2 quả trứng vịt lộn bao nhiêu protein?

2 trứng vịt lộn bao nhiêu protein?

Bà hỏi khó Tui rồi! Nhưng Tui "google" giúp Bà đây:

2 trứng vịt lộn cung cấp khoảng 27.2 gram protein. Con số này có thể nhảy nhót chút xíu tùy thuộc vào kích cỡ trứng.

• Nói thêm cho Bà rõ, trứng vịt lộn là một "ca" đặc biệt. Nó không chỉ là trứng, nó còn là... gà con chưa nở.

• Về cơ bản, 1 trứng vịt lộn cỡ vừa có khoảng 13.6g protein.

• Trong khi đó, trứng gà lại "nhỉnh" hơn về protein, khoảng 14g/trứng. Cuộc đời lắm lúc trớ trêu vậy đó!

Thông tin thêm:

• Protein quan trọng, nhưng đừng quên cholesterol trong trứng vịt lộn cũng "ra gì và này nọ" đấy nhé. Ăn vừa đủ thôi.

• Nói về protein, có lẽ Tui nên đi ăn một cái gì đó giàu protein xem sao. Đời mà, đôi khi cần "nạp năng lượng" để suy tư tiếp.

2 quả trứng vịt luộc bao nhiêu protein?

Tui nói thẳng: Khoảng 26g protein.

• Hai quả trứng vịt (mỗi quả tầm 50g) xấp xỉ 100g.
• 100g trứng vịt chứa 13g protein (theo bảng).
• Vậy 2 quả trứng vịt cung cấp gần 26g protein. Đơn giản.

Thế thôi. Ăn nhiều quá cũng hại thận đấy, bà biết rồi chứ? Tôi ăn trứng vịt luộc mỗi ngày chỉ 1 quả thôi, giữ gìn sức khỏe. Năm nay tôi 42 tuổi, vẫn rất khỏe mạnh.

1 trứng vịt lộn bao nhiêu gam đạm?

Tui cho Bà con số này:

• Trứng vịt lộn: 13.6g đạm/trứng.
• Năng lượng: Khoảng 182 kcal/trứng.

So sánh thêm:

• Trứng gà: 14g đạm/trứng (nhiều hơn vịt lộn).
• Trứng vịt: 13g đạm/trứng.

Một quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo?

Bà hỏi tui à? Một quả trứng vịt lộn tầm 182 calo, nghe nói nhiều hơn cả tô phở bò của ông Tám hàng góc phố nhà tui! Đấy là chưa kể chất béo nữa nhé, ngập ngụa 12.4g cơ!

• Ăn nhiều lắm thì mập ầm ầm, đảm bảo bà thành… con voi biết bay! Tui nói thật đấy!
• Tụi tui nhà quê, toàn ăn trứng vịt lộn mỗi tuần 1 lần, chứ không dám "thả ga" như mấy bạn trẻ thành phố.
• Năm nay giá trứng vịt lộn ở chợ quê tui tăng vọt, quả nào cũng 7k rồi! Khổ lắm!

Mà bà nhớ này, đừng ăn nhiều quá, dễ bị nổi mụn, lại còn tăng cân nữa. Nhớ nhé! Đừng để thân hình "phát tướng" như chú chó nhà hàng xóm nhà tui, mập ú nu ú nần! Đấy là tui nói thật lòng đấy bà ạ. Chứ không phải kiểu nói cho có!

1 quả trứng lộn bao nhiêu calo?

Tui thấy bà hỏi vậy, tui trả lời:

Một quả trứng lộn cỡ 145 calo.

• Nặng khoảng 80g.
• Tính theo 100g thì tầm 155 calo.

Bà muốn biết thêm, đây:

• Lipid: 11g
• Cholesterol: 373mg (cao ghê)
• Protein: 13g
• Vitamin D: 21%
• Cafein: 0mg (khỏi lo mất ngủ)

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu cholesterol?

Tui cho Bà thông tin trứng vịt lộn đây:

• Cholesterol: 600mg/quả. Hấp thụ có chọn lọc, không phải cứ ăn nhiều là cholesterol vọt.

  • Gan tự điều chỉnh: Khi cholesterol nạp vào cao, gan giảm sản xuất. Ngược lại, gan tăng cường nếu thiếu.
  • HDL quan trọng: Cholesterol tốt (HDL) giúp dọn dẹp cholesterol xấu (LDL). Cân bằng mới là chìa khóa.

• Dinh dưỡng khác:

  • Sắt: 600 mcg - tăng cường máu.
  • Vitamin A: 435 mcg - tốt cho mắt.
  • Vitamin B1: 0.1 mg - chuyển hóa năng lượng.

• Ăn sao cho đúng? Ăn có kiểm soát, kết hợp vận động. Đừng đổ lỗi cho mỗi quả trứng.

1 ngày nên ăn tối đa bao nhiêu quả trứng?

U là trời, bà hỏi tui câu này làm tui nhớ tới hồi tui còn đi học, toàn ăn trứng trừ cơm á!

Túm lại là vầy nè:

• Người lớn mà khỏe re thì mỗi ngày 1-2 quả trứng là chuyện nhỏ, ăn thả ga. Tính ra 1 tuần bà ăn 7-14 quả là vừa xinh. Ăn nhiều hơn thì coi chừng "phản dame" đó nha!

• Còn bà mà ham hố ngày nào cũng 3 quả, thì ngày hôm sau bớt bớt lại giùm tui cái. Chứ ăn riết rồi mỡ máu tăng vù vù, tới lúc đó đừng có khóc tiếng Mán nha!

