220ml sữa tươi IT đường bao nhiêu calo?

Giải mã bí ẩn lượng calo trong 220ml sữa tươi: Có đường hay không đường?

Sữa tươi là một thức uống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng lượng calo trong sữa có thể khác nhau tùy thuộc vào loại sữa và hàm lượng đường. Hãy cùng khám phá lượng calo trong 220ml sữa tươi có đường và không đường để đưa ra lựa chọn phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Sữa tươi có đường: Một lời cảnh báo về calo

220ml sữa tươi có đường chứa khoảng 130-140 calo, tùy thuộc vào thương hiệu và loại sữa. Lượng calo gia tăng này đến từ đường bổ sung, thường là sucrose hoặc high fructose corn syrup (HFCS). Những loại đường này cung cấp năng lượng nhanh nhưng không mang lại giá trị dinh dưỡng. Do đó, tiêu thụ sữa tươi có đường quá mức có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe liên quan đến đường.

Sữa tươi không đường: Một lựa chọn dinh dưỡng thông minh

Mặt khác, 220ml sữa tươi không đường chỉ cung cấp khoảng 110 calo. Sự khác biệt đáng kể này là do không có đường bổ sung. Sữa tươi không đường là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang tìm kiếm một thức uống giàu chất dinh dưỡng mà không sợ tăng cân.

Tóm lại, 220ml sữa tươi có đường có chứa khoảng 130-140 calo, trong khi sữa tươi không đường cung cấp khoảng 110 calo. Tùy thuộc vào mục tiêu dinh dưỡng của bạn, hãy lựa chọn loại sữa tươi phù hợp để cân bằng giữa vị ngon và sức khỏe.