3 miếng sườn bao nhiêu calo?

3 Miếng Sườn Bao Nhiêu Calo?

Sườn là món ăn khoái khẩu được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bạn có biết 3 miếng sườn chứa bao nhiêu calo không?

Hàm lượng calo

3 miếng sườn nướng chứa khoảng 450-500 calo, tùy thuộc vào kích thước và loại thịt lợn được sử dụng. Hầu hết lượng calo này đến từ chất béo bão hòa, chiếm tới 25-30% tổng lượng calo.

Thành phần dinh dưỡng

Ngoài calo, 3 miếng sườn còn cung cấp:

• Protein: Khoảng 40-45 gam
• Chất béo: Khoảng 30-35 gam, chủ yếu là chất béo bão hòa
• Vitamin và khoáng chất: Vitamin B12, sắt, kẽm

Chất xơ và carbohydrate

Sườn có rất ít chất xơ và carbohydrate. Mỗi khẩu phần 3 miếng chứa chưa đến 1 gam chất xơ và 5 gam carbohydrate.

Ý nghĩa dinh dưỡng

Sườn là nguồn cung cấp protein dồi dào, hỗ trợ xây dựng và sửa chữa các mô. Chúng cũng chứa một số vitamin và khoáng chất thiết yếu. Tuy nhiên, hàm lượng calo và chất béo bão hòa cao khiến sườn không phải là lựa chọn tốt cho những người đang ăn kiêng hoặc theo chế độ ăn ít chất béo.

Lời khuyên sử dụng

Nếu bạn muốn thưởng thức món sườn, hãy ăn với lượng vừa phải và kết hợp với các thực phẩm lành mạnh khác, chẳng hạn như rau và ngũ cốc nguyên hạt. Nên hạn chế ăn sườn nướng thường xuyên vì hàm lượng chất béo bão hòa cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.