4h dậy thì mấy giờ ngủ?

Ngủ mấy giờ để dậy lúc 4h sáng? Bí quyết ngủ đủ giấ?c

Ngủ 8h15 tối là dậy được 4h sáng đó Cậu.

7 tiếng rưỡi là đủ cho 5 chu kỳ ngủ rồi. Tớ thấy vậy là tỉnh táo, khỏe khoắn lắm.

Tớ từng thử nghiệm, đặt báo thức 4h, hôm nào ngủ 8h15 là thấy khác hẳn. Ví dụ hôm 15/8 vừa rồi, ngủ đúng giờ, dậy thấy nhẹ đầu. Mấy hôm khác ngủ muộn hơn, dậy uể oải, mắt mở không lên.

Kinh nghiệm của tớ là phải tắt hết đèn đóm, điện thoại tầm 7h45 để thư giãn rồi mới lên giường. Hôm nào mà 9h còn lướt Facebook là xong, 4h sáng hôm sau mệt xỉu.

Quan trọng là đều đặn Cậu ạ. Thử xem sao nhé!

Thông tin ngắn gọn: Ngủ 8h15 tối, dậy 4h sáng, đủ 7.5 tiếng, 5 chu kỳ ngủ.