25g ngũ cốc dinh dưỡng bao nhiêu calo?

25g ngũ cốc dinh dưỡng chứa bao nhiêu calo?

Ngũ cốc dinh dưỡng là một thực phẩm phổ biến với nhiều lợi ích sức khỏe, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong ngũ cốc có thể khác nhau tùy thuộc vào từng loại và thành phần cụ thể.

Một khẩu phần điển hình gồm 25g ngũ cốc dinh dưỡng thường chứa khoảng 95 calo. Đây là một lượng calo khiêm tốn, phù hợp làm món ăn nhẹ lành mạnh. Nếu bạn ăn nhiều hơn, chẳng hạn như 100g ngũ cốc, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể, khoảng 380 calo.

Ví dụ, một khẩu phần 25g ngũ cốc nguyên hạt yến mạch chứa khoảng 80 calo, trong khi cùng một lượng ngũ cốc gạo nâu chứa khoảng 95 calo. Ngũ cốc trộn thường chứa nhiều loại hạt khác nhau, bao gồm cả đường và trái cây sấy khô, nên có thể chứa nhiều calo hơn.

Cần lưu ý rằng lượng calo này chỉ là ước tính trung bình và có thể thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu và loại ngũ cốc bạn chọn. Luôn kiểm tra nhãn dinh dưỡng để biết thông tin chính xác về hàm lượng calo.

Nếu bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào, bạn có thể lựa chọn các loại ngũ cốc dinh dưỡng ít calo hơn, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt hoặc yến mạch. Bạn cũng có thể kiểm soát lượng calo bằng cách điều chỉnh kích thước khẩu phần hoặc thêm trái cây tươi và các loại hạt để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.