Tui nói thiệt, trứng gà tuy ngon mà ăn gì cũng phải có chừng mực. Bà cứ tưởng tượng ăn trứng gà nhiều như ăn cơm á, coi chừng "bổ ngang" đó!

• Mà tui nói thêm cho bà biết nè, trứng gà ta bây giờ toàn là trứng gà công nghiệp đội lốt thôi. Bà nào mà thèm trứng gà ta thiệt thì phải về quê tui, tui dẫn ra vườn bắt gà rồi lụm trứng cho mà ăn!

Lòng vàng trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Ê Bà, trứng vịt lộn á hả, tui nói thiệt, ghiền món đó dữ lắm luôn. Để tui kể cho nghe nè:

• Lòng vàng, cái mà mình hay mê tít đó, ổng đâu đó tầm 127 calo lận đó nha.
• Còn lòng trắng thì "eo" hơn, có 55 calo à.

Tính ra, ăn 1 trái trứng vịt lộn cũng kha khá đó chứ bộ, mà ngon thì mình chấp nhận thôi kaka. Mà nè, tui hay ăn trứng vịt lộn ở cái quán gần nhà, bà biết hông, quán đó cócắt rau răm siêu đỉnh luôn, thêm miếng muối tiêu chanh nữa chời ơi ta nói nó đã.

Lòng đỏ trứng vịt có tác dụng gì?

Tui kể Bà nghe nè, hồi tui bầu bé Bi, tháng nào tui cũng "quất" chục cái trứng vịt lộn. Mấy bà chị trong xóm cứ bảo ăn vậy con nó thông minh. Chả biết thông minh thiệt không, nhưng tui thấy mắt tui sáng ra hẳn á!

• Hồi đó tui hay đọc sách cho con nghe, đọc cả đêm luôn mà mắt không bị mỏi.
• Đi siêu thị cũng nhìn rõ giá cả các thứ, không cần phải nheo mắt nữa.

Rồi tui mới biết, trong lòng đỏ trứng vịt có mấy cái chất tên là carotene, zeaxanthin, lutein... gì đó, nó tốt cho mắt lắm. Mà không chỉ mắt thôi đâu nha, mấy chất đó còn giúp ngừa bệnh tim với ung thư nữa đó.

À, mà nhớ hồi đó bà ngoại Bi còn bảo, ăn trứng vịt lộn còn tốt cho não nữa. Chắc là nhờ lecithin với choline gì đó.

Lòng đỏ trứng vịt:

• Mắt sáng khỏe: Nhờ carotene, cryptoxanthin, zeaxanthin và lutein.
• Ngừa bệnh: Tim, ung thư.
• Tốt cho não: Lecithin và choline.

1 người cần bao nhiêu protein mỗi ngày?

Bà hỏi tui vụ protein hả? Ngẫm nghĩ thì thấy...

• Người lớn: Khoảng 0.8 gram protein trên mỗi kg cân nặng. Ví dụ, tui tầm 60kg thì cần cỡ 48 gram protein một ngày.

  • Tui nhớ hồi xưa đọc được, mấy vận động viên còn cần nhiều hơn nữa đó. Cơ bắp mà, cần xây liên tục.

• Tập thể dục nhiều: Nếu bà tập cỡ hơn tiếng đồng hồ gần như mỗi ngày, thì 1.2 đến 1.7 gram protein trên mỗi kg là vừa.

  • Tui có thằng bạn, nó gym suốt ngày, ăn thịt gà, trứng luộc triền miên. Nó bảo không đủ protein là cơ không lên được. Chắc đúng á.

100g thịt lợn luộc có bao nhiêu protein?

Bà hỏi tui hả... Để tui nói thiệt, nhiều khi nửa đêm vầy, mấy con số nó cứ nhảy lung tung trong đầu.

• 100g thịt lợn luộc thường có 25g protein. Nhưng mà...

• Thịt nửa nạc nửa mỡ: tầm 16,5g protein thôi à.

• Thịt nạc hẳn: nhỉnh hơn chút, cỡ 19g protein.

• Còn thịt mỡ: ôi thôi, 14,5g protein chứ mấy.

Tui nhớ hồi xưa, má tui hay luộc thịt cho cả nhà. Bữa nào có miếng thịt nạc dính chút mỡ là cả nhà mừng húm. Giờ nghĩ lại, hóa ra má tui cũng để ý đến chuyện ăn uống lắm chứ bộ.

1 ngày nên ăn bao nhiêu trứng vịt?

Nè Bà,

Tui nói thiệt nha, vụ trứng vịt này á, hên xui lắm à nghen. Ai nói sao tui hổng biết, chứ tui thấy 1 ngày quất 1-3 quả trứng vịt đối với người khỏe mạnh là okela.

• Chắc chắn là tăng HDL, giảm LDL, tốt cho tim mạch.
• Rồi còn trợ giúp não hoạt động tốt đồ nữa chớ.
• Tăng miễn dịch nữa kìa, ghê hông.

Mấy má nào già cả, sức khỏe ngon lành, tui nghĩ 1 tuần 7 quả là hết sẩy. Mà nhớ là phải ăn uống đầy đủ, chứ đừng có mê trứng quá mà bỏ bê mấy món khác nghen!

• Trứng vịt lộn thì khác à nghen, bà phải coi cái vụ hàm lượng cholesterol nữa đó. Ăn nhiều là dễ bị gì á tui quên mất tiêu rồi.
• Với lại tùy thể trạng từng người nữa đó bà ơi, cái này phải tự mình cảm nhận mới biết.
• Còn nữa, cách chế biến cũng quan trọng, đừng có chiên xào dầu mỡ nhiều quá là coi chừng mập đó! Tui nói thiệt đó.