200g khoai lang hấp bao nhiêu calo?

Trời ơi, 200g khoai lang hấp thôi mà, nhiều calo thế không biết! Mình cứ nghĩ ăn khoai lang là lành mạnh lắm, giảm cân được cơ. Hôm trước mình có đọc ở đâu đó (à, hình như trên trang web của Bộ Y tế ấy, mình không nhớ chính xác lắm rồi!), 100g khoai lang luộc tầm 86 calo. Vậy thì nhân đôi lên, 200g là 172 calo đúng không? Ôi giời, nghe cũng nhiều đấy chứ!

Nhân tiện, mình kể cho các bạn nghe câu chuyện này nhé. Hồi mình còn đang cố gắng giảm cân, mỗi chiều đều hấp nguyên 1 củ khoai lang to đùng, nghĩ là ăn nhiều chất xơ, lại ít calo nữa chứ. Kết quả là… thấy vẫn không giảm cân là bao, buồn ơi là buồn! Giờ thì mình hiểu rồi, không phải cứ khoai lang là tự khắc giảm cân đâu nha. Phải ăn uống điều độ, kết hợp tập luyện nữa mới hiệu quả.

À, mà nói về calo này, mấy loại khoai lang khác nhau thì cũng khác nhau chút đỉnh về lượng calo phải không? Mình thấy có loại khoai tím, khoai vàng, khoai trắng… trông khác nhau hẳn ra, chắc thành phần dinh dưỡng cũng khác. Nhưng mà nói chung, khoai lang hấp hay luộc thì lượng calo cũng gần như nhau thôi. Chỉ có khi chiên, sấy, chế biến với đường, mỡ thì mới tăng vùn vụt. Chán thật, mấy món khoai lang chiên giòn rụm, ngon tuyệt vời nhưng lại nhiều calo kinh khủng.

Tóm lại, 200g khoai lang hấp khoảng 172 calo nhé. Các bạn nhớ lưu ý, con số này chỉ mang tính chất tham khảo thôi nha, vì nó còn phụ thuộc vào loại khoai nữa. Ăn khoai lang thì tốt, nhưng đừng nghĩ cứ ăn thoải mái là được, phải cân bằng chế độ ăn uống nữa nhé!