200g quýt có bao nhiêu calo?

200g Quýt Chứa Bao Nhiêu Calo?

Quýt, loại trái cây họ cam quýt thơm ngon, không chỉ là một nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào mà còn có hàm lượng calo thấp, giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng.

Theo dữ liệu dinh dưỡng, 200g quýt cung cấp khoảng 106,6 calo. Con số này tương đương với lượng calo trong một quả quýt cỡ vừa.

Hàm lượng calo chi tiết của 100g quýt:

• Calo: 53,3
• Đường: 12g
• Chất xơ: 2,4g
• Vitamin C: 53,2mg
• Kali: 181mg

Với hàm lượng calo thấp như vậy, quýt có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng lành mạnh mà không cần lo lắng về việc tăng cân. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ cao trong quýt giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm lượng thức ăn nạp vào và hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, quýt còn là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và hỗ trợ sản xuất collagen. Hàm lượng kali cao trong quýt cũng giúp điều hòa huyết áp và chức năng tim mạch.

Vì vậy, việc thêm quýt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tim mạch.