15 tuổi cao bao nhiêu là đủ ở Việt Nam?

15 tuổi, chiều cao lý tưởng ở Việt Nam là bao nhiêu? Tư vấn

Okay Em, để Anh thử xem sao nhé, cái vụ chiều cao này cũng thú vị đấy.

Về chiều cao lý tưởng ở tuổi 15 (Việt Nam):

• Con trai: Khoảng 161.2cm – 179.0cm
• Con gái: Khoảng 152.9cm – 166.5cm

Đấy, số má nó là thế. Nhưng mà Em biết không, hồi xưa Anh 15 tuổi chắc cũng chỉ tầm mét 6 à, còi dí à.

Rồi, giờ đến phần tư vấn này. Quan trọng là phải hiểu là “lý tưởng” chỉ là một con số tham khảo thôi. Mỗi người một kiểu, đừng quá áp lực.

Anh nhớ có đợt đi khám sức khỏe ở trường, mấy đứa bạn cứ xúm xít đo chiều cao xong so bì nhau ỏm tỏi. Anh thì kệ, cứ ăn uống ngủ nghỉ cho khỏe thôi.

Để tối ưu chiều cao (nếu muốn nha), quan trọng nhất vẫn là dinh dưỡng đầy đủ, ngủ đủ giấc, và vận động thường xuyên. Nhất là mấy môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, đu xà đơn… hồi đó Anh hay trốn học đi đá bóng với lũ bạn ấy chứ.

À, còn vụ gen di truyền nữa. Bố mẹ cao thì con cái thường cũng cao thôi. Như nhà Anh thì cả bố cả mẹ đều thuộc dạng “nấm lùn” nên Anh cũng chẳng trông mong gì nhiều.

Nhưng mà này, Em đừng quá lo lắng về chiều cao nhé. Quan trọng là mình khỏe mạnh, tự tin và sống vui vẻ thôi. Anh thấy nhiều người cao kều mà chả làm được tích sự gì, còn khối người “bé hạt tiêu” lại thành công rực rỡ đấy thôi.

Nói chung là cứ thoải mái lên Em nhé!

15 tuổi cao 1m70 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Khoảng 52 kg em ạ. Anh nhớ hồi lớp 10, cao tầm đó, cũng nặng cỡ 52, 53 kg gì đấy. Thấy cũng ổn, không béo không gầy. Hồi đấy anh còn tham gia đội bóng rổ của trường nữa.

• 52.1 kg là cân nặng chuẩn theo bảng chiều cao, cân nặng năm nay. Anh thấy mấy bảng này cũng chỉ mang tính tham khảo thôi.
• Quan trọng nhất vẫn là cơ địa mỗi người. Có người khung xương to, có người nhỏ. Như anh hồi đó nhìn cũng không gầy lắm đâu, mà cân lên thì có 52 kg.
• Hồi đó anh hay ăn chuối với uống sữa tươi. Nghe nói cũng giúp tăng chiều cao với cân nặng, mà không biết có đúng không nữa. Anh uống sữa tươi không đường, ngày nào cũng uống một hộp.
• Ngoài ra em nên tập thể dục thường xuyên. Chơi thể thao cũng tốt. Hồi đấy anh toàn đánh bóng rổ với đá banh với mấy đứa trong xóm. Giờ nghĩ lại thấy cũng vui.

16 tuổi cao bao nhiêu là đủ nam?

Em ạ, 16 tuổi cao bao nhiêu là đủ nam à? Câu hỏi thú vị đấy! Thực ra, khái niệm “đủ nam” liên quan nhiều đến nhận thức xã hội hơn là chỉ số đo chiều cao. Nhưng nếu em muốn biết chuẩn thì…

Chiều cao trung bình nam giới 16 tuổi năm nay (2024) là khoảng 172.9cm, cân nặng khoảng 61.3kg. Đây chỉ là trung bình thôi nhé, có sự dao động khá lớn tùy thuộc vào yếu tố di truyền, dinh dưỡng, và cả… vận động nữa. Nhớ hồi anh học cấp 3, thằng bạn thân anh cao 180cm, mà gầy nhẳng, khác hẳn anh bạn to con nhưng chỉ cao 168cm. Thấy không, đúng là “người tính không bằng trời tính”.

• Tuổi: 15, 16, 17, 18 tuổi.
• Chiều cao (cm): 169, 172.9, 175.2, 176.1. (Dữ liệu năm 2024)
• Cân nặng (kg): 56.56, 61.3, 64.8, 67.3. (Dữ liệu năm 2024)

Quan trọng hơn chiều cao và cân nặng, là sức khỏe tổng thể của em. Một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất và luyện tập thể dục đều đặn sẽ giúp em phát triển toàn diện hơn là chỉ chăm chăm vào con số trên thước đo. Cuộc sống không chỉ là những con số, em hiểu chứ? Đúng không? Phải biết cân bằng giữa phát triển thể chất và tinh thần. Anh nghĩ thế. Anh năm nay 28, cao 175cm, cân nặng 70kg. Chỉ tham khảo thôi nha, đừng áp đặt.

15 tuổi cao thêm bao nhiêu cm?

Em năm ấy 15 tuổi, hè năm 2023. Cao thêm được 4cm. Tháng 6, em đi khám sức khỏe định kỳ ở bệnh viện đa khoa tỉnh, bác sĩ đo được 1m64. Tháng 12 cùng năm, tự đo lại được 1m68. Vui lắm, mặc dù không nhiều nhưng đủ để em tự tin hơn.

Cái cảm giác hồi hộp chờ đợi kết quả đo chiều cao, rồi thở phào nhẹ nhõm khi thấy con số tăng lên… nhớ mãi. Lúc đó, em đang chuẩn bị thi vào cấp 3, áp lực học hành ghê lắm. Nhưng được cao thêm chút đỉnh, thấy như có thêm động lực.

• Tháng 6/2023: Chiều cao: 1m64
• Tháng 12/2023: Chiều cao: 1m68
• Sự thay đổi: Tăng 4cm

Em ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc, cũng hay chơi thể thao nữa, nhảy dây, bóng chuyền, bơi lội… Có lẽ nhờ vậy mà vẫn cao thêm được. Tuy nhiên, em cũng biết nhiều bạn cùng tuổi tăng chiều cao ít hơn, hoặc thậm chí không tăng nữa. Mỗi người mỗi khác mà.

Chuyện tăng chiều cao 2-3 cm hay 3-5cm chỉ là con số trung bình thôi. Thực tế, nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, di truyền, dinh dưỡng, vận động,…. Đừng đặt nặng vấn đề này quá nhé.

15 tuổi 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Em hỏi thừa.

• 15 tuổi, 1m60: Cân nặng lý tưởng tầm 52-54kg.

  • Tính theo BMI: 18.5-24.9 (khoảng này khỏe mạnh).
  • Dưới 18.5: Thiếu cân. Trên 25: Thừa cân.

• Bảng chuẩn: (Nam, tuổi dậy thì, năm nay)

  • 14 tuổi: 165cm, 52kg.

  • 15 tuổi: 170cm, 58kg.

  • 16 tuổi: 174cm, 63kg.

  • 17 tuổi: 176cm, 66kg.

  • Đây chỉ là số trung bình. Gen, dinh dưỡng, vận động ảnh hưởng nhiều. Đừng quá ám ảnh con số.

#Chiều Cao #Phát Triển #Tuổi Dậy Thì