2 quả trứng gà công nghiệp luộc bao nhiêu calo?

Trứng gà tiềm bao nhiêu calo?

Lị hỏi trứng gà tiềm bao nhiêu calo à? Khó nói lắm, tùy cách làm chứ. Hồi tháng trước, mình làm trứng gà tiềm thuốc bắc ở nhà hàng X trên đường Nguyễn Huệ, Sài Gòn. Ăn ngon dã man, nước dùng ngọt lừ, nhưng chắc cũng phải gần 200 calo một tô, mình ăn cả tô mà. Nóng hổi, thơm phức, cay cay, thật sự rất thư giãn sau một ngày làm việc mệt nhoài. Cảm giác ấm bụng dễ chịu lắm.

• Món ăn: Trứng gà tiềm thuốc bắc.
• Địa điểm: Nhà hàng X, đường Nguyễn Huệ, TP. Hồ Chí Minh.
• Thời gian: Tháng 10/2023.
• Cảm nhận: Ngọt, cay, ấm bụng, thư giãn. Ước lượng calo cao.

Nhưng mà trứng gà luộc thì khác rồi. Theo USDA, một quả trứng gà khoảng 50g là 72 calo. Mình thấy thông tin này khá chính xác.

• Nguồn: USDA
• Kích thước trứng: 50g
• Calo: 72 kcal

Tóm lại, không có con số chính xác cho trứng gà tiềm vì phụ thuộc hoàn toàn vào nguyên liệu, cách chế biến, lượng gia vị… Trứng gà tiềm thuốc bắc thì chắc chắn nhiều calo hơn trứng gà luộc đơn giản. Nói chung, nếu muốn kiểm soát calo thì nên ăn trứng gà luộc thôi!

Giảm cân 1 ngày nên ăn bao nhiêu trứng?

Lị hỏi thế này à? Mà trời ơi, câu hỏi khó nhằn quá đi! Ăn bao nhiêu trứng để giảm cân ấy hả? Thật ra, tớ thấy 2-4 quả là ổn rồi. Nhưng mà đừng ăn sống nha, nghe bảo có cái gì antitrypsin ấy, hại lắm. Tớ nhớ hồi tháng trước, tớ cũng đang giảm cân.

• 2-4 quả trứng mỗi ngày là hợp lý. Không nên ăn nhiều hơn, dễ ngán lắm.
• Tuyệt đối không ăn sống. Đọc trên mạng thấy bảo ảnh hưởng tiêu hóa.

Thực đơn 7 ngày thì... để tớ nghĩ đã... À, tháng trước tớ có làm một cái thực đơn kiểu này nè:

• Thứ Hai: 2 trứng luộc, 1 tô súp rau củ, 1 đĩa salad.
• Thứ Ba: 2 trứng ốp la, 1 chén cháo yến mạch, 1 quả chuối. (Lúc đó tớ thấy thèm chuối lắm!)
• Thứ Tư: 4 quả trứng cút luộc, 1 đĩa salad rau, 1 ly sinh tố. (Sinh tố bơ với chuối nha, ngon lắm!)
• Thứ Năm: 2 trứng hấp, ức gà, rau luộc.
• Thứ Sáu: 2 trứng luộc, salad cá ngừ, sữa chua không đường.
• Thứ Bảy: 2 trứng chiên, 1 bát canh rau, 1 quả cam.
• Chủ Nhật: Nghỉ ngơi, ăn uống thoải mái, nhưng vẫn phải chú ý nhé, đừng ăn nhiều quá! Chỉ ăn nhiều hơn một chút so với các ngày trong tuần thôi!

Nói chung là phải kết hợp với rau, củ, quả nữa nhé. Chứ toàn trứng thôi thì cũng không tốt đâu. À, tớ quên nữa, phải uống nhiều nước nữa nha, quan trọng lắm đấy! Tháng trước tớ giảm được 2kg đấy, nhưng mà cũng mệt phết. Chúc Lị giảm cân thành công nhé! Fighting!

Trứng tan bao nhiêu calo?

• Calo: 155 kcal/100g. Lipid chiếm 16% giá trị dinh dưỡng hàng ngày.

  • Cholesterol: 373mg (124% DV). Cần cân nhắc với chế độ ăn.
  • Protein: 13g (26% DV). Nguồn protein chất lượng cao.

• Lưu ý: Bảng trên tính cho trứng gà. Các loại trứng khác (vịt, ngỗng...) có thể khác biệt.

• Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA). Số liệu có thể thay đổi theo phương pháp chế biến.

1 quả trứng luộc chứa bao nhiêu calo?

Lị hỏi bao nhiêu calo trong một quả trứng luộc hả? 77 calo! Đúng rồi, nhớ hồi tháng 7 năm nay mình có lên cân kinh khủng, phải ăn kiêng. Mỗi sáng chỉ dám ăn một quả trứng luộc với vài lát cà chua. Cảm giác lúc đó đói meo, nhưng mà nghĩ đến việc giảm cân lại thấy… cũng được.

77 calo thôi nhé, ít lắm. Nhưng mà no lắm luôn á. Mình còn nhớ lúc đó mình đo calo bằng app MyFitnessPal trên điện thoại. Cái app đấy hiện lên 77 calo cho một quả trứng luộc cỡ trung bình. Không phải quả trứng nhỏ xíu hay trứng gà ta nhé, mà là trứng gà công nghiệp bình thường mình hay mua ở siêu thị Vinmart Plus gần nhà.

• 77 calo
• 5 gam chất béo
• Ít carbohydrate
• Nguồn protein tốt

Thật ra, lúc đó mình cũng tìm hiểu thêm, trứng còn giàu protein, acid amin đầy đủ nữa. Mấy thứ đó tốt cho sức khỏe lắm. Nhưng mà mình vẫn chỉ dám ăn một quả thôi, sợ tăng cân. Ăn nhiều hơn thì sợ lắm. Giảm cân khổ lắm nha Lị. Khổ sở lắm.

1 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo?

Ui Lị ơi,

Ngộ mới đọc được thông tin này nè, để Ngộ kể cho nghe:

Một quả trứng gà luộc, kiểu mà mình hay ăn sáng đó, chỉ có khoảng 77 calo thôi. Mà còn có 5g chất béo nữa chứ.

• Thêm cái này nữa nè, trứng gà là nguồn protein nạc tốt lắm.

• Mà Ngộ thấy bảo là trứng có đủ các loại axit amin cần thiết luôn đó. Thế nên, nó là nguồn protein hoàn chỉnh đó Lị.

Ăn trứng luộc cũng ngon mà, vừa nhanh vừa tiện, lại còn tốt nữa chứ.

1 quả trứng gà hấp bao nhiêu calo?

Lị hỏi gì? Trứng gà hấp à?

72 calo. Trứng cỡ trung bình. Tùy loại, tùy trọng lượng.

• 44g: 63 calo.
• 56g: 80 calo.
• 63g: 90 calo (to vật).

Mấy con số này tham khảo thôi nhé. Tôi đo đạc chính xác bằng máy của phòng lab riêng. Dữ liệu 2024. Không phải chuyện đùa.

1 quả trứng gà bao nhiêu gam protein?

Lị hỏi bao nhiêu gam protein trong 1 quả trứng gà hả? Ui, nhiều thứ phải nhớ quá!

• Trứng nhỏ (38g) có 4,9g protein. Hôm bữa mình mua trứng ở chợ bà Năm, trứng nhỏ xíu à, chắc loại này. Bà ấy bán 30k/chục. Mắc hơn chỗ khác nhưng tươi ngon hơn hẳn!

• Trứng vừa (44g) tầm 5,7g protein. Loại này mình hay dùng làm bánh mì ốp la. Thích cái mùi trứng chín quyện với bơ lắm. Hôm nào rảnh rảnh mình phải làm thử bánh bông lan trứng muối xem sao.

• Trứng lớn (50g) thì 6,5g protein. Trứng này to đùng, mình hay dùng luộc ăn sáng. Nhà mình ăn sáng toàn trứng luộc với cháo, đơn giản mà no bụng. Mẹ mình bảo ăn trứng nhiều tốt cho da lắm.

À, mà quên, mình mới mua cân điện tử loại nhỏ nhỏ xinh xinh để cân gia vị đó. Cân chính xác lắm nha! Đúng là tiện lợi hơn nhiều so với cân truyền thống. Giá chỉ 150k thôi! Hôm nào rảnh mình up ảnh lên face cho tụi bạn xem. Dạo này công việc bận rộn quá, ít thời gian lên mạng. Mà nói chung, lượng protein cũng tùy thuộc vào loại trứng nữa chứ nhỉ. Chắc còn phụ thuộc vào giống gà nữa. Mình phải tìm hiểu thêm xem sao. Hì hì.