18 tuổi muốn tăng chiều cao thì phải làm sao?

18 tuổi rồi mà vẫn muốn cao hơn nữa hả? Hiểu mà, mình hồi đó cũng thế! Cảm giác nhìn thấy mấy đứa bạn cao hơn, cứ… hơi tủi thân ấy. Nhưng mà đừng nản, 18 tuổi chưa phải là hết hy vọng đâu nha! Mình thấy nhiều người vẫn cao thêm được chút ít sau tuổi này đó.

Thực ra, ở độ tuổi này, tốc độ tăng chiều cao đã giảm hẳn rồi, nhưng mà mình tin là vẫn còn “cơ hội” để cải thiện. Quan trọng nhất là chế độ ăn uống, phải đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là canxi, protein và vitamin D. Ngày xưa mẹ mình cứ bắt uống sữa liên tục, lúc đó mình ghét lắm, giờ nghĩ lại mới thấy… thương mẹ! Sữa thực sự tốt cho xương đó các bạn ạ, cứ nghĩ đến những quảng cáo sữa hồi bé, họ không hề nói dối đâu! Ngoài sữa, mình còn bổ sung thêm canxi qua các loại thực phẩm khác nữa, kiểu như cá hồi, rau xanh… Đúng rồi, nhớ phải ăn nhiều rau nữa nha, đừng chỉ ăn đồ ăn nhanh thôi.

Ngủ đủ giấc cũng cực kỳ quan trọng, mình nhớ hồi học cấp 3, cứ thức khuya học bài, sáng lại dậy sớm đi học, thế mà lúc nào cũng mệt mỏi, chiều cao chắc cũng bị ảnh hưởng phần nào. Bác sĩ nói phải ngủ tầm 8-10 tiếng mỗi đêm cơ, khổ ghê, mà giờ nghĩ lại thấy lời khuyên đó đúng chuẩn. Thực tế, mình thấy mình ngủ đủ giấc, tinh thần cũng tốt hơn, hoạt động cũng năng động hơn. Ai lại không muốn cao hơn chứ, đúng không nào?

À, còn nữa, tư thế khi ngồi, đứng, đi cũng ảnh hưởng đến chiều cao nữa đó! Đừng có cúi gù lưng suốt ngày nhé, cột sống thẳng tắp mới giúp bạn cao lên được. Mình thấy mấy bài tập yoga hay thể dục thể thao cũng tốt lắm, nhất là bơi lội, bóng rổ, hay tập xà đơn nữa. Mình thì thích bơi, cảm giác được thả lỏng cơ thể, lại tốt cho sức khỏe nữa. Nhưng mà nhớ là phải kiên trì tập luyện thường xuyên nha, đừng có tập vài hôm rồi bỏ đấy nhé!

Cuối cùng, nếu bạn thấy cần thiết, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm canxi, vitamin D qua viên uống. Nhưng mà nhớ phải hỏi ý kiến bác sĩ nha, đừng tự ý mua thuốc uống nhé! Tóm lại, muốn cao thêm thì phải chăm chỉ ăn uống, ngủ nghỉ, tập luyện và giữ đúng tư thế thôi. Cố lên nào! Chắc chắn sẽ có kết quả!