16 tuổi nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao?

16 tuổi nên ngủ lúc mấy giờ để tối ưu phát triển chiều cao?

Dạ, Bác ơi, để tối ưu phát triển chiều cao ở tuổi 16, giấc ngủ từ 9h tối đến 11h tối (21h - 23h) và từ 5h sáng đến 7h sáng là lý tưởng ạ. Đây là lúc cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất, thậm chí gấp 5-7 lần so với ban ngày đó Bác!

Thật ra, em thấy cái vụ "khung giờ vàng" này cũng đúng đúng sai sai á Bác. Hồi em 16 tuổi, em toàn thức khuya cày game với lũ bạn. Nhớ có đợt còn thức tới 2-3 giờ sáng để "leo rank" Liên Quân, xong sáng 6h lại phải dậy đi học thêm.

Mà lạ lắm Bác, em vẫn cao vổng lên được 1m75 á. Chắc tại gen nhà em cũng thuộc dạng "khủng long" nên em nghĩ ngoài ngủ đủ giấc, mình cũng nên chú ý ăn uống với tập thể thao nữa Bác ạ. Chứ cứ gò ép vào giờ giấc quá mà stress thì cũng phản tác dụng ấy chứ!

Em còn nhớ hồi đó, mỗi lần em lười ăn rau là mẹ em lại cằn nhằn "Ăn vào cho nó cao, không lớn được lại trách ai!". Rồi cứ bắt em uống sữa mỗi ngày. Nói chung là, ngủ nghỉ khoa học, ăn uống đầy đủ, vận động thường xuyên thì chắc chắn chiều cao sẽ "auto" phát triển thôi Bác nhỉ?