2 quả trứng rán bao nhiêu calo?

2 quả trứng rán có bao nhiêu protein?

Út đây Hai.

Khoảng 13-15g.

• Protein quan trọng: Xây dựng và sửa chữa mô.
• Chất béo không đáng ngại: Cung cấp năng lượng, hỗ trợ hấp thụ vitamin.
• Cholesterol: Cần thiết cho sản xuất hormone, không phải lúc nào cũng xấu.
• Vitamin và khoáng chất: D, B12, sắt...

Mà Hai hỏi chi vụ này? Tự dưng quan tâm tới protein. Bộ tính đô con hay gì? Năm nay cũng ế rồi còn bày đặt.

100g com rang thập cẩm bao nhiêu calo?

Hỏi 100g cơm rang thập cẩm bao nhiêu calo hả Hai? Trời ơi, khó trả lời quá! Mấy bữa nay Út toàn ăn vội, chả để ý mấy thứ này. Nhưng mà Út nhớ hồi tuần trước, Út có ăn một suất cơm rang sườn ở quán Xuyến, ngon lắm! No căng bụng luôn.

• Khoảng 250-300 kcal chắc vậy, đoán đại thôi à nha. Quán đó phần ăn khá nhiều.
• Cơm rang truyền thống thì ít hơn, tầm 163 kcal/100g như chuyên gia nói.
• Nhưng mà thập cẩm thì thêm trứng, thịt, rau nữa, calo chắc chắn cao hơn nhiều rồi.
• Thậm chí hôm đó Út còn gọi thêm trà sữa, ăn xong thấy tội lỗi ghê. Cân nặng cứ tăng lên hoài. Phải giảm cân thôi.

Còn bát cơm rang bao nhiêu calo? Ôi giời, tùy kích thước bát chứ sao! Bát nhỏ thì ít calo, bát to thì nhiều thôi. Hồi chiều Út ăn bát cơm rang ở nhà, bé tí tẹo, chắc chỉ 150 kcal thôi à. Nhưng mà bát cơm rang ở nhà hàng thì khác rồi. Mấy cái quán toàn cho nhiều cơm lắm. Đừng hỏi Út nữa, Út cũng không biết chính xác. Tự tính đi nhé! Mệt não quá!

Ngày nào cũng ăn trứng chiên có tốt không?

Út đây, Hai hỏi gì lạ.

• Tốt hay không là do mình.

• Trứng chiên 94 calo? Vậy ăn rau luộc thôi.

• Giảm cân mà lo lắng quá vậy?

  • Đã chiên thì phải có dầu.
  • Dầu mỡ thì... khỏi nói ha.
  • Ăn ít thôi, vừa đủ sống.

• USDA nói vậy, Út thấy tự mình biết là hơn.

1 quả trứng gà rán bao nhiêu protein?

Hai hỏi xoáy quá ta! Để Út "mổ xẻ" quả trứng cho Hai nè. Ngắn gọn trước nè:

Một trứng gà rán chứa khoảng 6-7 gram protein. Giờ đi sâu hơn chút xíu nha.

Trứng chiên, món ăn "quốc dân", không chỉ ngon mà còn "chất" lắm đó Hai:

• Protein "xịn xò": Khoảng 6-7g protein "đỉnh của chóp" giúp xây dựng và sửa chữa tế bào. Mà protein trong trứng là protein hoàn chỉnh, chứa đủ các axit amin thiết yếu. Thấy ghê chưa?
• Chất béo "healthy": Cả chất béo bão hòa và không bão hòa. "Nghe đồn" chất béo bão hòa không tốt, nhưng thực ra nó cần thiết cho hormone và chức năng não.
• Vitamin "tẹt ga": A, D, E, B12,... Toàn vitamin "xịn" cho mắt sáng, da đẹp, xương chắc khỏe.
• Khoáng chất "đầy đủ": Sắt, kẽm, selen,... "Combo" tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa.

Còn vụ cholesterol á? Đừng có "sợ xanh mặt". Cholesterol trong trứng giúp cơ thể "điều chỉnh" sản xuất cholesterol. Quan trọng là ăn "vừa đủ" thôi. Như Út đây, mỗi ngày "quất" một quả thấy người "khỏe re".

Nhưng mà... cuộc đời vốn dĩ là những "biến số". Cách chế biến cũng ảnh hưởng "sương sương" tới thành phần dinh dưỡng đó nghen. Chiên với nhiều dầu mỡ thì "auto" tăng calo thôi.