủ sớm, thường 8h30 - 9h tối.

Theo bảng chị đưa, muốn dậy 4h15 thì nên ngủ 7h hoặc 8h30 tùy theo chu kỳ ngủ. Nhưng với em, cái đó chỉ là tham khảo thôi. Tự mình tìm ra giờ ngủ phù hợp nhất mới là quan trọng.