1qua ổi bao nhiêu calo?

1 quả ổi chứa bao nhiêu calo?

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và giàu dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích. Vậy 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo?

Trên thực tế, lượng calo trong ổi có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và giống ổi. Tuy nhiên, theo ước tính, trung bình:

• 1 quả ổi cỡ vừa (khoảng 55g): chứa khoảng 37 calo
• 100g ổi: cung cấp khoảng 68 calo

Với hàm lượng calo thấp như vậy, ổi được coi là một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh và phù hợp cho những người đang muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Ngoài ra, ổi còn chứa nhiều chất xơ, vitamin C và kali, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Để cung cấp một ví dụ cụ thể, một quả ổi cỡ trung bình (khoảng 55g) chứa:

• 37 calo
• 3g chất xơ
• 62mg vitamin C
• 104mg kali

Những chất dinh dưỡng này có thể giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và cân bằng huyết áp.