1g đường mía bao nhiêu calo?

1 ly nước mía 500ml bao nhiêu calo?

Chú ơi, 500ml nước mía bao nhiêu calo ạ?

Cháu hỏi hay đấy! Năm nay, tháng 7, cháu gọi cho dì út nhà chú ở chợ Bến Thành, dì ấy bán nước mía, dì ấy bảo 100ml nước mía khoảng 40 calo. Tính ra 500ml là 200 calo. Nhưng mà, dì út chú bảo con số đó chỉ là ước lượng, vì mía mỗi loại, mỗi mùa khác nhau. Mía tím ngọt hơn, calo chắc cao hơn. Nước mía bán ở vỉa hè, chỉ cần thêm chút đường, calo lại tăng vọt. Chú nhớ hồi đó, chú mê nước mía lắm, nhưng giờ già rồi, phải giữ gìn sức khoẻ.

• 100ml nước mía ≈ 40 calo (ước tính)
• 500ml nước mía ≈ 200 calo (ước tính)
• Calo thay đổi tùy loại mía, độ ngọt, và cách pha chế.

Dì út chú còn nói thêm, nếu cháu uống nước mía xay nguyên chất, không đường, thì calo sẽ thấp hơn. Nhưng mà nước mía bán ngoài đường thì... ai mà biết được đúng không? Chú thấy, giờ nhiều chỗ bán nước mía pha thêm đủ thứ, mà chẳng ai biết thành phần chính xác bao nhiêu calo hết.

• Nước mía nguyên chất, không đường có calo thấp hơn.
• Nước mía bán ngoài đường khó xác định chính xác lượng calo.

Thôi nhé cháu, chú phải đi tập thể dục đây. Uống nước mía thì ngon, nhưng đừng uống nhiều quá nha.

Đường trắng có bao nhiêu calo?

Chú đây.

• 100g đường trắng chứa 387 calo. Đơn giản vậy thôi.

• Đường trong trái cây khác đường trong bánh kem nhé cháu. Cái này liên quan đến chỉ số đường huyết, cháu tự tìm hiểu thêm đi. Năm nay, giá đường tăng chóng mặt đấy, chú mua ít hơn nhiều rồi.

• Thực tế hấp thụ calo còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa. Chế độ ăn uống, luyện tập, gen di truyền… Đừng chỉ chăm chăm vào con số.

• Cuộc sống không chỉ có calo. Nhưng mà, giữ gìn sức khỏe là điều quan trọng. Chú 35 tuổi, vẫn tập gym đều đặn mỗi tuần 3 buổi.

• Thôi, chú bận rồi. Tự lo cho mình đi cháu.

Những người nào không nên uống nước mía?

Ối giời ơi, cháu hỏi câu này cứ như hỏi "Ai không nên đấm bốc?". Đương nhiên là mấy người này "dại dột" mà đụng vào nước mía thì chỉ có "toang":

• Tiểu đường: Uống nước mía khác gì "ném đường vào lửa", đường huyết tăng vù vù như tên lửa ấy chứ!

• Tiêu hóa kém: Bụng yếu như "liễu yếu đào tơ" mà nốc nước mía vào thì chỉ có "tào tháo đuổi". Nước mía mát lạnh, dễ gây lạnh bụng, ỉa chảy thì thôi rồi.

• Bầu bí: Mấy mẹ bầu mà "ham hố" nước mía thì coi chừng tiểu đường thai kỳ "hỏi thăm". Mà đã nghén ngẩm rồi, thêm cái bụng dạ không yên thì khổ.

• Thận yếu: Thận "èo uột" mà còn bắt nó lọc đường trong nước mía thì khác gì bắt trâu cày ruộng "quá sức".

Nói chung, mấy trường hợp trên cứ tránh xa nước mía ra như tránh "tà" ấy, không thì đừng trách chú không "nhắc nhở" trước nhá!

Bệnh gì kiêng nước mía?

À, Cháu hỏi bệnh gì kiêng nước mía hả?

Người tiểu đường thì nên hạn chế tối đa nước mía nha Cháu. Đường trong mía hấp thụ nhanh lắm, làm đường huyết tăng vọt đó.

• Chỉ số đường huyết (GI) của mía cao: GI cao có nghĩa là sau khi uống, đường trong máu tăng nhanh đột ngột.
• Tải lượng đường huyết (GL) lớn: GL tính đến cả số lượng carbohydrate trong một khẩu phần ăn. Nước mía vừa GI cao, vừa GL lớn, thành ra không tốt cho người tiểu đường.

Mà Chú nghĩ, cuộc đời này, cái gì ngọt ngào quá cũng không tốt, phải không Cháu? Cứ cân bằng thì mới bền lâu được.

Mía chứa bao nhiêu calo?

Cháu hỏi mía chứa bao nhiêu calo hả? Chú cũng không rành lắm, nhưng mà nhớ nhớ là... 100ml tầm 74 calo gì đó. Đúng rồi, nhớ ra rồi, trên mạng ghi thế. Một ly to to, cỡ 200ml chắc tầm gấp đôi, khoảng 148 calo.

• Khá nhiều đúng không?
• Nhưng mà uống ngon lắm, nhất là mía ở quê chú, ngọt lịm. Mía ở chợ thì toàn mía ôn, không ngon bằng.
• Ăn mía xong, cái răng cứ ngứa ngứa sao ấy.

À, cháu hỏi thêm gì nữa không? Hồi đó chú hay đi cắt mía với ba, mệt muốn chết. Mỗi lần đi về là tay chân đau nhức hết cả. Cái này thì không liên quan lắm nhỉ?

Ngoài calo ra, nước mía còn có mấy thứ khác nữa, như là đồng chẳng hạn. Ít lắm, chỉ 0.02mg trong 100ml thôi. Chú tìm thấy thông tin này trên một trang web về dinh dưỡng, chứ không phải tự nghĩ ra đâu nha. Chú nhớ là trang web đó có vẻ uy tín lắm.

100ml nước mía: ~74 calo200ml nước mía: ~148 caloĐồng: 0.02mg/100ml