3 muỗng canh yến mạch bao nhiêu calo?

Yến Mạch: Nguồn Carbohydrate Phức Hợp Cung Cấp 465 Calo

Yến mạch, một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng, đã trở thành lựa chọn phổ biến cho những người theo đuổi chế độ ăn lành mạnh. Từ cháo yến mạch ấm áp đến bánh nướng xốp yến mạch thơm ngon, loại ngũ cốc này có thể được thưởng thức theo nhiều cách khác nhau. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi ba muỗng canh yến mạch chứa bao nhiêu calo không?

Ba muỗng canh yến mạch chứa 465 calo

Ba muỗng canh yến mạch (khoảng 120g) chứa xấp xỉ 465 calo. Lượng calo này cao hơn nhiều loại ngũ cốc ăn sáng khác, chẳng hạn như gạo lứt (111 calo cho ba muỗng canh) hoặc lúa mạch (121 calo cho ba muỗng canh).

Nguồn năng lượng dồi dào

Lượng calo cao trong yến mạch khiến loại ngũ cốc này trở thành nguồn năng lượng tuyệt vời. Một bát cháo yến mạch vào buổi sáng có thể giúp bạn no lâu hơn và cung cấp năng lượng ổn định trong suốt buổi sáng.

Giàu protein

Yến mạch còn là nguồn protein dồi dào, gấp đôi so với nhiều loại ngũ cốc khác. Ba muỗng canh yến mạch cung cấp khoảng 15 gam protein, rất cần thiết cho việc xây dựng và duy trì cơ bắp.

Kết luận

Với 465 calo cho ba muỗng canh, yến mạch là một loại thực phẩm giàu năng lượng và protein. Đây là một lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ lành mạnh, giúp bạn no lâu hơn và cung cấp năng lượng ổn định trong suốt cả ngày.