2 trứng gà công nghiệp bao nhiêu calo?

1 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo?

Một quả trứng gà luộc, à, tầm 77 calo thôi nhé. Nghe ít nhỉ? Nhưng đừng vội khinh thường, nó là nguồn protein hoàn chỉnh đấy, hiếm lắm đấy nha. Tức là chứa đủ các acid amin thiết yếu cơ thể cần, không phải loại nào cũng có được đâu. Thật ra, tôi hay ăn trứng luộc buổi sáng, thấy khá no và đủ năng lượng cho đến trưa. Mà nói đến calo, cái này phụ thuộc nhiều vào kích thước trứng nữa, trứng to hơn thì calo cũng cao hơn tí xíu.

• 77 calo (trung bình): Con số này có thể dao động nhẹ tùy theo kích thước quả trứng.
• Protein hoàn chỉnh: Chứa đủ 9 loại acid amin thiết yếu. Đúng là món ăn tuyệt vời cho sức khỏe. Đấy, nghĩ lại thấy mình hay ăn trứng quá rồi. Cứ ăn mãi mới thấy được tầm quan trọng của nó.
• Chất béo: Khoảng 5 gram, chủ yếu là chất béo tốt. Cái này thì tốt cho tim mạch, nhưng cũng phải vừa phải thôi nhỉ? Ăn nhiều quá cũng không tốt.

Suy cho cùng, ăn uống cân bằng vẫn là quan trọng nhất. Ăn trứng tốt đấy, nhưng đừng chỉ ăn mỗi trứng thôi nha. Phải đa dạng thực phẩm, để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Như vậy mới sống khỏe mạnh và lâu dài được. Phải không nào? Tôi đang nghĩ đến việc làm một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Hmmm... có lẽ nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng thì hơn.

1 quả trứng gà hấp bao nhiêu calo?

Bạn hỏi quả trứng gà hấp bao nhiêu calo á? Đơn giản thôi, để Tôi "bóc tem" quả trứng này cho Bạn xem:

• Trứng gà ta hấp chín tới (khoảng 50g): 72 calo. Đấy, có khi còn ít hơn cả bát cơm của "crush" Bạn đấy!

• Giá trị dinh dưỡng (100g trứng gà, chưa hấp):

  • Lipid: 11g (Nhưng đừng lo, không phải cứ lipid là xấu đâu nha!)
  • Protein: 13g (Cơ bắp cuồn cuộn đang vẫy gọi Bạn!)
  • Cholesterol: 373mg (Ăn vừa đủ thôi, đừng "tham ăn" quá!)

Thấy chưa, trứng gà không chỉ ngon mà còn "hạt dẻ" nữa. Nhưng mà đừng vì thế mà ngày nào cũng "trứng rán cần mỡ, bắp cần bơ" nhé! Cái gì nhiều quá cũng không tốt đâu.

Nguồn: USDA FoodData Central, cập nhật mới nhất.

100gr ức gà nấu chín có bao nhiêu protein?

Bạn hỏi 100gr ức gà có bao nhiêu protein á? Để Tôi tính xem, không lại bảo dân "toán" Tôi dốt!

• Khoảng 31 gram protein/100gr ức gà chín bạn nhé. Ăn xong nhớ tập tành cho cơ bắp cuồn cuộn, chứ đừng để nó thành "bụng bia" là Tôi cười đấy!

  • Mà nè, ức gà tuy "lành" nhưng đừng ăn mỗi nó. Cuộc đời còn bao nhiêu món ngon, sao cứ phải "khổ hạnh" vậy?
  • Ăn đa dạng lên, như Tôi nè, lúc gà luộc, lúc gà rán, lúc lại... gà nướng! Cười gian

• Bonus thêm: 100gr ức gà có tầm 165 calo. Đấy, biết mà còn "nhắm mắt đưa chân" ăn cho lắm vào, rồi lại than béo!

  • Calo cũng quan trọng, nhưng quan trọng hơn là bạn có "đốt" được nó không. Chứ cứ ăn xong nằm ườn thì... thôi rồi!
  • À mà, đôi khi "béo" một tí cũng đáng yêu đấy chứ. Đừng ép bản thân quá, kẻo lại "xì trét" thì còn tệ hơn!