300gr cải thìa có bao nhiêu calo?

Cải thìa: Vị ngon thanh mát, ít calo, lý tưởng cho bữa ăn giảm cân

Cải thìa, hay còn gọi là cải cúc, là một loại rau xanh được yêu thích bởi vị ngọt thanh mát, giòn ngon và nhiều dinh dưỡng. Không chỉ là món ăn ngon miệng, cải thìa còn được biết đến như một “siêu thực phẩm” cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân.

300g cải thìa luộc chứa bao nhiêu calo?

Câu trả lời là: khoảng 117 calo.

Theo nghiên cứu, 100g cải thìa luộc chỉ chứa khoảng 39 calo. Do đó, 300g cải thìa luộc tương đương với 3 x 39 = 117 calo. Đây là con số rất thấp so với nhiều loại thực phẩm khác, đặc biệt là những món ăn giàu năng lượng.

Tại sao cải thìa là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn giảm cân?

• Ít calo, giàu chất xơ: Cải thìa là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
• Giàu vitamin và khoáng chất: Cải thìa chứa nhiều vitamin A, C, K, folate, kali… Những dưỡng chất này giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân hiệu quả.
• Dễ chế biến: Cải thìa có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng, từ luộc, xào, nấu canh cho đến làm nộm.

Lưu ý:

• Nên luộc cải thìa trong nước sôi trong khoảng 2-3 phút để giữ được độ giòn ngon và hàm lượng dinh dưỡng.
• Không nên chế biến cải thìa với quá nhiều dầu mỡ hoặc gia vị, điều này sẽ làm tăng lượng calo trong món ăn.

Kết luận:

Cải thìa là một loại rau xanh ngon miệng, ít calo và giàu dinh dưỡng. Việc bổ sung cải thìa vào chế độ ăn uống là một lựa chọn thông minh để kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe.