4h sáng dậy thì mấy giờ ngủ?

4h sáng dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để đảm bảo sức khỏe?

Ngủ 8h15 tối nếu bạn muốn dậy lúc 4h sáng. 7 tiếng rưỡi là đủ cho 5 chu kỳ ngủ của người trưởng thành.

Tôi á, muốn dậy 4h sáng thì phải lên giường lúc 8h kém 15. Thử rồi, đúng là tỉnh táo hẳn. Không lờ đờ như hồi dậy muộn.

Hôm rồi tôi đi Đà Lạt với mấy đứa bạn, đặt tour trekking 4h sáng. Buộc phải dậy từ 3h. Tối hôm trước lăn ra ngủ từ 7h, dậy vẫn thấy khỏe re.

Mà công nhận ngủ sớm dậy sớm hiệu quả thật. Tôi làm việc tập trung hơn hẳn. Hồi trước hay ngủ nướng, giờ làm việc cứ uể oải.

Tháng trước, tôi bắt đầu tập ngủ sớm dậy sớm.B an đầu hơi khó khăn .Nhưng giờ quen rồi. Cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, đầu óc minh mẫn hơn.

Hôm 20/10 vừa rồi, tôi dậy lúc 4h sáng đi chợ hoa. Chợ đông nghẹt người nhưng tôi không thấy mệt. Chắc nhờ ngủ đủ giấc.

Nói chung, muốn dậy 4h sáng thìp hải ngủ lúc 8h15 tối. Đấy là kinh nghiệm của tôi. Bạn thử xem sao.