2 quả trứng gà công nghiệp luộc bao nhiêu calo?

2 Quả Trứng Gà Công Nghiệp Luộc Bao Nhiêu Calo?

Trứng gà công nghiệp luộc là một món ăn nhẹ hoặc bữa sáng tiện lợi và bổ dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc về lượng calo trong loại thực phẩm này.

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), 2 quả trứng gà công nghiệp luộc chứa khoảng 156 calo. Điều này có nghĩa là mỗi quả trứng cung cấp khoảng 78 calo.

Giá Trị Dinh Dưỡng của Trứng Gà Công Nghiệp Luộc

Ngoài calo, trứng gà công nghiệp luộc còn giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein: Mỗi quả trứng cung cấp khoảng 6 gam protein chất lượng cao.
• Vitamin D: Trứng gà là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, hỗ trợ sức khỏe của xương và hệ miễn dịch.
• Vitamin B12: Vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào hồng cầu và chức năng thần kinh.
• Selen: Selen là một khoáng chất thiết yếu giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào.

Lợi Ích của Việc Ăn Trứng Gà Công Nghiệp Luộc

Ăn trứng gà công nghiệp luộc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

• Cung cấp dinh dưỡng thiết yếu: Trứng gà là một nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất chất lượng cao.
• Tăng cảm giác no: Lượng protein dồi dào trong trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn ngừa ăn quá nhiều.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Trứng gà chứa chất dinh dưỡng giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
• Cải thiện chức năng não: Choline trong trứng hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh và trí nhớ.

Lưu ý

Mặc dù trứng gà công nghiệp luộc là một lựa chọn lành mạnh, nhưng điều quan trọng là phải ăn chúng ở mức độ vừa phải. Ăn quá nhiều trứng có thể dẫn đến lượng cholesterol cao, đặc biệt nếu bạn có tiền sử bệnh tim.

Nói chung, 2 quả trứng gà công nghiệp luộc mỗi ngày là một lượng vừa phải cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.