2 tháng giảm tối đa bao nhiêu kg?

Giảm bao nhiêu cân trong 2 tháng là lành mạnh?

Theo khuyến cáo của Tiến sĩ Elizabeth Lowden, chuyên gia nội tiết Hoa Kỳ, tốc độ giảm cân lành mạnh nên nằm trong khoảng từ 0,45 - 0,9kg mỗi tuần. Điều này tương ứng với 1,8 - 3,6kg cho mỗi tháng.

Mục tiêu lý tưởng là giảm từ 5 - 10% tổng trọng lượng cơ thể sau mỗi tháng. Đây là mức độ giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe vừa mang tính bền vững lâu dài.

Tại sao không nên giảm cân quá nhanh?

Giảm cân quá nhanh có thể gây ra những hậu quả không tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như:

• Mất cơ, khiến cơ thể trở nên yếu đuối
• Sỏi mật do lượng cholesterol tích tụ trong túi mật
• Mệt mỏi, chóng mặt và mất năng lượng
• Giảm trao đổi chất, khiến cơ thể dễ tăng cân trở lại
• Rối loạn điện giải, có thể đe dọa tính mạng

Vì vậy, hãy kiên nhẫn và giảm cân một cách an toàn để duy trì sức khỏe tốt và tránh những vấn đề sức khỏe có thể xảy ra.